[...] probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bec5fd6fd8e24435b5dfcaf1d4709ae0.png + wpadły 4 winogrona z ogrody teściów Kurcze to dopiero 3 tygodnie i już zmęczenie materiału, no ładnie :-| Dobra w poniedziałek zrobię sobie dodatkowy DNT i trening zacznę od wtorku. [...]
Dla mnie również, nigdy nie wliczałem do diety żadnych owoców czy to były banany czy winogrona, a co dopiero mandarynki. Osobiście jadam blisko kilogram owoców dziennie - nie uważasz, że to jednak spora różnica, jak zjedzenie jednego banana?;-)
Dla mnie również, nigdy nie wliczałem do diety żadnych owoców czy to były banany czy winogrona, a co dopiero mandarynki. Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-10-14 16:36:51
13.10.2012 Dieta Dziś trochę mało i raczej przekąskowo. Późno wstałam - efekt długiej nocy;-) 1) winogrona/dwa banany/kawałek domowego pasztetu z królika 2) pieczarki/cebula/pomidory/jaja/masło 3) sardynki/dynia/chrzan 4) szpinak z czosnkiem/pomidory/jaja sadzone/smalec do smażenia 5) orzechy włoskie popijałam jeszcze rosół, w ciągu dnia wpadło [...]
[...] : lubię makarony, ryże, wszystkie ciepłe papki z sosem i mięsem, ale jadam tuńczyka z pomidorami i puree ziemniaczanym (przyczyna jak wyżej) Co jako przekąskę : jabłko/winogrona Co jako deser : ciasta (choćbym miała nie jeść przez cały dzień, to nie potrafię się ich wyrzec... jestem psychicznie uzależniona, wyładowuje słodkościami stresy i [...]
[...] w domu to robie sobie posilki oparte o kurczaka i warzywa, do pracy zabieram przewaznie kanapki lub kanapki i posilek w pojemniczku plus owoce (jablko, banan, mandarynka, winogrona). kiedys bylem zawsze chudy z wahaniami apetytu (1 kg szlo do przodu z czego sie cieszylem i tracilem apetyt gdzie czasem starczaly 2 posilki dziennie, tracilem te [...]
[...] to zazwyczaj mieszanka : migdały, laskowe, nerkowce, brazylijskie, włoskie. - Po-treningowe jabłko to zazwyczaj nie jedyny owoc, bo często dodatkowo wpada banan/nektarynka/winogrona, nie będę sobie żałował, bo to u mnie jedyny posiłek z owocem. - Nie wliczyłem w bilans warzyw; minimum 0,5kg brokułów/dzień + czasem ogórki kiszone, pomidory, [...]
Oczywiście nie wliczyłem warzyw(głównie marchew, pomidor, ogórek, szpinak, sałata), owoców(banany, jabłka, winogrona). -Czy mogę co drugi dzień np. na śniadanie dodawać 2 jajka, aby nie jeść codziennie albo tylko w treningowe czy tak nie można robić i trzeba stale trzymać kcal? Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 [...]
Czy ktoś kiedyś utył jedząc owoce?:-? Eh zazdroszcze ze ludzie maja w ogole takie watpliwosci {{:-( A u nas akurat sezon na winogrona i brzoskwinie :-( wrabalabym kilo bez zmruzenia oka %-)
[...] do sera, łyżkę stołową. Warzywa do posiłku 4 - warzywa gotowane bądź też surówki (typowy obiad jest to). Owoce to po treningu banan i przed posiłkiem 4 jak z roboty wracam winogrona/jabłko/nektarynka, w ciągu dnia czasem też jakieś wpadną, ale to już nie rozpisywałem się w programie o tym , bo to nie jest reguła. bazowe posiłki zamieściłem, [...]
Piątek 21.09 DNT Miska: - jaja, banan, cynamon, masło - bułeczka, camembert, winogrona - mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogórki - bułeczka graham w biegu na angielski - jaja, masło, warzywa Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-21 21:15:44
Posiłek przed treningowy jest ok, uważam ze taki powinien być. A po treningu to najlepiej węglowodany proste np banan ,winogrona lub odzywka typu carbo.
[...] zjadlam kurczaka gotownego w sosie pomidorowym - ale sos zgartywalam na bok, i salatke z wieloma warzywami m.in. kukurydza - ale malutko:-) i owocami: zjadlam moze z 3 winogrona i troszke jablka:-) za ciastko grzecznie podziekowalam i nie zjadlam!:-) A ostatni posilek zjedzony wg planu:-) warzywa: pomidor, salata lodowa, kapusta pekinska, [...]