Witaj Arnold. Do tej pory dostawałeś tylko pochwały ,ale już jutro zamierzamy to zmienić hehehe chyba że zasłużysz :-) . Wiemy ,że masz charakter podobnie jak Franii ale już na najbliższym treningu w Sandow Śrem damy Ci możliwość potwierdzenia naszej dobrej opinii o Tobie! A zresztą Twój nick zobowiązuje - przygotuj się na wielkie grzmoty!
Zbliża się czas gdy trzeba bedzie założyc kolejny temat Jay Cutler - Legenda lub cos w stylu Jay Cutler 4x Mr. Olympia. Wielkie uznanie za kariere zawodową. Kawał dobrej roboty.
Witam ponownie ! infernol - dzięki wielkie za miłe słowa, zapraszam do oglądania i obserwowania moich poczynań :-)) 30.09 - plecy 1. Martwy ciąg na prostych 5s x 6-10p 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwyt 5s x 8-10p 3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s x 10-12p 4. Wiosłowanie siedząc 4s x 10-12p komentarz do treningu nie chce mi się [...]
dzięki wielkie ! Na następnym treningu spróbuję z innej perspektywy nagrać tutaj wziąłęm jakiegoś gościa którego nie znam %-) czuję zapas, myślę, że 190kg jest na horyzoncie, a jeśli mnie poniesie głupota młodości to rzucę się na 200kg :-D może Artur się nie pogniewa %-)
[...] póki co skupiliśmy się na klatce, ale chciałbym je ruszyć jakoś jeszcze w tym sezonie masowym. Shitman - mam nadzieję, że spotkamy się w Katowicach :-D prz1993 - dzięki wielkie za wskazówki i opinie :-)) też uważam, że łapki ciągle do poprawy bo też je olewałem w tym sezonie masowym, skupiłem się na klatce, łapy próbowałem jako tako [...]
BESTIAXXL - dokładnie tak się waha :-)) w środę 101,5kg na czczo, dzisiaj 102,6kg na czczo... nie chcę już nabijać wagi, nie futruję już cheatmealów w takiej ilości jak wcześniej i staram się ustabilizować wagę. pat34 - dzięki wielkie za opinie, też uważam, że udało mi się zwiększyć nieco gabaryty, zobaczymy co Artur powie w poniedziałek heh :-D
sforcia - dzięki wielkie za życzenia ! zachęcam do częstszych wpisów to może mój dziennik nie będzie takim monologiem};-) Sylwia Ś. - Dzięki Sylwia :-) Nie ma problemu, przyjemność po mojej stronie };-) I obiecane filmiki z sylwestrowego treningu w Śremie https://www.youtube.com/watch?v=OsDlU6ynmpc&feature=youtu.be [...]
[...] 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge [...]
[...] 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge [...]
arnold - wielkie dzięki za dobre słowo ! ja również życzę Ci powodzenia (chociaż patrząc na Twoją formę, to zbyt dużego trzymania kciuków nie potrzebujesz :) i będę czasem wpadać :-)
[...] sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge [...]
[...] jak diabli 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 3. Wioslowanie sztanga 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 10 x 35kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 4. [...]
Siema siema:-) Dotarla do mnie wyczekiwana paka supli z Activlab-a za co wielkie dzieki:-) a niej: BCAA Cross Training,EAA Xtra,Glutamine Xtra,Carbo i ZMA-bez tego zestawu nie wyobrazam sobie ciezkiej orki na treningach i poprawy wynikow a moj sport bez odpowiednich nie ma racji bytu.. Troche o treningach.. 19.01.2015 Poniedzialek -rozciaganie [...]
Kabo9 - oki postaram się zapamiętać :-)) Bestia - dzięki wielkie, ja mam mieszane uczucia odnośnie formy, na dvpie i dwójkach jeszcze sporo syfu siedzi, chociaż z pleców widzę, że schodzi i to cieszy :-)) waga nieznana, bo muszę baterie wymienić %-) dam znać jak się zważę, na pewno nieco mniej wody trzymam teraz po ucięciu węgli, więc strzelam, że [...]
[...] :-)) to jeszcze nie jest klatka Arnolda :-D, ale i tak jestem zadowolony z progresu Prz1993 - dużo dla mnie znaczy Twoja opinia, tymbardziej, że jest pozytywna hehe dzięki wielkie. Ocenimy formę 28 lutego, na razie wciąż ją muszę szlifować, z tyłu na dvpie i dwójkach siedzi sporo smalcu, cały czas trwa walka, ale ważne że do przodu. Zmieniony [...]
[...] (4x12), -Wieloboje piłką lekarską 5kg, -Zwisy na linie 5cm 2 x 30sek, -Przedramię (40kg/15 x4), Co do ciągu, to fajnie lekko idzie na razie. Lecz to jeszcze nie są wielkie ciężary, zostało 7 cykli po 10 dni. Także zamierzam dokładać po 10kg co tydzień do ciągów, może troszkę wiecej w późniejszym czasie ale to się okażę. Chodzi o to żeby [...]
[...] 2015-02-03 DNT Byl rower 2,5 godz. Dupsko zmarzlo ale jestem zadowolona. Jak jezdze to mysle o Terefere :-) Miska. Warzywa: wielkie, grubasne, czerwone papryki. Napoje: kawa z mlekiem, woda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b522b68b16954bf4885c63a9c080bad2.png I jeszcze palace pytanie. Dziewczyny nie [...]
Dzięki wielkie Aadam za odpowiedź ! :-)) zapewne nie jedenemu sie przyda ;-D Co do formy to jest zaj**ista, jak na masie masz wypręgowane nogi to na zawodach bedzie tak jak mowi Przemek %-)
[...] do samych zawodów i chodzi cały rok z widoczymi mięśniami brzucha, co jak na osobe która nigdy niczym sie nie wspomagała jest niesamowite. WIec ze tutaj predyspozycje mają wielkie znacznie, ale to też przykład że nie każda kobieta czy tez w ogóle osoba musi źle na niego reagować. Zwyczajnie trzeba wziąć pod uwagę że kobieta ma dużo większe [...]
[...] ręce, ale jak już rozbują to jest wrażenie 2x większe -> patrz Oley, Kołodziejczyk czy Arnold ;-) I.. głowa :-)) tu siedzi najwięcej. Jak zaczynałem ćwiczyć chciałem mieć wielkie łapy, klate i szerokie plecy. Nogi po grze w piłce przez lata jako tako były małe ale jakieś mięśnie miały. Co się okazało? nogi i barki robiłem bo robiłem, na rękach [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
