wielkie

Okej, dzięki wielkie. :)

Banan - dzięki wielkie! Za wszystko ;-) A trening jeszcze zrobimy nie jeden ;-) Co do tego genu, to oczywiście - p******amento trochę :-P Marian idealny przykład. Dla mnie kolejny dobry - Artur Białek. Ile osób się z niego śmiało, jak mówił że chce startować. A wystsrtował i to z powodzeniem. I jaki progres robi teraz na masie ;-) znalazłoby się [...]

[...] ciężar w HT?? Jest to zbędne w tym ćwiczeniu. chyba mi tak zostało po netowych tutorialach (często niepopranych ale człowiek nie rozróżni czasem) - gdzie zawsze były wielkie talerze i odkładanie ciężaru na podłogę za każdym razem. stąd swego czasu próbując na względnie wysokiej ławeczce i mając stosunkowo nie za duże talerze bez sensu [...]

[...] Na koniec zrobicie lekki sprawdzian tylko w ławce...a ponieważ jak schudniesz, to będziesz silniejszy, to w tym czasie Czołg trochę martwy podgoni%-), i jak się wyleczysz, to zaczniemy raz jeszcze 3boje? Bo ambicja ambicją, ale plecy masz jedne. Serio, i nikt nie będzie tu kopii kruszył o to, że parę tygodni później wielkie wydarzenie nastąpi;-)

[...] i jak się wyleczysz, to zaczniemy raz jeszcze 3boje? Bo ambicja ambicją, ale plecy masz jedne. Serio, i nikt nie będzie tu kopii kruszył o to, że parę tygodni później wielkie wydarzenie nastąpi;-) Z mojej strony nie ma oczywiście żadnego problemu. Nawet możemy się umówić, że dopóki nie wrócisz w pełni do treningów ja nie idę dalej z [...]

Viki WIELKIE GRATULACJE };-). Jeżeli jeszcze ktoś powie ze nie jesteś wszechstronna to jest dupkiem ;-). Czy Viki to skrót od Wiktoria ? Bo jezeli tak to wszystko jasne :-D.

Witaj, niestety pompki to nie jest ćwiczenie którym można by budować jakoś mięśnie klatki piersiowej. To trochę tak jak byś chciał mieć zbudowane mięśnie nóg od biegania, czy wielkie ramiona od pisania długopisem. Ciężar tutaj jest ograniczony i szybko staje się zbyt lekki. A robienie 50 pompek nie zbuduje mięśni. Możesz robić nawet po 500 czy [...]

Szajba, Nadinka, Wycwiel, Furia - dzięki wielkie! Napiszę jeszcze raz - gdyby nie publiczna deklaracja to bym odpuściła... @Tsu - niby logicznie, ale dzisiaj się nagle zaczęłam zastanawiać. @Paawo - nóżki ok (czwórki nic, łydki nic), doopke bardziej czuję po RDL dzisiejszym (chociaz wczoraj coś tam pobolewała). Jeszcze w głowie siedzi zmęczenie [...]

Dzięki Wielkie ;)

ładnie się zmieniła sylwetka od momentu kiedy jesteś na forum. Wielkie gratulacje.

Ajazy fanss Viki Ruski czołg Jawor wielkie dzięki. Dużo to dla mnie znaczy. Paawo tak , to była dycha :) A było tak. W planach było 55minut , nieśmiało myślałam o 53 . Treningowo dychę ostatnią zrobiłam w 1g1m . 6km w 5:17 więc założyłam , że te 55 będzie ok. Planowałam się trzymać koleżanki co życiówkę ma na 52 ' . Po starcie była przede [...]

Dobra, wrócę z siłki do wrzucę do posiłku :D Dzięki wielkie

[...] ekonomiczną ;) Mój cel to przede wszystkim ładnie wyrzeźbiony brzuch. Chętnie poznam nowe ćwiczenia, których nie trzeba robić milion żeby zmęczyć brzuch, za każdą poradę wielkie dzięki - może i skorzystam ;) Co o mnie - 173 cm wzrostu, obecna waga 60 kg i sporo tkanki tłuszczowej }:-( Jak będzie wyglądał ten dziennik, nie wiem %-) Obecny [...]

[...] na skróty, dla Grażynki i Janusza:) Ale i przyszło w międzyczasie mierzenie poziomu cukru i zobaczyłam co z cukrem robi chleb a co ciasteczka/lody ze sklepu. I tu było wielkie zdziwienie. No, a teraz najlepsze - bo jestem już na etapie bardziej sophisticated - odkryłam ze można mieć cały talerz owoców i warzyw i pestek i orzechów i jakieś [...]

[...] W przysiadzie deload więc nawet za bardzo nie było do czego podchodzić ani nie ma co opowiadać. Później ławka... duuużo ławki :-) Ale za to ciężary nie były jakieś wielkie więc szło to sprawnie. Wyciskanie wąskie połączyłem w superserii z bicepsem. Na koniec jeszcze 2 zestawy superserii, które w sumie chyba były najcięższe z tego [...]

Okej, dzięki wielkie. A jeszcze jedno. Jaką kokejnośc byś polecał? Czworogłowe Dwugłowe Klata Plecy Brzuch Naramienne Bic Tric Łydki Czy jakoś inaczej? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-09-25 10:33:26

Spóźnione wielkie dzięki za wszystkie porady :) Mam pytanie co do śniadania - czy mogę zastąpić pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy odżywką białkową i np. orzechami nerkowca? Mam problem z jedzeniem rano, odrzuca mnie od jedzenia, a taka płynna forma byłaby idealna. Jaki rodzaj odżywki byłby najlepszy? Mam też pytanie dotyczące suplementacji - [...]

[...] ile czasu musiałem poświęcić by nadrobić ostatnie 2 tyg w Twoim dzienniku 8-O %-) a i tak czytałem bardzo szybko i przelatywałem zdjęcia migusiem. Ten Twój dziennik to jedno wielkie arcydzieło, pamiątka na lata. Trzymajmy kciuki by SFD nigdy nie padło, bo szkoda byłoby to przez jakąś awarię internetu stracić 8-) Szacun naprawdę. Nie będę się [...]

[...] w tygodniu trening ( jak na razie w domu... od 01.10 startuje na siłce ) Zapotrzebowanie po odliczeniach 1650 kcal Podział mikroskładników B 115g (28%)T 59g (32%) W 165g (40%) Wrzucam przygotowany na jutro dziennik żywieniowy. Proszę o jakiekolwiek wskazówki i rady :D Z góry wielkie dzięki ! :) /SFD/2018/9/25/93044acb476e437f8b93b3fec5003eb9.jpg

[...] drinki(i tak firma placi %-) ). No dobra idziemy na fajke. Stoimy palimy, pitu pitu, niedaleko od nas stoi grupka a w niej jakis czarny kolezka. Wiekszosc znamy, ale GB jest wielkie, wiec niemozliwe znac wszystkich managerow. Kolege ze Szkocji zaintereowalo, ktorym zaklad prowadzi akurat ten koles. Myslisz, ze zapytal kim jest ten czarny koles? [...]