Dieta

Witam. 1 wyszło mi że potrzebuję około 3200 kcal czy w okresie masowym na tą chwilę potrzbuję o jakieś 200 więcej? 2 Czy dieta 60% W 30 B i 10% T to dobre rozwiązanie? 3 Problem z ułożeniem diety jest zgranie z kcla o ile problem nie jest żeby dieta miała wcześniej wymienione makroskładniki to już zgranie z kcla już nie jest takie prostę co zrobić w wypadku kiedy jest tego za dużo? 4 Diete rozplanowałem na 4 posiłki schodząc po trochu z kcla w ciągu dnia czyli posiłek ostatni jest najlżejszy, trening mam o około 18 czyli ostatni jem o około 20. 5, Widziałem tutaj nie raz jak osoby wrzucały zdjęcie ze swoją dietą do oceny tak jakby w takiej tabeli już z automatu wyliczonymi makrosami i kcal, gidze to znajdę. 6 Czy każdy posiłek musi być z wyżej wymienionymi makrosami? Proszę o odpisanie na każde pytanie indywidulanie. Pozdrawiam

Witam.

Tak niskie spożycie tłuszczy będzie zagrażać Twojej gospodarce hormonalnej.
Jeżeli oczekujesz od nas szerszej odpowiedzi, dostosuj się do regulaminu działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Podbiłem tłuszcze oraz rozdzieliłem na 5 posiłków i dodaje zrzut





Zmieniony przez - popek0123 w dniu 2016-08-27 19:03:31

Prawie w każdy posiłku masz nabiał. Dlaczego nie mięsa, ryby? Masz spory wybór. Rozumiem 1-2 posiłki, ale nie prawie cała dieta. Gdzie jest wieprzowina, wołowina, ryby? Poza tym, dla kogo jest ta dieta?


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-28 11:48:32