Doris nie wątpię, że masz pewnie większe doświadczenie w tej kwestii. Dziennik jak znajdę więcej czasu na pewno przejrzę, bo z tego co widzę zajdzie mi przy nim dośc sporo :) Jutro muszę wcześnie wstać więc dzisiejsza wpiskę ogarnę jak tylko wrócę. Ogólnie trening był bardzo udany jak i reszta dnia.
Doris nie wątpię, że masz pewnie większe doświadczenie w tej kwestii. Dziennik jak znajdę więcej czasu na pewno przejrzę, bo z tego co widzę zajdzie mi przy nim dośc sporo :) Jutro muszę wcześnie wstać więc dzisiejsza wpiskę ogarnę jak tylko wrócę. Ogólnie trening był bardzo udany jak i reszta dnia. Byłabym szalona jakbym od kogoś wymagała, żeby [...]
Doris powiem CI szczerze, że zmęczenie jest na pewno większe. Na orbitreku, mimo, że i tak starałem się trzymać lekko podwyższone tetno niz "zalecane" czyli około 140-150HR to po wszytskim mega zmęczenia nie było, za to koszulka ważyła sporo i spocony byłem niemiłosiernie. Tutaj za to zaraz po jestem mega zmęczony, spocony nieco mniej, ale w [...]
Dzisiaj dzień ciągów. Pierwszy trening w ,,nowym-starym" Max DL. Było całkiem fajnie. Czekam na większe obciążenia,bo dzisiaj jeszcze nie mogłem ocenić jak dużo pomaga.Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 1h30min Mc raw: 140: 3x3 (60%CM) Mc sprzęt: 160: 3x3 (70%CM) Dociąganie z 5cm: 170: 3x3 (75%CM) Rumun: tutaj rozpoznawczo,jako lżejsze [...]
DAA biorę. Libido na pewno większe. Jeśli chodzi o regenerację,to ciężko stwierdzić,bo oprócz DAA biorę jeszcze ZMA więc nie wiem która rzecz mi ją poprawia,ale sypiam ostatnio bardzo dobrze. A jeśli chodzi o kat. wagową,to nie planuję zmian- 83 :). Co prawda teraz lekka nadwaga, ale już nad tym pracuję. Śmieci+ alkohol obcinam, do tego lekkie [...]
W nauce często bywa tak, że wiele badań jest ze sobą sprzecznych. Jednego artykułu prasowego, w którym nie podaje się większych szczegółów, a jedynie stwierdzenia, nie można uznać za pewnik i obalić nim wszystkie badania prowadzone na przełomie kilkudziesięciu lat. Potwierdzenie tak spektakularnych doniesień (bo w dobie dzisiejszej wiedzy tak [...]
jak wyżej, ale też mojej w tym winy nie brakuje. Pierwsze większe podlanie było przy odstawieniu IF, gdzie powinienem więcej kcal przyciąc, a drugie to przez święta i chyba tłumaczyc nie trzeba :P Niedziela Barki + łapy 1.Pushpress z kaptura 1x5 +3R 60 x5//50 x12/40 x16/30 x18 2.Unoszenie na boki 4x10 10 x10/10 x10/10 x10/10 x10 3a.Wyciskanie [...]
No tak, w sensie tak wygląda poprawnie wykonane ćwiczenie. Możesz robić bez blokowania, żeby bardziej spompować mięsień (na każdym ćwiczeniu), ale tak wygląda klasyczna, siłowa wersja. Jeżeli chodzi o zdrowie, to łokcie dużo mniej cierpią na wyciskaniach, niż kolana na treningu nóg. Ilu dwuboistów ma problemy z łokciami (wskakiwanie pod ciężary [...]
Trenio 1.BP 60 x4/80 x2/65 x5,5,5 2.BP ujemny 60 x6/80 x3,3,3 3.DL 100 x6/120 x4/155 x1/150 x2/130 x3,3 4.Dzień dobry 60 x5,5,5/65 x5,5 Dziś troche okroiłem trening ponieważ bardzo dużo czasu mi zabrakło... Klata OK, ale DL nadal z ogromnymi problemami. Próbowałem inicjować ruch plecami, by biodro nie uciekało. Słabo jak na razie to wychodzi, [...]
thx za cynk zajrze może ehhe bo trening dla zaawansowanych też często hmm no nie różni się od tego dla początkujących jak to znajomy stwierdził: jeszcze większe(...) tam piszą
Efekty mogły być znacznie większe lecz ... dałem du...y? nie wykorzystałem potencjału jaki daje scisła dieta! No coz. Kazdy z nas to przechodzi i ma takie przemyslenia. Ja o swoich wzlotach i upadkach ksiazke bym mogl napisac chyba, jak wiekszosc tutaj na fourm cwiczacych :) ale rada jedna: nie patrz wstecz na to co by bylo gdyby i nie [...]
Wstawiam trening i miskę z dzisiaj. Dzisiaj nie było aerobów, bo dostałam okres i czuję się strasznie. Mam do was 2 pytania. Pierwsze odnośnie przysiadów. Bardzo bolą mnie przy nich nadgarstki, a mogłabym więcej gdyby nie ręce. Jest może jakieś ćwiczenie żeby wzmocnić nadgarstki? To samo mam z martwym ciągiem, tylko że tam nie wytrzymują mi [...]
[...] zauważyłem to zdanie napisane przez Autopsy i przykuło moja uwage :) dzisiaj na wf zaliczalem 1200m i pozytywne zaskoczenie - biegnac na 95% uzyskałem czas o 26 sekund lepszy niż 2 lata temu a mianowicie 3:50. Zaskoczenie tym wieksze ze ostatni raz biegałem 2 lata temu;) oceńcie prosze MC Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-12 15:46:53
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
