8 MARZEC & TRENING NR.24 NOWYM PLANEM (72 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) IV MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s272.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg [...]
Cyce jak baba.. Barki wyglądają jak by sie urodził w czarnobylu... jak on sie tak przed laskami rozbiera to ja na jego miejscu sie bym ze wstydu spalił:D pewnie w ryja dostaje bo ma większe cyce od niejednej laski hahahahaha
plan widzę w porządku staż masz spory więc może jakaś zmiana z ilością pow może więcej serii na większe partie jak u Ciebie z wymiarami i osiągami (przysiad klata barki)?
Najpierw rób większe partie, potem mniejszy. Co do wypisek popatrz na inne dzienniki, bo jak będzie cały czas monotonia to mało kto będzie wpadał. Zdjęcia, filmiki dawaj i od razu się zrobi ciekawiej. hilde daruj sobie takie komentarze bo tylko go krytykujesz. Pewnie ty zaczynałeś od 40 w bicu-same mięśnie , 100kg na klate i 40 podciągnięć na [...]
Podciągam się na lajcie, dlatego pytam jak najlepiej wchodzi w plecki :P Co do stawów- tak wiem o czym mówisz. Ale na razie nie chcę forsować kolana, poczekam aż będzie z nim lepiej i dopiero wtedy zacznę zakładać większe ciężary Tak więc: robiąc na jednym treningu bicka a na drugim tricka mogą zostać te 3 serie?
Witam! :) Jestem początkujący i ćwiczę regularnie od 6 miesięcy. Myślę o jakiś suplementach dla uzyskania masy. Po długim czasie czytania postów i informacji w necie coś zkleciłem. Mianowicie: Daily Formula - opakowanie 100 tablek Serious Mass - opakowanie 5440g Elite Gourmet Protein - opakowanie 2270g Xpand Xtreme Pump - opakowanie 800g A oto [...]
Właśnie na ostatnim treningu dostałem troche po głowie a właściwie głównie po nosie. Troche mi spuchnął. Ogólnie zauważyłem że po sparingu mam lekko podpuchniętą. To znaczy że mam wieksze predyspozycje do deformacji ? Powinienem sie rzadziej sparować żebym nie miał gęby jak pijak?
OK. Trening silowy, czyli max ciezar po 6-8 serii na mniejsze partie, 8-10 na wieksze?? A bcaa jakie byscie polecili, te z olimpu OLIMP BCAA XPLODE 500g bylo by dobre czy lepiej w capsach??
Jovovich hehehe,na siłowni nie ćwiczyłem gdzieś od czerwca,czyli przerwa była liczmy ok pół roku,jak pisałem wcześniej siła i wytrzymałość przez ten czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to [...]
[...] przez nie wydaje mi sie ze delikatnie odstaja sutki!co do masc smarowalem cepanem czy jakos tak przez tydzien ale przestalem bo wyczytalem ze on likwiduje troszke blizny ale tym ze wzmagają pęcznienie, zmiękczenie i rozluźnienie tkanki bliznowatej i wydawalo mi sie ze sutki robia sie wieksze;P Zmieniony przez - siwywdz w dniu 2010-03-07 11:54:45
Obliques: Z suwnica jakos wydawalo mi sie bezpieczniej :) cos mi się wydaje,ze wtedy tez musialabym poleciec z ciezarem.Ale oczyiscie sprobuje ze starym i dostosuje sie do zaleceń ;) I chyba lepiej by bylo gdyby zdjęcia byly widocznie,więc jesli bym mogla Pania prosic o uwidocznienie to będe wdzięczna. Rossi dziękuję za wsparcie-taki doping wiele [...]
Dzisiaj tak jak zresztą wczoraj dzień bez treningowy. Obecnie jestem delikatnie chory ale myślę że na jutro normalnie będę mógł ćwiczyć. Jutro idę do siebie na siłkę, klata-triceps-brzuch. Efekty po 23 dniach pisania w moim dzienniku widać. Lepszy zarys klatki i większe plecy. Następne foty dam na 100 dniu, żeby ta metamorfoza jakoś lepiej [...]
w srody robiłem tez mc pod kątem siły i tez wynik + 12 kg he:D Po 10 tygodniach widać takze zauważalne zmiany w sylwetce tj. wieksze barki, grubsza klata..
1.I jedna i druga opcja jest możliwa, przy czym zaraz po treningu istnieje większe ryzyko katabolizmu, dlatego na pewno jeżeli chcesz wykonywac aeroby po treningu, nei trwają one tak długo jak w dzień nietreningowy. 2.Jak wypijesz białko przed aerobami, to czekają ciebie niestrawności, więc teog lepiej nie rób. Możesz korzystać z suplementacji [...]
nie mam na myśli sterydów. przed cyklem tribulus+mstack brałem kreatynę(nie pamiętam firmy) +NoXplode BSN,jeszcze wczesniej GermanAmericanStanadiol. Na każdym z nich były przyrosty, raz mniejsze raz większe. Dobrze działał Tribu Up Fitmaxa (dawka polecana x2)+Mstack. Szukam czegoś mocniejszego lub jakąś inną dobrę zmiankę po kreatynie. Zmieniony [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie obwodów i wagi a dokładniej wahań w ciągu dnia.Mianowicie jestem w 10 tygodniu omki z deką. rano zaraz po przebudzeniu waga jest o ok. 1 kg mniejsza niż wieczorem(co jest zrozumiałe bo nie ma pokarmu w bebechach) ale obwody są większe właśnie rano kiedy waga niższa niż wieczorem.To jest skok ok 0,5 cm w ramieniu i ok 1 [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
