jescze raz napisz jaki jest Twoj cel (redukcja rozlozona w czasie?) bo teraz to juz nie rozumiem. Czytalas linki jakie ci podalam? kalorycznosc w Twoim wieku jest bardzo wazna! Czego oczekujesz od nas?
szczerze mowiac nie mam ulozonego bilansu mojej diety poniewaz i tak bym go nie przestrzegala, zreszta uwazam ze w moim wieku to bez sensu. Jem ok 1500kcal dziennie, duze sniadanie, obiad i kolacje. w tym II sniadanie i podwieczorek to owoc. Przykladowe menu: 07:00 2 szklanki mleka 8 lyzek platkow owsianych 10:00-11:00 jablko 15:00-16:00 bigos [...]
no znajduje mi niestety tylko o druzynie dziewczyn od nas z miasta :/ cos mi sie wydaje ze nie ma nigdzie w poblizu w ktorym moglbym zaczac grac w wieku 15 lat :/ szkoda...
moim zdaniem nie jest źle tym bardziej ze masz 15 lat sam 1,5 roku temu wygladałem gorzej od ciebie wiec dla mnie efekty są bardzo fajne... i w moim wieku bedziesz pewnie byq (zaczolem jak mialem 18 lat i 71 kg) rosnij zdrowo nie szalej z ciezarem SoG na zachęte
Heloł małolata & evrybodi Ja powiem przewrotnie, że dla mnie wcale nie jesteś taka 'gupia', na jaką Cię pisza niektórzy (z racji wieku) - i to na poczatku sobie dobrze wbij do główki i "wężykiem" Piszesz dość sensownie, jak "na swoje lata" i- co wazniejsze- piszesz z doświadczenia, a to tez nie jest małe jak na 14 lat [...]
widzisz, w tym wieku nie ma co się przeciążać. tym bardziej, że hormony robią swoje - ciało dopiero zaczyna przybierać przyblizone ostateczne proporcje i z dziecięcej budowy przechodzić w męską. nie warto przeciążać kręgosłupa, stawów itp. żeby miec męśnie, rzeźbę itp wystarczy odpowiednio ćwiczyć z obciązeniem własnego ciała. mit siłowni i żelaza [...]
rób pompki, brzuchy bez obciążeń, podciągaj się na drążku, biegaj, jeździj an rowerze, graj w piłę itp w wieku 14 lat to znacznie lepsze od przerzucania żelaza. masz jeszcze na nie czas.
[...] informacji na ten temat. ewentualnie mozesz isc do endokrynologa, chociaz przy 170 cm raczej nie dadza ci hormonu wzrostu ;] a jesli chcesz cos z tym zrobic to jest dobry moment, bo jesli endokrynolog zdecydowalby sie na kuracje hormonalna to w pozniejszym wieku, gdy kosci "bardziej skostnieja" moze ci urosnac tylko zuchwa i dłonie
jestes mniej wiecej w moim wieku i tak sobie pomyslałem co bym mogł zrobic z takimi hantlami 3 kg.- no i stwierdziłem ze dał bym je swojej Dziewczynie do aerobiku by sie jej przydały no powaznie przeciez to tyle co nic zapisz sie na siłownie albo kup sobie sam sprzet z normalnym obciazeniem .... az podejrzewam ze to prowokacja... Zmieniony [...]
sądze, że w porównaniu kwietnia z wrześniem, przy tej samej wadze, mocno poprawiła się jakość mięśnia. Masz dopiero 15 lat, jeszcze wiele treningów przed Toba radze porządnie brać się za dietę - gdybym ja zaczął dietować na poważnie w wieku 15 lat to byłbym w tej chwili potworem
[...] te sumple poniewaz diete przestrzegam od pewnego czasu i chcialem wrescie sprobowac cos z ta kretyna. KAzdy kto tu pisze nie przeczyta pierwszego posta ze Dieta JEST!! CO do wieku to slyszalem tego i owego ale chcialbym zaryzykowac. Jesli chodzi o transportery to wiadomo ze posilek najlepszym ale odrazu po treningu niestety posilku nie mam [...]
[...] sutek , jeden - lewy jest twardy i u podstawy jest jakby kulka , twarda. coś o mnie : wiek: 17 waga: 80kg nie jestem otyły wręcz przeciwnie suplementy : białko , Sterydy: ani nie myśle Kiedyś juz mi sie sutki powiększały , ale to było mniejwiecej równomiernie i w wieku 14 lat jakoś tak Prosze o opinie jezeli nie ten dział , przepraszam :)
[...] się w pierwszej kolejności strony polskie. Wybacz-ale nie jestem zbyt entuzjastycznie nastawiony do "starożytnych" wietnamskich styli, skodyfikowanych w XX wieku w Polsce. jeżeli chodzi o formy to gdyby nie one to byśmy nic nie mieli bo to dzieki nim wiele technik przetrwało. Nie mam nic przeciwko formom. W przeciwieństwie do [...]
[...] decyduje większa liczba zdobytych bramek. Sport uprawiany w ponad 100 krajach, także przez kobiety. Historia Piłka wodna jako dyscyplina sportowa powstała pod koniec XIX wieku w Wielkiej Brytanii. Oficjalne przepisy gry zostały ogłoszone przez Londyńskie Stowarzyszenie Pływackie w 1876 roku. Od 1900 r. (Paryż) jest dyscypliną olimpijską. Od [...]
[...] chorzy , śmiało możemy uprawiać pływanie. -Pływanie zaleza się wszystkim , od najmłodszych po najstarszych.Nie ma czegos takiego , jak zalecana dolna lub górna granicia wieku dla uprawiania tej dyscypliny. Na co i Po co ?? Pływanie , mimo tego, że angażuje tak wiele naszych układów, nie obciąża kręgosłupa i naszego układu [...]
Czytaj dokładnie to co ci napisali. "Stawy moga nie wytrzymać". Stawy masz też m.in. w łokciach więc jak chcesz ćwiczyć w Twoim wieku to na poczatek ogólnorozwojowo, a potem lekko możesz się bawić z siłownią tak do 16-17 lat. Zresztą nawet wtedy martwy musisz odżucić. Ja bym na Twoim miejscu jeszcze poczekał 2 latka, a w tym czasie [...]
Kupiłem ją chyba za 300 złotych na allegro. Złe dla kręgosłupa w moim wieku są ćwiczenia na stojąco, a mi chodzi obudownie siły tylko i wyłącznie na tej ławeczce!!!
nie zaszkodzi Ci taki trening w tym wieku plan niezły ale pomyśl nad zakupem drążka, mała cena (20zł) a duże możliwości A te pompki 3x12 np robisz na luzie? bo jak tak to weś plecak i zapakuj tam coś by było ciężej Zmieniony przez - socham w dniu 2006-11-05 15:45:06
Porównanie - kwiecień 06-wrzesień 06-nowe fotki str.6
