Witam mam problem nie wiem czy robić redukcję czy masę ? Mam 168cm wzrostu waga 67 kg staż na siłowni 3,5lata ,wiek 19,trening siłowy 3 lub 4 razy w tygodniu. Moja początkowa waga 86 kg byłem bardzo otyły zredukowałem ją bardzo szybko w jakieś 4 miesiące do 58kg bez siłowni tylko bieganie,gra w piłkę itp.Aktualnie po 3,5 latach treningu na [...]
Witam mam taki problem chce zmienic mój plan wg mnie mi pasuje ale inni twierdzom inzczej na forum na pocz. moje dane a potem plan wiek 16lat staż 1 rok i 3 miesionce wzrost 179cm waga 85kg dieta na mase suple-teraz tylko Gainer i proteiny ale nie dawno skończylem cykl kratyna +HMB a przed tym Massacra + nitro bolon +HMB A To Plan 1poniedzialek [...]
Chciałbym poprawić moją sylwetke, a zwłaszcza brzuch(mile widziany sześcipak. Podzielcie się ze mną radami dzieki którym szypko przypakuje. Prosze!! Więcej inf. o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 50 Wzrost : 167 Cel treningowy : Wszystko, a najbardziej brzuch. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]
Wiec mam te odzywki :) i Planuje zakup jakiegos NO tylko nie wiem jakiego, testowalem juz NO Shotguna V.3, przy 1 cyklu byla pompa maxymalna, przy 2 juz slabsza;/. i bym chcial cos innego wziąć. Gain BOliciem Uzupelniam Sobie dietke :) Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel cyklu : Siła stosowane już wcześniej suplementy : kilka [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 183 Stan zdrowia : bardzo dobry aktywności : 4 treningi(po 2h) Jiu-Jitsu w tygodniu Cel : nabranie masy miesniowej do ok 75-80kg wagi Witam przy diecie bogatej przeważnie w ryż biały i kurczaka, 2lub 3 razy w tyg rybka, na śniadania bułka z szynka + warzywo w szkole jakiś owoc jak da radę. Moje [...]
Witam! Mam 16 lat i jestem nowy na forum. Chcialbym poprosic kogos o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki max.6kg, [...]
Witam. Jako że jestem tu nowy, to na wstępie witam wszystkich użytkowników tego forum. Mam do was gorącą prośbe. Postanowiłem nieco zadbac o swoje ciało i zaczynam troszke trenować. Wiek 27 lat, wzrost 176 cm, waga 87 kg. Prosiłbym o pare rad. Zależałoby mi na: 1. spaleniu zbednego tłuszczu na brzuchu ale jednocześnie na rozbudowie masy [...]
info Wiek 17 wzrost 182, waga 77 staz 6 miesiecy , poprzednia odzywka: magnum 8000 cwicze na mase / pon - sr - pt szukalem na forum o dawkowaniu kreatyny ale nie znalzlem odpowiedzi na te pytania nie chce nic zrobic zle bo to pierwsze stykniecie z kreatyna. mianowicie chodzi mi o to czy jak obiad mam zazwyczaj o 16:00 to kreatyne (5 kaps [...]
Witam mam takie pytanko czy moglbym zapisac sie na silownie gdy trenuje pilke nozna... treningi pilki noznej mam codziennie... Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam. Postanowiłem, że założę ten dziennik, gdyż będzie on dla mnie pewną formą motywacji. Dane: Wiek: 16 lat ( 1996 ) Wzrost: 185 cm Waga: 81 - 79 zależy od dnia. Cel: Redukcja. 77kg Staż 5 mies. w tym 1,5 przerwy. Nie będe wam przesdtawiał treningu siłowego, gdyż jest to temat oklepany. Macie tutaj tylko rozpisje treningu sześciofałdu: 1. [...]
