Białko serwatkowe przydaje się nie tylko do zwiększania masy mięśniowej, pełni nawet ważniejszą rolę w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy ma wpływ na metabolizm, przyspieszenie pozbywania się niechcianego balastu, bilans energetyczny, a nawet ochronę mięśni przed rozpadem. Co podawano badanym? Suplement białka serwatki i placebo [...]
/SFD/2023/3/27/069b2f5703984a61aa11f8aa70d3881c.jpg Wszystko zależy od naszego zaawansowania treningowego. I jeśli mamy możliwość możliwości to w każdym ćwiczeniu dedykowanemu danej partii powinniśmy progresować z ciężarem Dlatego jeśli biceps masz połączony z grzbietem i we wiosłowaniu dołożyłeś 5kg to ten biceps też będzie wstępnie zmęczony [...]
/SFD/2023/3/27/df12ceac50354c2dbeb4ff05887b6257.jpg Akurat w Twoim przypadku nie dziwi sytuacja, że czujesz większe zmęczenie. Po prostu wcześniej nie trenowałeś na takich powiedzmy hipertroficznych zakresach powtórzeń. Skoro wcześniej wjeżdżały ćwiczenia na siłowy zakresie czyli okolice 5 powtórzeń albo wytrzymałość siłowa 20 powtórzeń to teraz [...]
" Pieski na suchej karmie są zawsze większe . " - dobre ! muszę to rzucić na siłowni młodym którzy hołdują hasłu " życie jest zbyt krótkie żeby byc małym " ;-D
No Ojka ma dopiero 4 mies i 2 tygodnie. Waży ok. 25kg. Ruda Małpa waży 27kg, a ma 2 lata. Jest generalnie szczuplutka i te długie witki jeszzce dodają jej takiej lekkości. Miała potężnego tate i raczej się spodziewaliśmy, że pójdzie w jego ślady. Ale nie. Mama Ojki waży ok 50kg. Na wzrost Ojka nie powinna być dużo wyższa, natomiast postura małego [...]
Można powiedzieć, iż tak jak oczy są zwierciadłem duszy, tak skóra może być odzwierciedleniem tego, co dzieje się w środku organizmu. Niezaprzeczalne piętno na skórze mogą odciskać np. nadużywanie alkoholu etylowego i palenie tytoniu, m.in. przez indukowanie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego. W licznych przeprowadzonych badaniach naukowych [...]
[...] poprzednim cyklu t było w podobnym miejscu i mnie to zastanawiało co to jest bo gdybym sie uderzył powinno to boleć a nie boli. Wątrobę zbadam bo coś tak ostatnio jakieś wieksze gazy itp. Nie zaszkodzi zrobić badań. Ale tu coś w necie (Ostatnie zdanie)znalazłem to moze nie ma sie co martwić i przerywać dopiero rozpoczętego cyklu. [...]
Diablo: Rozumiem, że też masz staż 30+ lat? Nie zrozumiałeś mnie - ja nie gonię za wymiarem. Ja rozważam, czy droga, którą obrałem 30 lat temu doprowadziła mnie dalej czy nie niż osób, które wybrały np. większe ciężary i większe bomby. Coś musi być tego miarą. Gdybyś uważnie przeczytał to wiedziałbyś, że odnoszę się do łapy i uda - a zatem pewnych [...]
Po 1 nie wiem czy sylwetka nadaje się do budowania masy bi nie wrzuciłeś aktuakncyh zdjęć a na ostatnich nie byłeś jescze gotowy. 1. Czym wolniej tym lepiej, masa jest dużo cięższa niż redukcja, na redukcji możesz odnotowywać progres co tydzien, na masie niestety nie I idzie dużo wolniej, jeśli nie chcemy się zalać. 2. Nie trening dużo się nie [...]
/SFD/2023/3/24/8a4d07cc2a7e4904885e50a60b8790f6.jpg Popularne kaptury to górna część mięśnia czworobocznego, razem z ładnie rozbudowanymi barkami tworzą świetny kształt góry ciała jednocześnie musimy być ostrożni bo zbyt rozbudowane zaburzają harmonię naszej sylwetki. Anatomicznie to część grzbietu, ale równie dobrze możemy trenować kaptury z [...]
Podciąganie na drążku jest jednym z najważniejszych ćwiczeń górnej części ciała. Bardzo często jest pomijane lub zastępowane przez inne rodzaje pracy ukierunkowanej na mięsień najszerszy grzbietu. Wariant neutralny podciągania pozwala podnosić największe ciężary, poza podciąganiem w wersji podchwytem, którego nie polecam ze względu na możliwość [...]
Witam wszystkich, z racji to mój pierwszy post na sfd, poniżej ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: jem od ponad 6 lat "zdrowo", posiłki przygotowuję sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] nie startowales skoro nie robiles mc i siadow,mozna przyjac ze oszczedzales sie na tyle by tych kontuzji nie miec.Startujac w zawodach przy treningach niestety pokonujesz swoje bariery co za tym idzie duze wieksze mozliwosci powaznych urazów .Kolejna kwestia to to ze moze gdybys trenowal mc i siady to teraz bylbys jeszcze silniejszy niz jestes.
Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel. Na zakończenie Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]
Odchudzanie jest ściśle związane z wprowadzeniem restrykcji kalorycznych. Dieta redukcyjna to nic innego jak planowane, stopniowe "zagładzanie" organizmu w celu zmuszenia go do poboru energii zgromadzonej w ciele (w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej). Musimy jeść mniej kalorii, niż wydatkujemy na co dzień, aby nasze ciało stawało się stopniowo [...]
1. AAKG rozszerza naczynia krwionośne wic teoretycznie tutaj moze byc zwiększony przepływ krwi, jak i większe zatrzymanie jej w naczyniach żylnych, teoretycznie moze nasilać problemy z naczyniami, tym bardziej, jeezeli sa one poddane mechanicznemu obciazeniu - uderzanie ich 2. tutaj moze pomoc jeszcze diosmina, czy preparaty kolagenowe, aby mialy [...]
Siemka stosował ktoś z was może lgd w dawkach 14mg j więcej? Jest to opłacalne czy lepiej zostać przy 10 Teraz jadę 14mg, w jakim sensie opłacalne? Jeśli nie czujesz już progresu na 7 czy 10mg, a micha dopięta i technika ćwiczeń dopracowana, to można oczywiście dać te 14 i więcej mg. Brałem 10mg od meta black bo wszędzie czytałem ze powyżej są [...]
Patrząc na masę mięśniową to nogi zawsze miałem nieproporcjonalne większe plus na nie mam na razie sprzętu. Co do ilości powtórzeń to czytałem że na redukcji powinna być mała. Zwiększyć do 8/12?
ziki2000, tu, raczej chodzi gena do tego obala ci Boldek E2, czy nie. U mnie obala ale do tego i nie podnosi hematokrytu, u kogo nie, ten może stosować większe dawki ale powinien uważać na krew. To tak w skrócie, co wyniosłem z ciągłego czytania forów.
Gdy zbliża się lato, z niecierpliwością wyglądamy pięknych, czerwonych i słodkich truskawek. Czy to z warzywniaka, czy z ogródka — bierzemy każdą ilość. Najlepiej smakują na surowo, ale wielu miłośników tych owoców wzbogaca nimi swoje desery, koktajle, a nawet sałatki. Podsumowanie Truskawki skradły serce wielu ludziom. Niektórzy z wytęsknieniem [...]
Nie dać się czasowi
