warkot

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

239

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty siłownia, bieganie,

Ostatnia aktywność 04.07.2022 (09:05)

Data rejestracji 31.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - POMOCY! witam, od 2 miesięcy jade na poniższej diecie. od jakichś 2 tygodni cos sie zawiesiło, stoi. schudłem ok.3kg i nic wiecej, jedynie wha sie czasami +/- 1kg. nie wiem co zrobić. diete wyliczyłem w oparciu o dziennik vitalmax. waga - 84kg gdy	4	2012-04-04 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocenę witam! proszę o ocenę diety na mase, którą ułożyłem w oparciu o dziennik posiłków vitalmax. waga: 78kg wiek: 25lat wzrost 180cm trening siłowy 3xw tygodniu aeroby 3x w tygodni w dni nt jestem endomorfikiem z uwagi na tendencje do zalewania	12	2011-10-17 11:14
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy na mase - prosze o ocene witam, po sprawdzeniu diety proszę o ocenę planu treningowego. przygotowałem 3 dniowy split. w dni nt 3x w tygodniu aeroby. zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4	3	2011-10-18 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu witam, z wracam sie z prośbą o pomoc w ustaleniu przyczyny i pomocy z nastepującym problemem: jakoś w styczniu rozpoczałem redukcję i udało mi sie zejsć z 85 kg do 80. pod koniec lutego zrobiłem 14 dni przerwy i jechałem na 0 w treningu i po tym	21	2011-04-04 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę witam, proszę o ocenę diety na masę. z uwagi na tendencję do tycia chciałbym być na początku ostrożny z węglami i sprawdzać jak będzie sie waga zachowywać i ewentualnie dodawać ich w posiłkach około treningowych waga 76 kg zapotrzebowanie 3000	5	2010-08-30 19:02
Trening dla zaawansowanych	nurtujące pytania nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, ale... 1. kiedy wykonywać aeroby (jeśli już wykonywać) w cyklu masowym? w dni nietreningowe czy zaraz po treningu w dni treningowe? 2. kiedy pić białko w cyklu na redukcję zakładając, że robi się aero po	2	2010-03-07 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa? witam! jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. szukałem na forum lecz nie znalazłem odpowiedzi (może źle szukałem) na nurtujący mnie problem, w związku z czym proszę o pomoc. zależy mi na poprawie rzeźby mego ciała, jednak	2	2008-12-31 02:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - POMOCY!	2012-04-12 07:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocenę	2011-11-05 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocenę	2011-10-26 00:39
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy na mase - prosze o ocene	2011-10-20 13:26
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy na mase - prosze o ocene	2011-10-18 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocenę	2011-10-18 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocenę	2011-10-17 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocenę	2011-10-17 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu	2011-04-04 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu	2011-04-04 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu	2011-04-04 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu	2011-04-04 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu	2011-04-04 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu	2011-04-04 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu	2011-04-04 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zastó w chudnięciu	2011-04-04 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę	2010-09-06 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę	2010-09-06 16:45
Trening dla zaawansowanych	nurtujące pytania	2010-03-07 01:08