[...] Zerknijcie proszę na rozkład ćwiczeń i plan trenigów i powiedzcie czy może to tak wyglądać by efekty były możliwie jak najlepsze, czy coś zmienić/ dodać/ odjąć. Z góry wielkie dzięki :) trening obwodowy: 1. wznosy nóg z oderwaniem bioder 2. spięcia brzucha w leżeniu 3. "Deska" 4. napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 5. Padnij- [...]
[...] teraz dochodzi do tego kreatyna i tauryna... waze 84kg i dobrz by bylo schudnac kolo 2 do 6 kg (zeby wyzej skakac, i miec posilki takie aby uzupelnic wszystko po treningach) wielkie PROSZE o pomoc bo sam tego nie uloze po tych wszystkich artykulach nawet nie wiem co jesc :/ ps. chociaz sprawdzcie to ccy to dobrze jest DZIEKI!! pozdrawiam
[...] zeby najszybciej schudnac, stosujac do tego diete ketogeniczna/low-carb? Ponizej zamieszczam zdjecia dostepnych przeze mnie sprzetow. Za wszelkie odpowiedzi naprawde z gory wielkie dzieki, poniewaz nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac by uzyskac najlepsze efekty. http://img155.imageshack.us/img155/8004/laweczkayj0.jpg [...]
[...] pisany na podstawie informacji zawartych w serwisie www.kulturystyka.pl/atlas jest to trening na mase przerwy robie okolo 2:40 min mam 183 cm wzrostu i waze 80 kg z gory wielkie dzieki a tak łącze partie: klata+triceps plecy+biceps bary+nogi KLATA: (14 serii) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-82. [...]
[...] mam 18 lat, 97 kg i 193 cm wzrostu. Od 1,5 tygodnia jestem na IF spadłem z 99.1 na 96.8, problem w tym, że wyniki w % takie jak BF stoją w miejscu albo spadają o bardzo nie wielkie wartości dokładnie z 26.8 na 26.6. Na samej diecie czuję się świetnie, bardzo odpowiada mi 4h okno żywieniowe, łatwiej ćwiczy się na siłowni i biega na czczo. Od [...]
[...] Pierwszy raz twoim przeciwnikiem jest jak wiem fighter walczący w stójce na twoim poziomie M: Znam go z K-1, jest jednym z najgroźniejszych przeciwników. Ma solidny cios i wielkie umiejętności bokserskie, ale MMA to inny świat. Q: Sądzisz, że Hunt nie jest taki groźny jak był w K-1? M: Nie, mam na myśli, że umiejętności w stójce to [...]
Witajcie, 1.Wiek: 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 [...]
[...] nazywa po polsku)..http://www.youtube.com/watch?v=dzo3LOwrShU -link do tego zestawu cwiczen 2 Posilek ok 10.00 Jestem wtedy w pracy wiec nie moglem sobie pozwolic na jakies wielkie gotowanie. Odzywka Wpc + "batonik" ze sklepu ze zdrowa zywnoscia (orzechy, suszone owoce, wszystko zalane jogurtem) Razem: 395 kcl B-45/T-9/W-29 3 Posilek ok.13.00 [...]
[...] pozno wracal i jestem zarobiony i nie mam sily na kolejny trening a rano musze byc wypoczety, ale postaram sie zmobilizowac. Teraz stosuje 3 razy w tygodniu rowerek 8km do roboty i spowrotem tez 8km na wieczor) postaram sie jeszcze w soboty i niedziele dolozyc z pol godziny na orbitreku. Jeśli ktoś przeczytał wielkie dzieki bardzo prosze o rady
[...] Do tego zestawu po wcześniejszym zapoznaniem się z zasadami takiego treningu sam ułożyłem plan na trening gęstościowy i proszę o sprawdzenie i poprawki do niego. z góry wielkie dzięki. Moje doświadczenie to 4 lata treningu na siłowni, potem trenowałem w domu bez sprzętu, same domowe ćwiczenia i teraz od jakiegoś czasu znowu konkretnie tak [...]
Witam.. Mam 24 lata, mój staż to 1 rok. Pod koniec grudnia ważyłem 93 kg i podnosiłem 117kg na klatkę.. Stosowałem Nitrobolon II oraz PVL Mutant Mass.. Obydwa suple na mnie podziałały super.. Niestety później miałem kłopoty, przestałem ćwiczyć.. Od kwietnia (pomiędzy grudniem a kwietniem ćwiczyłem, ale trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) [...]
