wieprzowina

[...] na : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, , oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy , awokado a tu masz źródła białka : ( uważaj bo i tak masz go duzo ) Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz),

ryż kolego brązowy a mięso dawaj kurczak,wołowina wieprzowina pozdr

[...] było pełnowartosciowe źrodło białka i weglowodany i/lub tłuszcze masz mała ściągawkę co z czego czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), [...]

[...] ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki [...]

[...] Niegazowane wody mineralne, herbaty ziołowe (z wyjątkiem herbaty z mięty pieprzowej). Niewskazane: Tłuste potrawy, a w szczególności tłuste gatunki mięs i drobiu (np. tłusta wieprzowina, gęsi, kaczki, golonki, żeberka), tłuste wędliny (np. baleron, salami, pasztety, pasztetowa, tłuste kiełbasy, salceson). Tłusty nabiał - żółte sery, sery typu [...]

[...] nisko przetworzonym. Jak masz składać sobie posiłki? powiedzmy, że jest pierwsza grupa posiłków czyli wysoko białkowe np. mięso( nie tylko pierś z kurczaka) , wołowina, wieprzowina itp ale chude. ryby, jaja itp. I teraz ta grupa zawsze jest najważniejsza na talerzu, dominującą. Dodajesz później węglowodany czyli kasze, ryż, makaron,pieczywo [...]

[...] ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki [...]

Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, [...]

polecam w sklepie Lidl jest wieprzowina 500g paczka kosztuje 3,59e w 100g mieska jest 19g białka, w lodowkach niebieski kartonik z napisem GYROS:)yo

wołowina, wieprzowina, piersi i udka z kurczaków. Gyros jak i schoarma syf - odpadki. nie polecam

[...] jeszcze mała ściągawkę : staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), [...]

Jezeli potrafisz przyrzadzic jedna potrawe z kurczaka to faktycznie moze byc monotonnie... Kurczak, indyk, wolowina, wieprzowina, ryby, chleb razowy zytni. Unikajac smieci wcale nie musi byc monotonnie. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-13 22:13:21

[...] zacząłbym od dolnej wartości i ewentualnie zwiększył. W miejsce węgli tłuszcze. Banana na noc daj zaraz po treningu, w posiłku po treningu wywal tłuszcz. Ryż przed treningiem daj brązowy/makaron pełnoziarnisty, kaszę jęczmienną bądź gryczaną. Pamiętaj, że mięso to nie tylko kurczak, ale i wołowina, wieprzowina, ryby...suplementujesz o3? pzdr/

[...] tłuszcze co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]

Np. Rybka, Wołowina dużo tego ale te najbardziej polecane. Czasem nawet wieprzowina :D

Wszystko moze byc, ale najlepszy posilek to wegle (ryz/kasz/nawet ziemniaki) i cos z miecha (kura/wolowina/wieprzowina/ryba).

Rybami, schabem, wieprzowiną, mielonym, jakimkolwiek miechem. Ryż zastępujesz ziemniakami, kaszą gryczaną, pęczakiem, jaglaną, jęczmienną, ryżem brązowym, kuskus, makaronami itp ;-)

Posilek 3 wez jakas kasze lub ryz z miesem , piers lub chuda wolowinan wieprzowina. Posilek 2 to nie posilek, brak bialka, zamien proch na produkt weglowodanowy. Reszta moze byc Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-02-21 23:08:44

Schab to wieprzowina ale od czasu do czasu możesz zjeść.

jaja sie je całe. miesa to wszelki drób, kaczka, ges, etc, wieprzowina, wolowina, dziczyzna, etc. ryby tez wszystkie (swieze/mrozone) poza panga i tilapią