[...] W 2 posiłku przecież możesz sobie dodać rzodkiewkę, czy co tam lubisz do smaku. Łączenie winogron, tłustego twarogu i masła orzechowego na ostatnim posiłku to słaby pomysł, winogrona możesz sobie zjeść po treningu, a na kolację dodaj jakieś warzywko, czasem marchewkę, czasem brokuła itp. Jakie jest Twoje wyjściowe zapotrzebowanie na kcal? [...]
[...] mi bardzo rowerowa - ot taki spontan 8-) Spontanicznie przeszło mi też dziś przez myśl, czy by nie kupić kolarzówki \-) Posiłki: 1. boczek, 3 jajka, pomarańcza 2. żeberka, winogrona, pomidory 3. koktajl - 2 jajka, mrożone jagody, orzechy 4. banan 5. smażony rozbef, marchew, pomidory + wino wytrawne koktajl - posiłek nr 3: [...]
[...] 6000(150 g)+250ml wody okolo godziny 13.30 584kcal, 21,5gBialka,120 g wegli,0,5g tluszczu przerwa w pracy ok godz.16:00 : 100 g makaronu durum,125g poltlustego twarogu,200 g winogrona,100ml jogurtu naturalnego 742 kcal,35 g Bialka,111 g wegli,7g tluszczu okolo godziny 19.00 posilek przedtreningowy: 100g ryzu bialego, 150g piersi z [...]
[...] klepnąć ;-D. Dzięki za miłe słowa :-)). Miska: -omlet owsiany+banan -razowiec z twarogiem -rosół (bez makaronu - nie przepadam za rozgotowanymi nitkami z białej mąki %-))+ jakaś rolada pieczona z ogórem -galaretka z warzywami -parę kuleczek winogrona -kromka razowca+ser biały Trening: -aero + Ab Ripper czy coś takiego ;-) Burpee challenge day 3
[...] nie sprzyja żadnym aktywnościom. pracować mi się nie chce jak nie wiem co,a roboty tyle, że nie wiem w co ręce włożyć #-P Micha: -omlecio z truskawkami -placko-omlet z winogronami -indyk plus marchewa z groszkiem plus soczewica -krem szpinak-avocado-ogórek-bazylia i kalarepa na zagrychę -sałatka z indykiem plus: 1 l mięty, wiesio, [...]
Sprytnie kombinujesz ale czekolada biała też się mieści w tych widełkach a jednak jej nie jesz. Jak koniecznie chcesz, to wrzuć tam truskawki, jagody, śliwki a nawet winogrona tylko nie pół kilo a kilka. Jako źródło węglowodanów powinieneś wybierać produkty zbożowe (kasze, płatki) a nie wrzucać w siebie w zasadzie 35g cukrów prostych (bo [...]
[...] wyrzeczenie jak mi się wydawało .. najpiękniejsze jest to, że czuję się wolna od chęci na "coś słodkiego" - jedząc ww i owoce ( szczególnie te najsłodsze jak banany czy winogrona) ta chęć była- teraz jej nie ma i to jest cudowne:-) --------------------------------------------------------------- 5/06 Dzień 25 z 30 Micha: 1. Boczek 2. Wiórki [...]
Eloooo :-D Wracają stare, dobre czasy. W nocy była pobudka z głodu %-) Wstałam se o 4, dorwałam winogrona, zjadłam kilka i poszłam spać. Czastka, ja CIę nie chcę straszyć, ale łażenie po górach to dla pesa teraz nei będzie najlepsza opcja :-{ Trza oszczędzać psią łapę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-12 09:39:11
Eloooo :-D Wracają stare, dobre czasy. W nocy była pobudka z głodu %-) Wstałam se o 4, dorwałam winogrona, zjadłam kilka i poszłam spać. Czastka, ja CIę nie chcę straszyć, ale łażenie po górach to dla pesa teraz nei będzie najlepsza opcja :-{ Trza oszczędzać psią łapę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-12 09:39:11 wiem urlop w drugiej [...]
[...] dietę, już jest około 3000kcal, więc powoli robi się grubo. Chociaż w zime jadłem ponad 4000 i co chwila podjadałem%-). Wczorajszy problem polegam z tym, że chyba ze stresu przed egzaminem, co chwila jadłem a to winogrona, a to jakieś cukiereczki. Ten tydzień ogólnie bedzie ciężki, ale jak minie, to dietka i treningi będą jak marzenie:-PP
[...] i serem) 3. piers z kury (150/200g) jogurt naturanlny 80g brazowy ryz 100g marchewka 150g 4. twarog z rodzynkami i suszona zurawina, rogurt naturaln(20g) winogrona (ok 100g) 5. banan (po treningu) 6. twarog z rodzynkami i suszona zurawina, rogurt naturaln(20g) okolo 4l wody chyba juz jest troche lepiej z jedzeniem, ale i tak [...]