wiek

A6W zbyt mocno obciąża kręgosłup, do tego Twój wiek, w którym się rozwijasz może się to źle skończyć. Ja na Twoim miejscu skupiłbym się na ogólnorozwojowych ćwiczeniach takie jak przysiady, pociąganie, pompki, plank przodem bez sprzętu..

Prosiłbym o napisanie dla mnie planu treningowego 3 dniowego na najbliższe 2-3 m-ce. Plus do tego dietę i suplementację. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82.6 Wzrost : 172 Cel treningowy : ogólno-rozwojowy, nastawiony na spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni : od roku z przerwami, ostatnie 4m-ce bez przerw. Uprawiane inne sporty : [...]

Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : mam problem [...]

Witam Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Cel-masa Waga-76 kg Wzrost-179 cm Wiek-16 lat Warzywa będą w każdym posiłku prócz posiłków z owocem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fd74105e0fc41de941783ecd4ecc246.png

Witam, prosił bym o propozycje zmiany planu dla mnie, akutalnie ćwicze planem na masę / siłę jednak od stycznia/ lutego chciałbym zaczać prace nad redukcją tkanki tlusczowej oraz gęstoscią mięsni, najlepiej by było 3x/tyg trening siłowy plus ew aeroby(w okresie zimowym dysponuje póki co rowerkiem stacjonarnym ale od wiosny planuje zamienić go na [...]

Witam, ułożyłem sobie wstępną dietę na masę. Proszę o wszelkie rady. Wiek: 22 Staż treningowy: 3miesiące regularnie Ektomorfik waga 75kg, wzrost 185cm Zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal Siłownia 3x w tyg. Wcześniej już odżywiałem się zdrowo jednak teraz zdecydowałem robić to bardziej z głową. Z wyczytanych informacji powinienem mieć udział [...]

Siema :) Dieta na masę mięśniową. Chciałbym, abyście ocenili, poprawili i proszę o litość, bo to moja pierwsza rozpisana diete, więc nie krzyczcie ;p Doceniam KAŻDĄ konstruktywną opinię. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 67,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Ostatni miesiąc rowerek stacjonarny + biegi długodyst. Obwód pasa 70 Obwód klaty: 91 :/ Obwód uda: 54 [...]

1) mezomorfik, bf okolo 15% raczej mniej niz wiecej niz 15 2) wiek 23 3) waga/wzrost 93/176 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu redukcja 7) stosowane wcześniej spalacze clenburexin, thermo speed, ale szalu nie bylo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,8/3,5/2 [...]

Cześć, mam 16 lat zaczynam dopiero z siłownią i słyszałem że bez dobrej diety nawet nie mam co robić. Więc moje pytanie brzmi czy znajdzie się chętny aby mi ułożyć dietę? Trenuję piłkę nożną. Wiek; 16 Waga; 110 ( Wcale nie wyglądam, po prostu jestem "zbity" ) Czas na siłownię; 4-5 razy w tygodniu Posiadam; Ławeczkę, hantelki, sztange, rowerek [...]

ułóż dietę od podstaw, tak byś nie składała się w połowie z odżywek. Podaj info na swój temat (wymiary, masa ciała, aktywność dzienna, cel, wiek, staż), podaj info na temat diety (kcal / b/t/w, gramatura składników posiłków).

Niezła siła jak na ten wiek i wage? Powodzenia bd wpadał rośnij ! ps po co przy wyciskaniu nakladasz pas?( nie żebym negował zakładanie pasa ale czy to cos daje w Twoim przypadku?)

wiek nie ma tu nic do znaczenia , jak masz oceniać kogoś na podstawie wieku to wyjdź , koniec dyskusji .

" g**** " i " dureń " ... i wiek 15 lat ! przekonałeś mnie !!! :)) ale może rozwiej moje ostatnie wątpliwości ok ? w wyciągu na prowadnicy prowadzony jest ciężar ,oparcie ma na ziemi i tyle , w takim podwieszanym nie i może się przy mniej płynnym ruchu ćwiczącego rozbujać jak to jest z treningiem każdy wie ... a kołeczek w ścianie cały czas [...]

w dziale trening dla początkujących czekam prawie tydzień na odp, więc przerzucam tutaj, może się dowiem czegoś: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

[...] aktywności) + termogeneza poposiłkowa (ok.10% PPM) + wartość energetyczna treningu (średnio 7kcal/min). PPM=66,4 + 13,7 x należna masa ciała + 6,0 x wzrost(cm) – 6,8 x wiek III. można jeść surowe jaja. Ale po co się tak męczyć przy okazji ryzykując zakażenie choroba pokarmową. Lepiej białko usmażyć czy ugotować zyskując przy okazji smak i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2211 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Forum przeglądam od jakiegoś czasu i myślałam, że poradzę sobie bez zakładania tematu ale niestety, im więcej czytam, tym bardziej mam wątpliwości co do tego co robię i stanu swojej wiedzy. Może zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]

Wyglądasz na mniejszą wagę :) Stosunek wzrost/waga JEST prawidłowy jak na Twój wiek, chociaż mimo wszystko zdecydowanie spożywasz zbyt mało jedzenia. W najlepszym wypadku (podliczyłem na szybko) to 1700-1800 kcal bazując na standardowych porcjach tego, co opisałeś. Najprostszy kalkulator dla "średniej aktywności fizycznej" mówi Aby utrzymać wagę [...]