...
Napisał(a)
układam sobie diete... i strasznie brakuje mi energi z tłuszczy... jak to zapełniacie?
...
Napisał(a)
Na poczatek dobierz skladniki w proporcjach B-2-2.5g, T-1g, WW ok 2g na kg masy ciala.
Dobieraj zdrowe nie przetwozone produkty.
Zrodla bialek-jaja, piers kurczaka, indyka, wolowina, chuda wieprzowina, ryby, owoce morza itd Twarog, to ostatecznosc, ale tez ujdzie...
ww- kasze, ryz brazowy, kuskus itd
T-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, omega3, zoltka jaj...
powodzenia,
Dobieraj zdrowe nie przetwozone produkty.
Zrodla bialek-jaja, piers kurczaka, indyka, wolowina, chuda wieprzowina, ryby, owoce morza itd Twarog, to ostatecznosc, ale tez ujdzie...
ww- kasze, ryz brazowy, kuskus itd
T-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, omega3, zoltka jaj...
powodzenia,
...
Napisał(a)
mam tak... ale właśnie brakuje mi kalorii z tłuszczy... musze jakieś ryby dać, i orzechy chyba
Polecane artykuły