po pierwszej walce popka tak mi wykrecilo jelito ze sraki dostalem i szczerze to byly wieksze emocje na klopie niz w jego walce, popek nie ma nawet w polowie takiej kondycji jak pudzian a jego mlotki to o kant dupy, co do firmy to przypomniala mi sie sytuacje u mnie na bramce jak stalo ze 4 gosci po ok 20lat i spiewali jakis tam kawalek firmy i [...]
dzakas czytałem o tym Sweet Whey, rzeczywiście kontrowersyjne, ale z drugiej strony każdy umie czytać, więc jak ktoś się interesuje to powinien wiedziec. Ale to nie moja broszka , ja mam dobre odżywy. Krótko o Anabolic Booster Myślę że ten suplement ma bardzo fajny skład. Wszystkie składniki znajdujące się w nim są odpowiedzialne [...]
Ghor: no przecież nie będę robił po 20 ruchów!!! Ale 10*10 to dobre rozwiazanie, dokladnie oblookaj ten temat i efekty: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html boguc WODYNIE ja robie martwe ciagi na poczatku, ale za to nie daje już rady zrobic szrugsów na końcu. PO CIEZKICH CIAGACH WYSTARCZA SZRUGSY NA MALYCH CIEZARACH NA JAKIES [...]
[...] Jesli obciazenie daje takie skutki dla stawow jak tu to wszystko jest ok. Obciazaja, co nie znaczy ze obciazaja nienaturalnie czy wykrecaja , przy zwyklym skoku masz wieksze obciazenie niz przy max przysiadzie. Co do opcji tore wymieniles; ROB POLOWKI JAKIES POL ROKU-ROK DOKLADASZ WYLACZNIE PO 2,5-5KG NA TYDZIEN... LEPIEJ 2,5. NA KONIEC [...]
Jak w walce, nic sie nie czuje a koncowe efekty wywiera sie tym wieksze czym wieksza odpornosc na ciosy posiadasz. W awatarku plecy zaskakujaco solidne jak na sztange 60kg. A drazek rob polowiczny, do czola i dokladaj po 2,5kg na trening. PS: ja nie jestem teoretykiem tylko praktykiem, to ******ly typu czucie miesni czy pelne rucy sa teoriami a w [...]
Girjewik, Oczywiście to jest właśnie sedno sprawy, a zarazem dawne podejście bułgarskie zanim zaczęto robic te kilkanaście sesji tygodniowo dzień po dniu (np. http://danjohn.org/nikolov.html). Cytuję "Nikolov states that speed and range of movement is enhanced by his performance of athletics and this contributes to his progress without [...]
Dokładnie - w olimpijskim podnoszeniu ciężarów jest taka gracja, coś nieopisanego - wiesz, w sumie pdnosi się tak ciężary już od dziesiątek lat, ma się więc styczność z najstarszą formą podnoszenia ciężarów Mnie obecnie robienie dośc gładkiego 70 kg w rwaniu bardziej zadwala niż ciągnięcie 170-190 kg w martwym ciągu, a przysiady lubię tylko wtedy [...]
Kruszek w twoim przypadku moze to wynikac nie tytle z budowy ciała co z faktu że zacząłeś treningi od wersji power. Jest to normalne, u takich osób jest nawyk ciągnięcia do samej góry, a ciężko wyrobić nawyk szybkiego zejścia. Stąd osłabia się siła ciagu i dojcie do odpowiednich rezultatów tzn do sytuacji kiedy nasza wersja "na siad" [...]
Witam. Problem z barkami odchodzi powoli w niepamięć, rzeczywiście z czasem organizm przyzwyczaił się do nowych warunków. Jednak jak na złość pojawiły się bóle w stawach łokciowych (zwłaszcza podczas podrzutu, przysiadów przednich).Myślę ze powodem jest niezbyt komfortowe ustawienie łokci (silne wykręcenie) w tych ćwiczeniach oraz coraz to większe [...]
"regeneruje sie na basenie" chyba pomyliłeś pojęcie nie chodzi o relaks tylko regeneracje czas wolny od wysiłku kiedy mięśnie mogą rosnąć. nie potrzebnie zakładałeś ten temat bo widze że o sporcie masz większe pojęcie niż większość ludzi którzy go przeczytają. jeśli nie masz na celu potężnej sylwetki to nic nie zmieniaj, jeśli wytrzymasz [...]
Wiatm mam jeszcze (narazie) jedno pytanie dla osób które miają podobne problemy z sercem po trawie, Czy odczuwać tak jagby dodatkowy skurcz serca, tzn siedzicie sobie wszystko ok a tu nagle jedno większe uderzenie, czy ktoś ma (miał) coś podobnego?
Nie wiem czy się nadam, ale spróbujmy:) Nick: Antos098 Staż treningowy: 13 lipca 2013 stuknie 4 rok Obecna waga: 103kg Wzrost: 183cm Obecne wymiary: nie mierzę się, żeby się nie dołować, ale aż tak to chyba nie przeszkadza?:) Wiek - 26 czerwca stuknie 22 rok. Dieta - Białko na poziomie 2,5-3/Tłuszcz na poziomie 1g na kgmc/Węgle na poziomie 5-7 na [...]
Hej, znowu ja:-) Dziś udało mi się nakręcić filmik z przysiadów. Wprawdzie jakość słaba, kąt też, no i ręcznik, który trochę zasłonił, ale może da się z tego coś wywnioskować. Wg mnie jest lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=Mtr3UpocWhE Ruch zaczynam od wypięcia tyłka do tyłu :-) i dopiero wtedy zaczynam ruch w dół. Pozycja trochę bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakis 1 cm..i troszke pas sie ruszył,ale widocznych nic..poza tym że siła leci w dół..?poniewaz ogląda sie u tych trenerów personalnych przemiany i po 4 tygodniach widac wieksze przemiany u ludzi u ktorych na poczatku to gorzej wygądało niż u mnie.Nie żebym był niecierpliwy,po prostu wolę zapytać..na razie waga zjechała od początku 3kg jakies [...]
branie dlugotrwale takie jak tu zaproponowales,wlasciwie ma wiekszy ses poniewaz faktycznie dawki sa niewielkie a utrwalenie masy duzo wieksze skutki o (ktorych tu czytam na forum) czesto wylolbrzymione-jesli mowimy o przyjmujacych ,ze spelniaja wszystkie warunki zdrowego organizmu niz takie po anadrolu itp zwlaszcza w krotkich cyklach dodanie do [...]
Według mnie o ile nie masz żadnych problemów hormonalnych, to nie ma czegoś takiego jak normalna się nie sprawdza, deficyt to deficyt.. na low carb widzisz większe spadki, bo woda schodzi bez węgli, co w pewnym stopniu tworzy oszukańczy efekt, ale kij w to czy jesz węgle czy fat, o ile białko będzie na dobrym poziomie, to każde badania pokazują, [...]
Polecam temat na sherdogu, gdzie ludzie z zagranicy mają jeszcze większe problemy ze zrozumieniem KSW niż my %-) Walka nie o pas, w której mistrz przegrywa, 2 rundowy main event, nudna walka Gamrota, gdzie każdy się podnieca, Nastula, który wypada z ringu... MASAKRA, ośmieszenie polskiego MMA. Różal, Kowalkiewicz i Mańkowski uratowali to co się [...]
Starcie gigantów.
