nurtujące pytania

nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, ale...
1. kiedy wykonywać aeroby (jeśli już wykonywać) w cyklu masowym? w dni nietreningowe czy zaraz po treningu w dni treningowe?
2. kiedy pić białko w cyklu na redukcję zakładając, że robi się aero po treningu siłowym, a w dni bez treningu siłowego HIT? białko zaraz po siłowym (przed aero) czy już po całości treningu (razem z aero)?
pytania kieruje z ciekawości ;)

1.I jedna i druga opcja jest możliwa, przy czym zaraz po treningu istnieje większe ryzyko katabolizmu, dlatego na pewno jeżeli chcesz wykonywac aeroby po treningu, nei trwają one tak długo jak w dzień nietreningowy.

2.Jak wypijesz białko przed aerobami, to czekają ciebie niestrawności, więc teog lepiej nie rób. Możesz korzystać z suplementacji BCAA, które jest antykatabolikiem i przed aero łyknąć sobie dla bezpieczeństwa.


Ps.Znajdź art"Rzeźba"napisany przez Jodełko w tym dziale...Tam sa odpowiedzi i na te pytania i na wiele innych.

dzięki!
właśnie przerabiam tą lekture ;)