wieprzowina

poprawka,zmienilem ciutko to i owo w diecie i wyszlo mi taka dieta(tzn tyle daje mi dieta w ciagu dnia) bialko 130,5 tluszcze 128,2 weglowodany 383 kcal 3290,8 w tym jeszcze nie dalem do obiadu zadnego miecha,poniewaz raz jest to,raz tamto,wiecie jak to w domu.raz schab,drugi raz piers,trzeci jakas wieprzowina itd. dobre jest zapotrzebowanie?

[...] kcal i bilans w diecie) - 1. płatki z mlekiem lub serek homo, jajka + owoc 2. kanapka z razowego chleba + warzywo 3. obiad: zazwyczaj pierś z kurczaka, czasami wieprzowina,gulasz, leczo, chińszczyzna ale bez ziemniaków i marakonu,ewentualnie brązowy ryż. Poza tym zupy. 4. kanapka z razowego chleba + warzywo Staram się nie [...]

[...] 30g 1g 21g 0g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g jakies warzywko 150-200g II 50g ryz brazowy 3g 38g 1g 100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g 30g orzechy wloskie 5g 5g 20g 150-200g warzyw III PRZEDTRENINGOWY 100g ryz brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g 10g oliwa z [...]

[...] 26/10/44 4 posiłek ok. 17.00 -chleb żytni razowy 40g -polędwica z indyka 15g -ser żółty 15g - pomidor ketchup itp. - tradycyjna kanpka B/T/W 8/4/18 5 posiłek ok. 20. -wieprzowina 100g -ryż 50g -warzywa 50g -odrobina oliwy z oliwek B/T/W 24/27/50 6 posiłek ok. 22.30 -ser biały 100g -chleb żytni razowy 20g B/T/W 20/10/15 Razem B/T/W [...]

DIETA 11.04.09: 9.30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan, pomarancz 13.00 ryz brazowy, karkowka, surowka, maslanka 16.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka 19.00 kanapka razowca, salatka pekinska z kurczakiem 22.30 serek wiejski

[...] III do bani posiłek masło orzechowe może zostać daj kasze ryż czy makaron i jakieś mięso i warzywa IV może być dodaj oliwy z oliwek V Ryż brązowy troche oliwy mięso lub ryba bez warzyw VI po treningu dajesz zwykły posiłek ww złożone plus białko kurczak indyj wołowina wieprzowina lub ryba jeśli nie idziesz od razu spać twaróg z oliwą na ioc

DIETA 12.04.09: 9.30 kielbasa, jajka, chleb razowy, szynka 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka, maslanka 16.00 ryba po grecku, salatka warzywna 19.00 duzo rozego rodzaju miesa, pomarancz 22.00 odzywka bialkowa ogolnie wyglada malo, ale tak nie bylo, bo w kadym posilku miesa byla bardzo duza ilosc. Staralem sie nie jesc za duzo weglowodanow [...]

[...] mineralnych (miedź, siarka, cynk, żelazo, wapń, fosfor), glikozydów flawonowych. Zastosowanie Cebula granulowana ma zastosowanie do sosów, zup, potraw z mięs (wołowina, wieprzowina, dziczyzna), twarogu, sałatek, potrawy kuchni greckiej, meksykańskiej, chińskiej, indyjskiej. Ciekawostki Cebula jest skuteczna w infekcjach układu oddechowego [...]

grilowana wieprzowina, grilowany kurczak, grilowana kiełbasa, grilowane warzywa. Generalnie wszystko grilowane :P - do tego majonez na oliwie;) I idziemy spać xD P.S Kowal, co to za ciasto? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-04-13 21:20:23

DIETA 13.04.09: 9.30 owsiane, odzywka bialkowa, grejfrut 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka,pieczarki, mizeria 16.00 ryz brazowy, piers z grila, surowka 19.00 salatka warzywna z kurczakiem, razowiec 22.00 serek wiejski Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-13 22:56:24

[...] węglowodany : ryż (brazowy, paraboliczny,biały), kasze, płatki owsiane, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony. białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby. tłuszcze : oliwa z oliwek, orzechy włoskie, peski dyni, tłuste ryby, siemie lniane. chcąc budować mase miesniowa [...]

24lata ekto 75kg 188cm kcal 3500 b 133 1.8 t 118 1.6 w 478 6.5 1.posilek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g WHEY GAINER 1 20g suma b/t/w 24/12/100 2.posilek SALATKA Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 40g Polędwica z indyka 40g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 50g Makaron dwujajeczny 140g suma b/t/w 26/56/120 3.posilek [...]

za malo bialka! 1.posilek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g WHEY GAINER 1 20g suma b/t/w 24/12/100 dodaj jakichs orzechow lub pestek dyni,mozesz tez owoc 2.posilek SALATKA Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 40g Polędwica z indyka 40g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 50g Makaron dwujajeczny 140g suma b/t/w 26/56/120 za [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basketball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Dużo jem, wieprzowina zastąpiona wołowinką, dostarczam dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] skladniki w proporcjach B-2-2.5g, T-1g, WW ok 2g na kg masy ciala. Dobieraj zdrowe nie przetwozone produkty. Zrodla bialek-jaja, piers kurczaka, indyka, wolowina, chuda wieprzowina, ryby, owoce morza itd Twarog, to ostatecznosc, ale tez ujdzie... ww- kasze, ryz brazowy, kuskus itd T-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, omega3, zoltka [...]

[...] skladniki w proporcjach B-2-2.5g, T-1g, WW ok 2g na kg masy ciala. Dobieraj zdrowe nie przetwozone produkty. Zrodla bialek-jaja, piers kurczaka, indyka, wolowina, chuda wieprzowina, ryby, owoce morza itd Twarog, to ostatecznosc, ale tez ujdzie... ww- kasze, ryz brazowy, kuskus itd T-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, omega3, zoltka [...]

[...] i kawałka mięsa z warzywem + kilka orzechów/pestek z dyni/migdałów. Posiłek III: mięso każde z odpowiednią ilością białka. Jadaj zamiennie białe z czerwonym, kurak, indyk, wieprzowina, wołowina. Tu możesz jadać tłuste mięsa, nie przeginaj z węglowodanami w tym posiłku, zamiast nich zapchaj się warzywami. Dodaj do tego posiłku jakiś tłuszcz. [...]

[...] węglowodany : ryż (brazowy, paraboliczny,biały), kasze, płatki owsiane, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony. białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby. tłuszcze : oliwa z oliwek, orzechy włoskie, peski dyni, tłuste ryby, siemie lniane, słonecznik jak ktoś mógłby coś [...]

Oto ja Wzrost 190cm Waga 75 kg ( tak wiem...) To mój trening Pomiędzy seriami robię 1 do 2 min przerwy Pomiędzy powtórzeniami 40 do 50 s przerwy PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 15 – 20 min rozgrzewki 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p [...]

DIETA 19.04.09 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 12.30 ryz brazowy, wieprzowina, buraczki, mizeria 16.00 ryz brazowy, kurczak, buraczki, mizeria 19.00 serek wiejski, kanapki razowca 22.00 Ozdywka bialkowa, oliwa, ser zolty A od dzis pojade plane 15-10-5 Trening na dzis: TRENING A Przysiad Podciąganie (podchwyt) Pompki na poręczach [...]