wielkie

Dasiu2, BPL-G. wielkie dzięki za odpowiedzi. Dasiu2 masz racjie moja dieta bardzo kuleje poniewaz niemam kiedy jeść, stąd chciałem 2x100g gainerka pic.:)

znow wielkie nadzieje?

[...] ---------------------------------------------------------------------- i tu pojawia się moja prośba. Otóż nie dysponuję sztangielkami i proszę Was bardzo, abyście pomogli mi zastąpic ćwiczenia które trzeba wykonywać sztangielkami, jakimiś innymi ze sztangą najlepiej! Z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - lucky123 w dniu 2007-01-26 18:56:06

Wielkie dzieki Hellsmess.Od dzisaj to bedzie moja nowa biblia ;)

dzieki wielkie za wskazówki ok zapamiętam wit. B2 i B6 noi cynk z tego co wiem

ok - wielkie dzieki!!!!! juz tam pedze a po wage w takim razie jednak jutro pojade (jednak bo sie od kilku dni zastanawiam) mam pytanie o trening - pisalam juz ze mam jedynie mozliwosc uskuteczniac wylewanie potu po 18. jak na razie w domu. stepper, bieznia, brzuszki i hantelki - wystarczy mi to? Jak to jest tak naprawde z ta bieznia??? juz tyle [...]

Wielkie dzięki i jeszcze jedno pytanie: Załóżmy że wykonuje max 15 powtórzeń 100kg na klatke,czyli po odjeciu 25% moj ciężar powinien wynosić 75kg na moj pierwszy trening.I moje pytanie brzmi:czy tym ciezarem 75kg i potem coraz wiekszymi mam wukonywać też te 15 powtórzeń aż dojde do 100kg,czy tez moze tym mniejszym ciezarem wykonywac naturalnie [...]

wielkie dzienki sog za pomoc

dotarła Wielkie dzięki Niespodzianka super!

Thiago2 dzieki wielkie

[...] zebyscie nie myslelim, ze interesuje mnie tylko gora:)) Jak widzicie, cwicze 5 razy pod rzad- niestety caly tydzien mam bardzo napiety czasowo, dlatego trudno to rozlozyc na ine dni. Zapomnialem rozpisac planu na miesnie naramienne, ale mysle, ze sobie z nimi dam rade. Czyli tak oglnie, moj plan jest do zaakceptowania? Jeszcze raz wielkie dzieki

dzieki wielkie 6groove za pomoc :) ok,po 2 tyg moge juz cosik obciac z tego zapotrzebowania? :) wyliczylam tez,ze tetno podczas wysilku powinno wynoscic okolo 148...mam nadzieje,ze dobrze licze po zmroku ;) aeroby na czczo,ok,ale co zrobic,gdy lubie cwiczyc rano?tzn np. moge wypic jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po [...]

wielkie dzięki.

[...] robił bez pasa jakimis 50 kg :) to jak to robisz że minimalizujesz te skutki ?? jesz coś takiego przed piciem czy jak ?? bop ja mam ochote nieraz na browka ale wiem że to nie bedzoe dobre dla mnie i sie czesto powstrzymuje :D fajne ten programik do diety :) teraz bedzie mi łatwiej, dzieki wielkie za to :) poczytam te artykuły i bedzie git.

Ok zaraz uzupelnie. SOG i wielkie dzieki

Chodzi mi o to, ze chciałbym miec łydki jak koszykarz, zeby były nie tak wielkie, co jak np te : http://www.hoopsking.com/hoopsStore/store/SupportMaterial/SupportImages/1_On_1_Offense/Chauncey-Billups-Pic-1.jpg http://www.bballone.com/dwyanew/heat/heat22.html i jeszcze jedno czy na taką sylwetke trzeba długo pracowac :D ?? będąc teraz zalanym ;/

wielkie dzieki wszystko ok pozmieniam sobie i bedzie gites ale jeszcze jedno pytanko mam wlsnie co do tego bica bo chcialem zmienic te cwiczenia bo poprzednio wygladal tak : 1.Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12-8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramienia ze sztanga modlitewnik 2-3x 10 /progresja ciezaru / 3. [...]

[...] to tutaj bo predzej zauwazycie tu niz w targowisku jako, ze to dzial rowerowy ;) Mam do sprzedania nowe, nieuzywane, stery FSA THE PIG :) Super mocne stery prawdziwe wielkie świnie !!! troszke specyfikacji Stery nadajace sie do DH/DS/FR/BMX FSA The Pig 1-1/8" gwiazdka z kapslem w komplecie. Wysokość 16+13.5=29.5mm dolna miska kuta [...]

Dzieki, probowalem to ulozyc na podstawie atlasu cwiczen bylo tam 6-1 ... dobrze wiedziec... sprobuje poprawic nieco... bo wyciagow itp nie mam W kazdym badz razie wielkie dzieki sog

Dzieki wielkie :) Bede robil tak jak napisales.Jedynie w tricepsie bym dorzucil na poczatek PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 2x10 bo przy tym cwiczeniu wydaje mi sie ze najlepiej pracuje moj triceps.Co o tym sadzis ?