Ernyl
układam sobie diete... i strasznie brakuje mi energi z tłuszczy... jak to zapełniacie?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
574
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5150
...
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
55 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47895
Na poczatek dobierz skladniki w proporcjach B-2-2.5g, T-1g, WW ok 2g na kg masy ciala.
Dobieraj zdrowe nie przetwozone produkty.
Zrodla bialek-jaja, piers kurczaka, indyka, wolowina, chuda wieprzowina, ryby, owoce morza itd Twarog, to ostatecznosc, ale tez ujdzie...
ww- kasze, ryz brazowy, kuskus itd
T-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, omega3, zoltka jaj...
powodzenia,
Dobieraj zdrowe nie przetwozone produkty.
Zrodla bialek-jaja, piers kurczaka, indyka, wolowina, chuda wieprzowina, ryby, owoce morza itd Twarog, to ostatecznosc, ale tez ujdzie...
ww- kasze, ryz brazowy, kuskus itd
T-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, omega3, zoltka jaj...
powodzenia,
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
574
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5150
mam tak... ale właśnie brakuje mi kalorii z tłuszczy... musze jakieś ryby dać, i orzechy chyba
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
