[...] czy przed jedzą twaróg i rosną duzi. Ja rano polecam owsianke z WPC czy tam jakiś omlecik po treningu pełnowartościowy posiłek to zawsze najlepsza opcja czyli kurak, indyk, chuda wieprzowina + ryż, ziemniaki, kasza + porcja warzyw. A jak nie możesz to Białko + banan/ winogrona a jak nie możesz to od tego banana i twarogu nie umrzesz....chyba.;)
[...] rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam A dwa razy w tygodniu?, nie jest monotonna kurczaka zastępuje wolowina wieprzowina itp. Zmieniony przez - Szym4n w dniu 2016-08-24 16:47:05
Witaj, nie musisz jeść tylko kurczaka ,nawet w tego rodzaju diecie wskazane są tłuściejsze mięsa jak np wieprzowina,tłuste ryby itp Twaróg zmień na półtłusty.
Prawie w każdy posiłku masz nabiał. Dlaczego nie mięsa, ryby? Masz spory wybór. Rozumiem 1-2 posiłki, ale nie prawie cała dieta. Gdzie jest wieprzowina, wołowina, ryby? Poza tym, dla kogo jest ta dieta? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-28 11:48:32
[...] nie jeść? Wiadomo że przy mniejszej liczbie posiłków zwiększenie kaloryczność innych. Co do jakości tak jak pisałem będzie rotacja z mięskiem (kurczak, indyk , wołowina no wieprzowina też ale najmniej że względu na moje zdrowie) a także z rybą, będzie i tuńczyk puszka czasem, będzie tuńczyk stek, łosoś (pychota pasta awokado+ łosoś+ twaróg+ [...]
no aż się pochwalę, bo rzadko zdarza mi się wspiąć na wyżyny kulinarnych umiejętności i wykombinować coś oryginalnego i "własnego": słodko-słona wieprzowinka składniki: 1. wieprzowina - szynka - 250-300 g - pokrojona w cienkie paski 2. sos sojowy - 40 g 3. grzyby mun - 25 g (moczone w gorącej wodzie przez 15 min, następnie oczyszczone i pokrojone) [...]
Asia Twoja wieprzowina doczekała się 'przaśnej' wariacji - tak mnie się zachciało po Twoim poście wieprzowiny z grzybami mun że też zrobiłam - ale za poźno się zorientowałam, że dawałaś makaron ryżowy, toteż musiał go zastąpić orkiszowy (a zamiast śliwek - cebula, bo nie miałam). dałam trochę oleju kokosowego, ale chyba wieprzowina ma po prostu to [...]
[...] Dieta: /SFD/Images/2016/9/4/447fedc2f8674705ab35cd08e449af7f.jpg Mięso cały czas zmieniam, w sumie rzadko jest to cycek - obecnie głównie wieprzowina w zmielonej postaci. Warzywa również bardzo różne, codziennie inne. Trening: /SFD/Images/2016/9/4/b5792e5a52ba4d74945242aab049f56e.jpg [...]
Dzięki K_PS! :-) Dziś doskonały trening ramion za mną. Niestety musiałem zaniżyć ciężary w wyciskaniu żołnierskim ze względu na łagodną kontuzję lewego barku. Cały czas pracuję nad nim ( adekwatnie dopasowane ćwiczenia mobilne, masaże) masaże darmowe, bo mój przyjaciel jest masażystą, powoli przechodzi. Nic poważnego, ale nie można bagatelizować [...]
[...] i nie treningowe. Dieta generalnie jest monotonna, szczególnie chodzi mi o tego kurczaka z ryżem. Masz pełną gamę innych składników odżywczych do wyboru, takie jak (wieprzowina, wołowina, drób, podroby jak udka, ryby, jaja, opcjonalnie nabiał ) z węglowodanów (bataty/ziemniaki/kasze/płatki owsiane/jaglane/ryże/makarony). Oczywiście [...]
Wolny dzień od siłowni bardzo się przydał. Mikrourazy po wczorajszym treningu są odczuwalne w relatywnie dużym stopniu ( szczególnie naramienne ) nie trenowane intensywnie przez jakiś czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym [...]
[...] Niby są jakieś podgrzewane ktoś ostatnio na forum wklejał taki 2 urozmaicaj dietę,e jednego dnia zjesz kurczaka z ryżem, drugiego jakąś rybkę, podroby, wołowina, chuda wieprzowina, To chociaż jakieś urozmaicenie, rano mozesz zjeść jajecznice czy jaja sadzone na 2 niech już bedzie kurak ryż a na 3 np kupujesz chudą szynkę (nie wędline) [...]
[...] Codziennie zmieniam ryż na biały/parboiled kasze jęczmienną/gryczaną/kuskus do tego makarony i czasami ziemniaki, idzie zarówno mięso z kurczaka jak i z indyka, od święta wieprzowina; do tego cniekiedy whey protein complex 100% z Olimpa. Na kolacje zamiast jajek daje serki wiejski, rzadziej twarogi, owoce przeróżne- brzoskwinie, grejpfruty, [...]
Czytaliście kiedyś swoje pierwsze posty na forum? dziś sobie trochę poprzeglądałem i śmiałem się w głos z pseudo rad :-). Jutro założenie jest takie aby coś nagrać na siłowni. Niestety mój tripod się popsuł, a co za tym idzie? kolejny wydatek. Posiłki przygotowane już na jutro, jeszcze kolacja została. Ostatnio jakieś problemy ze spaniem u mnie [...]
@GRH1990 - Cieszę się, że Ci się podoba. :) Osoba która dostaje pochwałę może spocząć na laurach albo pracować jeszcze ciężej, ja wybieram to drugie. Dzięki wszystkim za pozytywne słowa. :-) Dziś dostałem wyniki ze spirometrii ( profilaktycznie ) okazuje się, że wszystko jest dobrze. Na siłowni mnóstwo osób i to z rana, moja godzina treningów to [...]