Jak zwykle konkretnie i wyczerpująco, dzięki wielkie. Czyli uważasz, że periodyzacja polegająca na wprowadzaniu raz na jakiś czas treningu każda grupa 2x w tygodniu jest ok? Nie zatrzymywać się na samej zmianie ćwiczeń, powtórzeń itd. w periodyzacji? I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba [...]
wczoraj dzien 3: przed treningiem 20g crea 10g stamino. 300ml wody sheaker. smak z dnia na dzien coraz lepszy tylko pierwszy łyczek jeszcze nie smaczny. trening nog uda wielkie:-) pierwszy raz od dawna tak sie spocilem. przedramiona pompa ze masakra. to mrowienie po wypiciu jest hardcor%-) dzien 4: przed treningiem 10g crea 5g stamino. 300ml [...]
Pięknie wytłumaczone. No to na następny trening wiosło 100x6 moim celem. Aaa się rozpędziłem z ciężarem:-PP Ściąganie drążka- http://imageshack.us/clip/my-videos/829/idfqjdydqcnkknczvmgwtb.mp4/ Wielkie dzięki;-)
Masakra, obojętnie które miejsce zajmiesz dla mnie jsteś pro :-) Martini wygrał swoją kategorię :-) Wielkie wielki gratulacje stary! Mistrz! :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-03-23 17:17:42
[...] zawsze może być lepiej! ;-) Paweł, dzięki! Wplecenie ergometru w trening CF poniosło mnie na AMŚ ;) Widzę że w nagrodę dostałem już kolejny tydzień zabaw z CF #-P;-D Ann.. wielkie dzięki za doping! ;) i gratuluje!!! dałaś czadu ! Kobietki to jednak mocne bestie! :D ps: swój swojego pozna :-D Co do miejsca to ciężko powiedzieć, dowiem się na [...]
nn.. wielkie dzięki za doping! ;) i gratuluje!!! dałaś czadu ! Kobietki to jednak mocne bestie! Kobitki są niesamowite :-) maja taką wolę walki, że bardzo wielu facetów może tylko o niej pomarzyć. W Polsce jest ze dwadzieścia dziewczyn, które spokojnie by Cię objechały na 2000 m. Jest taki współczynnik - średnia moc z dystansu podzielona przez [...]
[...] jaki proponuje Ci kolega powyzej, nie szedlbym na Twoim miejscu w redukcje. Bilans na recomp +20 w DT i -20 DNT w polaczeniu z takim treningiem, przy Twojej fajnej sylwetce i nieduzym otluszczeniu da Ci w moim mniemaniu swietne efekty. Redukcje na ujemnych bilansach sa dla takich tlusciochow jak ja ;) To też tak zrobię. Dzięki wielkie :-)
Siema roch, dzięki wielkie klucz leży w systematyczności.. Celem tego programu który teraz wykonuje jest poprawa wydolności, nie jest to program stricte poprawiający sylwetkę choć na pewno obojętny na sylwetkę nie jest co już zauważyłem. Na pierwszym podsumowaniu na stornie "24" widać różnice po trochę ponad miesiącu. Ogólnie czuje się dużo [...]
[...] jedno z ostatnich ćwiczeń w moim FBW, prostownik płacze i ciężko ustać w lekkim rozkroku) Tu masz perfekcyjne wykonanie: http://www.youtube.com/watch?v=0Bfm7ATk6qk dzięki wielkie! mógłbyś pokrótce opisać ćwiczenie, swoim jezykiem? cieżko znaleźć dobry opis po polsku.. a w tym filmiku który podałeś, spodnie skutecznie maskują położenie, rozstaw [...]
[...] przez to przechodził. Ciężar już wymagający i dobrze tak ma być, to plecy lubią. pompki - ok CP - jak sam zauważyłeś bałeś się skontrolować łokci, bałeś się opuścić ciężar w okolice czoła, nic się nie zdało, tricepsy ostatecznie i tak dostały, ale nie musisz się bać tego ciężaru, bo spokojnie byś to zrobił. Strach ma wielkie....tylko OCZY :)
[...] tylko jakieś kanapki zdążyłem zjeść -strasznie obitą mam nogę centralnie nad kolanem,noga spuchła jak jajko,ciężko było wczoraj chodzić o zginaniu nogi nie wspominam,wielkie problemy nawet z wejściem do wanny,dziś jest już lepiej robię okłady ale dzisiejszy trening piątkowy i sobotni muszę odpuścić,czyli widzimy się dopiero po świętach we [...]
No i za parę minut wielkie DERBY D'ITALIA! Juve może się oszczędzać przed mecze z Bayernem ale licze na takie widowisko i akcje jak w 2008 roku I ten niezapomniany komentarz http://www.youtube.com/watch?v=L-M89reQOZc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4682f7db8164d5ab02f4f2a813103c4.jpg
OK wielkie dzieki chlopaki za pomoc. Narazie sie odblokuje a pozniej zajme sie pryszczami. SOGI poszly! Zmieniony przez - pawelzalewski220387 w dniu 2013-04-09 12:32:34
[...] słowo klucz : adaptacja. Dziś hantel 10kg waży dużo, rzeczywiście najszybciej co przyjdzie jako pierwsze to zawsze siła, chcąc nie chcąc jest to ciężar, który sprawia Ci wielkie trudności, ALE po miesiącu, gdy mięsień pod wpływem adaptacji pod ciężarem jest bardziej unerwiony nie stanowi już tak wielkiego bodźca dla układu nerwowego, [...]
[...] słowo klucz : adaptacja. Dziś hantel 10kg waży dużo, rzeczywiście najszybciej co przyjdzie jako pierwsze to zawsze siła, chcąc nie chcąc jest to ciężar, który sprawia Ci wielkie trudności, ALE po miesiącu, gdy mięsień pod wpływem adaptacji pod ciężarem jest bardziej unerwiony nie stanowi już tak wielkiego bodźca dla układu nerwowego, [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