[...] DNT Low carb wtorek DT high carb sroda DT high carb czwartek DNT low carb piatek DNT low carb celem moim jest wzrost masy cial przy minimalnym wzroscie tkanki tluszczowej. wiek 25lat wzrost 175cm waga okolo 75kg staz okolo 5 miesiecy przez ostatni tydzien stosowalem diete ckd, bylem z niej zadowolony chociaz wydaje mi sie ze troche miesa [...]
Witam serdecznie u mojej mamy wiek 55 lat pojawiła sie krew w stolcu , są to czerwone drobinki otoczone lekką warstwą śluzu , kał jest bez zmian kształt i kolor bezzmian, dwa miesiace temu pobolewal ją żołądek wiec brała leki na wźody dostala je od rodzinnego helicid . teraz pojawila sie krew w kale a wyniki moczu wykazały równieź leukocyty i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, rzeżba Staż treningowy na słowni : zaczynam za 2 dni Uprawiane inne sporty : piłka nożna 5 lat Od miesiąca trenuje w domu pompki i brzuszki.Wybieram sie na siłownie niedługo przczytalem mnóstwo postów ale w ponad polonie nie mam pojecia.Mam tylko pytanie [...]
Witam. Zaczynam od: Wiek: 23 lata waga: 67 kg wzrost: 173 cm wymiary: nie mierze ale pas kolo 78 cm, biceps 36cm będzie cykle: meta plus prop nie przemyslane do konca i z grypa w trakcie( nie zebym sie usprawiedliwial;p) trening: 3-4 x tydzien split cel cyklu: masa oczywiscie tendencja do tycia: prawie zerowa naprawde ciezko zlapac jakies kg [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum, mianowicie chciałbym się zapisać na siłownię, ale jest pewien problem jestem totalnie zielony, raz w życiu bylem na siłowni tak to w ogóle nie wiem nawet jak się przyrządy nazywają, druga sprawa jest taka ze mam problem z hormonami, kolega mi powiedział że siłownią mi nie pomorze tylko lepsze było by [...]
Witam, na wstepie troche o sobie: Staz- 2 lata Wiek - 19 lat Waga - 90kg Wzrost - 193cm A Teraz do rzeczy, chcialbym wziasc na pierwszy cykl superke, Moglby mi ktos to rozpisac? i Czy oplaca sie polaczyc ja z propem? Nie chche dlugiego cyklu, chce zobaczyc jak moj organizm reaguje na SAA. Co na ODblok ? slyszalem ze Nolva lepsza...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 Lat i jestem moim zdanie za gruby na swoj wiek. Mam 173cm wzrostu i waze 81kg. Chcialbym troche zrzucic i moze przypakowac troche. Wiem ze nie powinienem zbyt mocno cwiczyc gdyz moge byc troche za mlody. Prosze o jakies porady. Ile razy w tyg na silownie powinienem chodzic ? Dodac jakies suplementy czy moze leciec na diecie, a jak [...]
[...] lat i wydaje mi się ze już za stary jestem na ta zabawę, jeszcze jedna sprawa wazę 95kg wynika z tego ze powinienem dostarczać 190gram białka organizmowi, nie bardzo wiem jak to zrobić bo z pożywienia które zjadam jak 100gram wyliczę to sukces, moje pytanie brzmi czy zbyt mala ilość białka i wiek tak ograniczają mój przyrost mięśni ? pozdrawiam
Mam możliwość chodzenia na siłownie codziennie. Jaki trening polecacie,ile razy w tygodniu i mniej więcej dietę?? Jakie odżywki mi mogłyby pomóc? Za wszelką pomoc dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam A więc tak chciałbym prosić o jakąś dietke na redukcje tkanki tłuszczowej ale tak aby nie stracić na mięśniach. Wiek: 23 lata Waga: 83 kg Wzrost :180cm i prosiłbym o uwzględnienie pracy 3 zmiany: -rano 7-15(przerwa 9:30-15minut, 2 przerwa 12:10-20minut)+dojazd około 40 minut, - noc 23-7(przerwa 1:30- 10 minut) (4:10-20 minut), - popołudnie [...]
