wielkie

[...] potem chciałem zacząć uczyć się jakiejś sztuki walki...no właśnie jakiej ?? Jaki jest optymalny wybór dla osoby dośc ciężkiej ( 86 kg ) i dobrze zbudowanej ? Chchiałem wykorzystać wszystkie swoje cechy..siłe, masę ( rozmiar ) Wiem że nie nadaję się z tego powodu do nauki niektórych stylów...proszę o poradę :) Z góry wielkie dzięki !

[...] wcina pszennego. do tego, czy musi dostarczac bialko w kazdym posilku, czy moze robic sobie tylko niektore posilki z wieksza iloscia bialka-takie bomby bialkowe?-ma zdrowe nerki i watrobe. je owoce zamiast warzyw. wiek:22 waga:73 wzrost:190 mozliwe suplementy-tak dzieki wielkie:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b81ad368c5ea45fc8628036f0e1b5c69.png

[...] Plecy podciąganie 5 razy max Ściąganie wyciągu do klatki 15,12,10,8 Wiosła 15,12,10,8 grzbietki ciąg 4serie po 12 Barki Za golowe gryfem 15,12,10,8 Bokiem hantlami 20,15,12,10 W opadzie do tylu 20,15,12,10 Nogi Od 6 do 8 serii po 12przysiadow w srode mam wolne w czwartek mam trening z poniedzialku a w piatek mam ze wtorku. wielkie dzieki, pozdr.

Witam Ostatnio zamawiałem u was zestaw(bardzo dobrze się sprawuje). Mam od was te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Słyszałem że planujecie wprowadzic te taki gumy na stojaki, dzięki którym jest mniejszy hałas przy odkładaniu sztangi - takie jak ma kelton. Mówiono mi też że do tych [...]

[...] wykonywać przysiadu do czasu zakończenia intensywnego wzrostu (w moim przypadku do 15r życia, zalecenie lekarza lekarza), ponieważ mam lekkie skrzywienie i choć nie jest wielkie to sztanga na karku w tym okresie może zaszkodzić. Jako że przysiad był moim głównym ćwiczeniem w treningu dołu, to cała rozpiskę muszę zmienić. Przechodząc do sedna, [...]

[...] odżywkach: białko,carbo(no właśnie czy będzie to dobry wybór po treningu na redukcji??),BCAA ,beta-alanina,glicerol,stack przed treningowy bez kreatyny,spalacz tłuszczu(mam resztkę scorcha jakieś 20-25 kapsułek także myślałem zacząć nim i coś do tego dokupić tylko co??),magnez,cynk,witaminy. Z góry dzięki wielkie za pomoc wszystkim:-)

[...] Prosiłbym o przeczytanie mojego planu treningowego i ewentualne poprawienie go .. :) znacie się na tym wyśmienicie :D ćwicze 3 razy w tygodniu. doradzcie coś :) z góry wielkie dzieki. A oto mój plan: I TRENING Klata+ triceps klata: 1 wyciskanie na płaskim sztangą 12 10 8 6 2 wyciskanie na skosie hantelkami 3x10 3 rozpiętki na płaskim 3x10 [...]

przez kilka ostatnich lat używałem egg pro(jeszcze jak był w wiaderkach)i było bez zarzutu.wczoraj zakupiłem egg pro i tu wielkie rozczarowanie-bardzo kiepska rozpuszczalnosc!!!!!gruda na grudzie-mixowalem w blenderze i nic!!smak też jakby inny nie taki intensywny jak kiedys.cos mi sie wydaje ze olimp ostatnio postawił na ilosc a nie jakosc bo [...]

[...] : okolo 180cm; cwiczenia : jak narazie a6w, brzuszki. Do tego jeszcze jezdze na rowerze 1-2h+ dziennie. CELE : "wyplaszczyc" brzuch i zrobic kaloryfer, nie jakies super wielkie cyce, ale jakos przyzwoicie. Do tej pory jadlem : sniadanie - jogurt z platkami obiad - ryz, kurczak, surowka kolacja - jogurt albo kawalek arbuza Jesli w dzien [...]