[...] 1600kcal wybijajac z 94kg na 76kg, efekt w linku wyżej. Aktualnie reverse 2900kcal dobijam do 3300 + 300kcal - masa. Do czego zmierzam... od 3 miesiecy czuje sie jak jedno wielkie chodzace gowno, mieszkam z kobieta, o seksie to nie myslalem od 2-3 miesiecy, mam wstret, apatie, wszystko w sumie co najgorsze... a zaraz mysli samobojczych nie mam [...]
[...] wszyscy godni Niebiańskie wrota otwarte To drzwi od siłowni Zrywa odzienie wierzchnie Jak szaty z Chrystusa Zaciska pas na brzuchu nie może To zbyt wielka tusza Patrzy w wielkie lustro Jak Edyp w wyrocznie Klatka bic za małe Nóg dzisiaj nie zrobię Trening rozpoczęty Prometejskie męki Dziś cztery godziny Jutro będę wielki Dalej jestem twardy [...]
[...] wszystko psulo... *niestety to lezy w psychice... Nie wiem co teraz poczac? Jak bede ie odchudzala to bankowe jest ze mi schudna piersi?Raczej tak...I wtedy bede w ogole deska... A jak nie schudne to bede miala wielkie kompleksy ze mam taki wielki brzuch i boki w porownianiu z biustem . I jeszcze jedno pytanie : czy mleko wplywa jakos na biust?
[...] się na porządki, a wraz z nimi znalazłem kilka markowych ciuchów, których w ogóle nie używam i tylko się marnują w szafie, dlatego zdecydowałem się, że sprzedam je za nie wielkie pieniądze. Od góry... Bluza Nike Air, stan bdb, nie wiem czy w ogóle w niej chodziłem Cena: 55zł Długość: 75cm Szerokość pod pachami: 63cm Długość rękawa od szyi: [...]
[...] pomalu dojsc do "kraty" na brzuchu, braku tluszczu na klatce, plecach i odchudzeniu "tylka". I tutaj pojawia sie kilka nurtujacych pytan: Nie uwazam sie za posiadajacego wielkie miesnie, np. 36cm w bicepsie to wedlug mnie malo, i chcialbym dalej rozwijac muskulature. Jednak jednoczesnie chcialbym spalic tluszcz. Czy mozliwe jest, abym przy [...]
[...] HCG w tym czasie za wiele nie leciało. W temacie odbloków jestem dość słabo ogarnięty, więc prosił bym bardzo o pomoc w tym temacie naszych forumowych wyjadaczy, chcał bym to zrobić tak jak powinno to być zrobione. Z góry wielkie dzięki Panowie i doceniam za każde rady i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2021/10/12/14c878e0686a402983848e352f813dad.jpg
[...] dane to wiek 29 wzrost 174 waga 95 klatka 125 biceps 41 pas 95 bf ok.16-18% najwięcej tłuszczyku mam w okolicach nerek wogóle mam szeroką talię jeśli chodzi o nogi to są wielkie i dlatego skupiam się tylko na kształcie ok 70 w udzie staż treningowy długi ale konkretnie 1.5 roku jeśli chodzi o ciężary to rewelacji nie ma nigdy nie próbowałem [...]
[...] rzeczy ktorych jeszcze nie rozumiem (te wszystkie progresje, zanizone ciezary na poczatku itp itd) a ktorych nie ma kto mi wyjasnic (oczywiscie jesli bylby ktos chetny to wielkie dzieki ) No wiec tak przedstawia sie moj plan... Są to dwa treningi A i B, bede chcial trenowac nimi 3 razy w tygodniu Apropo powtorzen to bede stosowal progresje w [...]
[...] to oczywiście prześledziłem nieco stron internetowych i for, ale niestety nie do końca wiem który wybór był by najtrafniejszy. Pragnę nadmienić że od zawsze miałem nie wielkie bo niewielkie ale były to problemy z nadciśnieniem piszę o tym bo wiem że ma to pewien wpływ na dobór odpowiedniego spalacza który mi pomoże a nie zaszkodzi. Poniżej [...]
