wielkość bicepsa

[...] ciężka, 2x średnia, 1x wykańczająca 2ćw - uginanie ramion z hantlami stojąc jednocześnie - połówki tj od dołu maksymalnego spięcia do połowy: 1x f. ciężka, 2x f. średnia, 1x wykańczająca 3ćw - uginanie ramion naprzemian z supinacją na ławce 45st, 1x f. ciężka, 1x f. średna 1x f. wykańczająca Jak nigdy mięsień jak skała i wielkość i twardość

Co zrobić aby zwiększyć siłę w bicepsie oraz jego wielkość? Staram się nie bujać tułowiem przy robieniu bicepsa, staram się mieć łokcie blisko ciała. Czym może być spowodowane, że przy UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM pracuje mocno przedramie?

dopiero dzisiaj zobaczyłem foty bicepsa wow! TO JEST KLASA! a zarazem dowód ,ze nie wielkosc obwodu ,a kształt,rzeżba i waskularyzacja sie liczy bardzo mi sie to podoba ,jakbym mogł to bym usciskal Twojego bicka :)

[...] części klatki, bicepsa, przedramienia, ale nie robiłem pomiarów brzucha (w sumie nawet nie wiem dlaczego). Fakt, jest to może mocno subiektywne odczucie, jeśli chodzi o wielkość brzucha, ale jak już nawet widać spod koszulki, przy normalnie wyprostowanej postawie, to chyba nie jest najlepiej. Zejdę do 12% FB i zobaczymy jak to będzie [...]

Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej; 12, 10, 8, 6 lub 12,12,12,12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej; 12, 10, 8, 6 lub 12,12,12,12 3. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką; 12, 12, 12, 12 4. Leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami; 12, 12, 12, 12 20 [...]

Nie do końca, wystarczy fotki w takiej samej pozie zkadrowac tak aby postacie na nich były identycznej wielkości. Wielkość i kształt bicepsa jest + w stronę arniego. Zresztą nigdzie nie pisze że najlepsza łapa to łapa najbardziej zarzeźbiona. Łapa colemana nie robi jakiegoś specjalnego wrażenia na mnie, ba nawet nei specjalnie mi się podoba. [...]

Ten trening na nogi to smiech na sali.Porównaj ich wielkość do chociażby bicepsa i puknij się w głowę.

Cześć Andrew:) Sylwetka ogólnie ok:),bardzo ładnie wyszedł biceps z barkami na pierwszym zdjęciu.Na 7 zdjęciu nie podoba mi się natomiast klatka,nie chcodzi o jej wielkość ,bo jest super,tylko wygląda tak jakby była miętka,ale wiem że tak nie jest ,tylko jest to efekt złego ujęcia.Zresztą na zdjęciu nie zawsze wychodzi tak jak jest w [...]

lipa porównaj wielkość pleców , nóg do bicepsa i porównaj ilość serii w ich treningu zacznij ćwiczyć kompleksowo pozdro

Marcin pozdrawia kolega Kamil, jakies 46 w bicu na pompie test aparatu. Foto by matka taaaaa. yhy. zwroccie uwagę na rzezbei wielkosc mojego bicepsa.

triceps jest strasznie duzy w porównaniu do bicepsa Szkoda tylko, ze to akurat glownie triceps odpowiada za "wielkosc" ramienia ;)

Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]

Porównaj sobie wielkość chociażby bicepsa do całych nóg(czwórki/hamstringi/łydki/pośladki + kilka innych sporych mięśni),następnie porównaj ilość ćwiczeń i sam odpowiedz sobie na pytanie,czy plan jest dobry......

[...] Przykład słaby, a pytanie moim zdaniem nie było głupie(co wiele ludzi na sfd niestety wyszczególnia, ale w/e) W każdym bądź razie dodam jeszcze same przysiady na nogi bo to jedyne fajne ćwiczenie i praktyczne :D Tylko problem moze byc przy wiekszych ciezarach bo nie mam stojaka :O Ciężar inny, ale rozumiem, że wielkość nóg i bicepsa porównywalna?

[...] w układaniu planów treningowych. Nie można traktować taką samą objętością treningową nóg jak bicepsa trzeba to rozsądnie podzielić tak aby odzwierciedlała ilość serii wielkość i złożoność trenowanej partii mięśniowej. Jak zajrzysz do tego tematu powyżej to znajdziesz sporo gotowych planów treningowych odpowiednich dla początkującego więc [...]

przekonales sie do omo i mety? btw. na kablu - inaczej na łapie czyli wielkosc podajemy w cm i dotyczy obwodu bicepsa

Nie, modlitewnik jest na wysokość bicepsa, młotki i sztanga na jego ogólną wielkość, jednak żeby miał odpowiedni kształt to trzeba go urzeźbić modlitewnikiem. Oczywiście można robić bicka bez modlitewnika, ale z modlitewnikiem będzie wyższy. EDIT. Co do bicka i tricka tylko mówiłem z głowami. Tyle ćwiczeń ile głów aby każda była stymulowana. Na [...]

[...] UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 ćwiczenia na nogi? Chyba sobie kpisz. Porównaj ich wielkość do bicepsa.......... Poza tym brak przysiadu.Bez przysiadu nie ma ładnej i zdrowej sylwetki.To najbardziej PODSTAWOWE ćwiczenie. Środa:brzuch,plecy: SKŁONY W LEŻENIU [...]

[...] bicepsa nie ma, a triceps 2x ? - klata ćwiczona jak każda inna partia, nic nie widze nadzwyczajnego żebyś się na niej skupiał - 3 ćwiczenia po 3 serie nie ujdą. Spójrz na wielkość mięśnia, mniejsze partie nie muszą tyle tyrać - nie wiadomo jaki cel ćwiczeń, ale nie trzymanie diety i dziwienie się, że nic nie rośnie? Ja tu się akurat NIE dziwie [...]

YYYY to tylko twoje zdanie... sa duze ale wielkosc nie ma znaczenia do bicepsa co innego jakbys zrobil np plecy z nogami... wtedy byloby zle ale jak Ci mowimy ze mozesz laczyc plecy z bicepsem lub tricepsem to czemu mowisz inaczej? Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-09-01 15:50:07