[...] lat bylem kilka razy u endrykologa badania pokazaly ze wszystko w normie.Widzialem to u innych osob w mojim wieku no ale to bylo male troche odstawalo, a ja mam sutki takie wielkie i napuchnite nie bola mnie wogule .... Prosze was o pomoc moze jakas nie droga masc czy cos w tym stylu rozumiem ze to okres dojrzewania ale moze jest sposob zeby [...]

[...] widoczny (zeby jakies srasznie drogie nie byly) a takze taka domowa diete co kiedy jesc czego nie jesc. Wiek:20 lat Mój wzrost to : 183 Obecna waga : 85kg staż treningowy tj.8 msc ale to dawno temu teraz juz chyba z rokk nic biceps:35cm klatka : 99 to chyba wszystko wielkie dzieki i bede pisac jakbym cos rzypomnial sobie, DZIEKUJE Z GORY!!

Witam, chciałbym się zapytać, czy taki o to omlet jest dobry jako pierwszy posiłek w ciągu dnia, czy aby nie za słodko, czy coś w ten deseń, bo jem go praktycznie codziennie i nie wiem czy mi to nie zaszkodzi. Składniki: - 3 jajka - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyzki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Wszystko zmiksowane blenderem, wylewam na [...]

Przy nakierowaniu Diablosa (wielkie dzieki) i poczytaniu troche wymyslilem cos takiego : Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby [...]

[...] Ja to wymyslilem na teraz: Dzien treningowy Rano: 2 glutaminy, gainerek Poludnie: 2glutaminy, bialeczko Przed silka(19.00): 2glutaminy Po silce (22.00): 2glutaminy, 8BCAA, bialeczko Dzien nie treningowy: Rano: 2 glutaminy, gainerek Poludnie: 2glutaminy, bialeczko Wieczorem: 4glutaminy, bialeczko Jak myslicie Panowie ?? Dzieki wielkie za pomoc :)

[...] poważnie wziąć za redukcję i nie odpuszczać, wziąć się za nią do końca, zredukować tłuszcz a potem wbijać na masówkę. Na dole daje foto diety, co myslicie? Tak sobie po cichu mysle zeby coś dodać bo za mało, ale jedzenie w szkole odpada. :) Pozdrawiam i wielkie dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9901aa983c6f44bc8dda96fdf94d0f10.png

[...] mu za to, proszę. Posiadam: Białko Treca Whey100, pozostałości GainBolica, BCAA dynamiza. Dużo tuńczyka, lodówke zapchaną piersią z indyka (bo kurczaką jakoś nie ufam że nie są szpikowane tą chemią), owsiany górskiej mase.. to głownie. Treningi robie dobre, duzo pytam z tym jest OK. Tylko ta dieta i już dupy tu nie zawrócę. :) Pozdro wielkie !

Witam serdecznie. Bardzo prosze o ocene i ewentualna poprawe mojej diety redukcyjnej (zapotrzebowanie dzienne - miedzy 2000 a 2200kcal). Reszta info w profilu. Wielkie dzieki za kazda rade/poprawke, pozdrawiam! I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo [...]

[...] jestem początkująca naprawdę bardzo początkująca. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś zerknął na moją na razie 1 - dniową rozpiskę i wprowadził do niej ewentualnie zmiany. Z góry wielkie dzięki. Płeć: kobieta Wiek: 19 Waga: 50kg Wzrost: 169cm Cel: zdrowe odżywianie, a co za tym idzie polepszenie efektywności treningu biegowego na 400m Śniadanie 9.30 : [...]

[...] miejscach są zlokalizowane, czy podejmowane są działania zmierzające do ich likwidacji)? ..................................................................... Czy są w okolicy pojemniki na szkło aluminium plastik papier ? ..................................................................... Jak widzicie to tylko 2 pytania, z góry wielkie THX

[...] doszlem do wniosku, ze poza chirurgiem to nie ma sensu nigdzie isc, bo wiecej kasy strace niz mi ktos pomoze. Na ogol jestem szczuply, nie mam nadwagi, a gino nie jest wielkie, a wrecz moge stwierdzic ze jest male, no ale odstawac odstaje ;/ Czytalem jeszcze o żelu ANDRACTIM - podobno niektorym pomaga, a niektorym nie, no ale skoro mam male [...]