o rany!!! kopara opada! Twoje plecy mnie normalnie rozwalily! Miśka, wielkie wielkie gratulacje! };-) z jabłka wyłania sie z Ciebie piekna klepsydra! skoro mowisz ze nie ma duzej roznicy w centymetrach to mysle ze wlasnie to zasluga zmieniajacych sie proporcji :-)) pieknie! ogromny szacun! i jestes wielkim przykladem wytrwalosci!
[...] i zostac instruktorem fitness, oraz trenerem TRX /-)_ mogłabym pisac i pisac %-) W każdym razie- była walka, był pot, były łzy. krwi na całe szczęście nie było, ale były wielkie siniaki na piszczelach od MC %-) Jeszcze tylko dodam, że jestem zayebiście z siebie dumna, że przetrwałam %-) pewnie za kilka dni jak ochłonę walanę tu jeszcze mały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pozbierałem się i ułożyłem plan, daje do oceny i poprawki :) Poniedziałek : wyciskanie hantli na leweczce leżąc (wąski uchwyt) - 10x5 unoszenie hantli bokiem w gore - 10x5 wyciskanie sztangi/hantli zza głowy - 10x5 Wtorek : -- WOLNE ŚRODA : wyciskanie sztangi w leżeniu - 10x5 przenoszenie sztangi w leżeniu za głowę - 10x5 uginanie [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź. Oczywiście SOG leci. Postaram się dostosować do Twoich rad. Dziś nie mam za bardzo czasu, ale poprzestawiam to tak jak mówiłeś, pozmieniam trochę wagowo (dziś na allegro zakupiłem wagę kuchenną, więc będzie to trochę dokładniejsze), obliczę całość pod względem kcal. i zamieszczę tu ostateczną wersję:] Pozdrawiam.
mam takie pytanie , czy może mi ktoś podacć stronkę na której znajdują sie archiwalne mecze Brazylii? Zależy mi najbardziej na tych z lat 58-86:-) jakby ktoś miał taki link to wielkie dzięki :-))
[...] jednak na nieprawidłową technikę.Na bank podwijasz ogon.Proponowałbym zacząć od samego gryfu tudzież miotły i pracować nad techniką.Pozbawiasz sam siebie szansy na wielkie i grube plecy.Martwy ciąg jest najbardziej podstawowym ćwiczeniem.Więc przemyśl to. Wcześniej wspomniałem o braku podstaw,więc proponowałbym trening w którym każdą [...]
Czesc czytałem pare artykułów ale zaden mnie nie utwierdził. Osobiscie cwiczyłem wiekszosc miesni w zakresie 15,12,10,8 po pewnym czasie zacząłem cwiczyc zakresem 3,5 max 8 czyli powiedzmy 8-3 i zauważyłem lepszą efektywnosc takiego treningu. Traktor napisał takie coś i myśle że na takim zakresie opre mój nowy trening tylko pytanie skoro cwiczymy [...]
tzn. bardziej mnie boli gdzie tenis jest dzisiaj, wielkie muskularne baby, no wzielabym sterydy i moglabym ze swoimi warunkami fizycznymi stanac na korcie
[...] lekko jajka się zmniejszyły już) Ogólnie to tyle o szczegóły n/t dawek testa, o podbiciu po mecie itd popytam Was potem jak będę wiedział jakie dawki przyjać dla deki/bolda (bo na bordach czytałem, że 200mg/week-deka, od 300-400bold, ale czy mam przyjać takie wartości? ). Dzięki wielkie za pomoc, tym którym bedzie sie chcialo. Pozdro Panowie
[...] Jest tu parę użytkowników, którzy mnie znają, jeden najlepszy ^^ Nie będę nicku wymieniać, jak coś to PW :) i może/mogą potwierdzić co i jak :) Na forum, które podaliście wyżej jestem ekspertem w dziale suplementacji, nie zwykłym userem kopiującym cudze artykuły :) To tyle :) i dzięki wielkie :) Dobrze, że szybko reagujecie tak swoją drogą.
[...] sens bawić się w coś takiego ? Czy raczej bez normalnych ćwiczeń nie osiągnę żadnego efektu ? Wiadomo, nie liczę tutaj na diametralne zmiany, ale zrzucić trochę z brzuszka by się przydało : ) Jeśli ktoś ma chęci, to mógł by mniej więcej rozpisać mi dietę ? bądź dać odnośnik do odpowiadającej temu trybowi dnia. z góry wielkie dzięki, pozdrawiam.
[...] sens bawić się w coś takiego ? Czy raczej bez normalnych ćwiczeń nie osiągnę żadnego efektu ? Wiadomo, nie liczę tutaj na diametralne zmiany, ale zrzucić trochę z brzuszka by się przydało : ) Jeśli ktoś ma chęci, to mógł by mniej więcej rozpisać mi dietę ? bądź dać odnośnik do odpowiadającej temu trybowi dnia. z góry wielkie dzięki, pozdrawiam.
Odpychająca? Ja się wczoraj nasłuchałam od chłopa, że mam grube, wielkie, umięśnione, niepasujące do całej reszty nogi :-D. Jak jechałam na rowerze to cały czas na nie patrzył, a jak wpadł do mnie podczas wykroków to burknął, że mam wielkie uda, a dalej ćwiczę wykroki/przysiady. Ja w nich nic złego nie widzę @@-). Będzie dobrze :-)). może jakies [...]
[...] i chciałbym je troszkę zwiększyć + może minimalnie klatę i barki. Wiem, że nie można jednocześnie robić redukcji i budowania mięśni, ale nie zależy mi na tym, by mieć jakieś wielkie mięśnie. Po prostu chciałbym je jakoś bardziej podkreślić i z czasem dorobić się fajnych bicepsów :-). Ostatnio w ogóle nie ćwiczyłem. Zacząłem jakość od 2-3 tygodni [...]
No, a w ogóle co się stało, że euro nie pokazuje tenisa ? w sumie oni chyba nigdy jeśli mnie pamięć nie myli nie pokazywali wimbledonu tylko inne wielkie szlemy.. o której i na jakich kanałach są finały ?
Odpychająca? Ja się wczoraj nasłuchałam od chłopa, że mam grube, wielkie, umięśnione, niepasujące do całej reszty nogi :-D. Jak jechałam na rowerze to cały czas na nie patrzył, a jak wpadł do mnie podczas wykroków to burknął, że mam wielkie uda, a dalej ćwiczę wykroki/przysiady. Ja w nich nic złego nie widzę @@-). Będzie dobrze :-)).
Witajcie, mam 18 lat, niecałe 170 wzrostu, waga 63. Chciałbym uzyskać sylwetkę modela (najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha i klatki piersiowej), nie chodzi mi o mega wielkie mięśnie i uzyskanie ogromnej siły. Czy aby to osiągnąć muszę chodzić na siłownię, czy mogę dojść do tego poprzez domowe ćwiczenia skupiające się na pewnych partiach [...]
Konkurs/ misworld/podsumowanie str.28
