nazwa gramy B T W kcal Mleko zaw.1,5%tłuszczu g 18.7 g 8.25 g 27.5 g 264 kcal Płatki kukurydziane g 10.35 g 3.75 g 125.4 g 549 kcal Makaron czterojajeczny g 0 g 0 g 0 g 0 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty g 0 g 0 g 0 g 0 kcal - - 700 g 29.05 g 12 g 152.9 g 813 kcal Posiłek nr 2: nazwa gramy B T W kcal żytnie Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
[...] dzień zawodów. Za produkty ciężkostrawne uznaje się te potrawy, które trawione są dłużej niż 5-6 godzin. Do takich potraw zaliczane są m. in. mięsa smażone, tłuste, wieprzowina itp. W dniu zawodów Tolerancja na różne rodzaje pokarmów spożywanych przed samymi zawodami czy treningami jest bardzo indywidualna. Każdy zawodnik powinien [...]
[...] ile to g, ale niewiele) B-27,425 T-32,395 W-117,47 Szkoła 120 g pieczywa 80 g szynki i lub sera żółtego B-24,52 T-2,64 W-67,72 Dom Kasza gryczana/jęczmienna 100 g Mięso (wieprzowina, czasem drób) 100 g Jakiś ogórek kiszony/konserwowy (nie wiem ile to może mieć, założę że 100g) B-34,6 T-13,2 W-71,2 Po treningu Glukoza 50 g Dom 100 g ryżu 130 g [...]
[...] oliwa z oliwek, warzywa 5-Po treningu 10min: carbo+ostrowia 6-Kurczak, ryż paraboiled, warzywa 7-Przed snem: SP80 (Oczywiście codziennie małe zmiany: czasami wołowina, wieprzowina, ryba, kuskus, różne surówki, czasami ziemniaki, a czasami no noc daje twaróg) (Wetknąłem gainera, bo jak jestem w terenie to nie zawsze daje rade coś [...]
Witam. Jestem jak widać pewnie i po ułożonej diecie początkujący. Mam 177cm, ważę ok. 66kg. Jest to moja 1 dieta:D Robiłem ją wzorując się podwieszonym tematem. Chciałbym żebyście mi doradzili co zmienić (pewnie troche tego będzie, ale takie sa początki:) Chodzi mi głównie o rozbiezność produktów, żeby sie zgadzałą z porą konsumpcji. z góry [...]
[...] w węglowodany (węglowodany - 58%, proteiny - 12%) bądź bogatych w białko (proteiny - 25%, węglowodany - 45%) na okres 6 miesięcy. Źródłem protein w diecie była wołowina, wieprzowina, drób, baranina i otręby. Węglowodany pochodziły z warzyw, owoców, chlebów, ryżu, makaronu i zwyczajnych słodyczy. Każdy badany ograniczał ilość tłuszczu do 30% [...]
witam, mam takie pytanie- jak to jest z tłuszczami?? Wyczytałem w tabeli kalorycznej (link:http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm) ze np. . że, orzechy włoskie mają: białko 15,0g, tłuszcze: 60,3 g, wegl. 18,0 g i moja niewiedza polega na tym, iz czy te tłuszcze "wspomagają" budowe np. oponki w okół brzucha i mają sie tak samo jakbym [...]
Witam! Prosze o sprawdzenie diety. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) [...]
[...] enzym przerabiający kwasy tłuszczowe omega-6 w omega-3. Mięso takich zwierząt może zatem stać się alternatywą dla ryb. Konieczne są jednak dodatkowe badania nad bezpieczeństwem jego spożywania przez ludzi, zanim genetycznie modyfikowana wieprzowina trafi na półki sklepowe. laboratoria.net Ciekawa sprawa nie :D? Rozwiązało by to dużo problemów.
wiec tak: Czy sledz jest dobrym skladnikiem diety ? 2-3 razy w tygodni , sa takie koreczki sledziowe i to jest nawet smaczne. Wieprzowina , matka czasami daje na obiad rolady z serem,szynka,boczkiem czy mozna czasem urozmaic diete czyms takim , zamiast np piersi , bo wiadomo z czasem sie brzydnie Jakie witaminy sa najlepsze , jakie by wypadalo [...]
[...] z 40g WPC 80 ostrowii. IV posiłek torebka kaszy gryczanej sałata, rzodkiewka, kiełki, olej arachidowy, troche octu winnego ok 150-200g czerwonego mięsa (wołowina albo wieprzowina) trening Po treningu 100g rodzynek ok 30 min po tym 200ml maślanki truskawkowej z 40g WPC 80 Ostrowii V posiłek 3 kromki chleba razowego łyżka pasztetu z gęsi [...]
[...] w węglowodany (węglowodany - 58%, proteiny - 12%) bądź bogatych w białko (proteiny - 25%, węglowodany - 45%) na okres 6 miesięcy. Źródłem protein w diecie była wołowina, wieprzowina, drób, baranina i otręby. Węglowodany pochodziły z warzyw, owoców, chlebów, ryżu, pasty i zwyczajnych słodyczy. Każdy badany ograniczał ilość tłuszczu do 30% [...]
[...] bo prosto z ubojni, wszystko badane na miejscu (widziałem) powiedzmy mieso na szaszłyki kosztuje tam 5 zł za kilo :) jakie najlepiej wybrac mieso a do wyboru mam : cielecina, wołowina i wieprzowina . tylko był bym wdzieczny za szybką odpowiedz bo o 22.00 dzis musze zozyc zamówienie. A musze nadgonic z masą bo wakaje to było pozal sie Boze
Czesc, mam pytanie odnośnie tego czy moge większośc mięs kurczaki,wieprzowina,itp itp zastąpić głównie rybami? wiem że są zdrowsze ale niewiem czy mają wszystko czego potrzeba, dieta nie ma żadnego celu poprostu tak bardziej lubie ;) oczywiście czasem zjem coś innego, ale czy takie wykluczenie innych mięs z diety nie będzie negatywne na dłuższa [...]