wiek

Do filar: wiek 18 cwicze 5-6 miechow nio i jest sprzet atlas ,modlitewnik, ławeczka Chciałbym wiedziec ile mam brac na klatek jak chce cwiczyc na rzezbe

[...] jedno wiosłowanie, proponuje sztangą i wrzuc przed wiosłowanie hantlami , liczba powtorzen 6-8 uda: 2-3 ćwiczenia na czworogłowe ; 1-2 na dwugłowe , łydki 1-2 ćwiczenia jak podasz swoj staz treinngowy , wiek , czas na siłownie i inne informacje to najwyej sie cos pozmienia pozdro, Onkel Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-17 14:21:17

podaj swój staż, wiek itd. Jednak wg mnie zajedziesz sie 15 czy 16 serii na na małe grupy ?? Ja robie 2x mniej

Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: STAZ: wiek 17lat waga 77kg wzrost 177cm Maksymalna sila podnoszenia na laweczce plasko 72kg PONIEDZIALEK: wyciskanie,klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej) przedramie(HANTLE) brzuch nogi(4serie [...]

powiedz wiecej o sobie: staż, wiek itd ????

Dibo22 daruj sobie takie rady. Nawet w zartach. Wystarczy, ze facet nabawi sie kontuzji, ktora nie bedzie pozwalala mu startowac do konca zycia (o co w sporcie nie trudno) i jest ugotowany. Z czego bedzie zyc nie majac wyksztalcenia. Jesli 22 to twoj wiek, to wypadaloby zaczac myslec juz przyszlosciowo.

dziękuję za pomoc raz jeszcze. Dietą zainteresował się mój młodszy brat (też bywalec na siłowni - staż 1.5 roku): wiek 22 lata, waga 65, wzrost 182 (widzicie, że chudy). Chciałby na masie przybrać oczywiście, ma problemy aby zyskać kilogramy. Czy na bazie diety, którą opracowałem z Waszą pomocą dla siebie (posty wyżej) moglibyście opracować dla [...]

Sog. Jak na ten wiek to super!!!

staż, wiek, jakie masz przyrządy może napiszesz.. ?

Cel, staz, wiek Jak go cwiczysz?? Jaka dieta??

Staz rowno 2 lata wiek 18 lat. Odzywek troche bylo juz nie pamietam dokladnie ile tego bylo.

Fazz - kolezanka ma chyba 14 latek wiec prokurator sie kłania swoją drogą miesiąc temu zmarł mój pradziadek , miał 100 lat piekny wiek... pozdro

jak na ten wiek tO ELEGANCKO oby tak dalej

zdaję na biały a wiek to 18 lat ;]

cel, jaka dieta, jaki staż, jaki wiek, jaki rodzaj treningu. zdr.

Witam raz jeszcze kolezanke ? Nie za mlody to wiek na cwiczenia typowo silowe Co powiesz o forum i tym swietnym poscie ? Jestes w klasie sportowej ? Skad ta milosc do sportu ? Pozdrawiam Was Ekipo Zmieniony przez - fazik w dniu 2005-11-21 20:36:58

No wlasnie o spalaniu nic nie mowilem.Chce wzmocnic miesnie brzucha troche je "zmasowac".Staz okolo roku wiek-16 diety-brak.Brzuch cwicze 2 3 razy w tygodniu na silowni i czasami ze 2 seryjki na Judo.

pozwole sie podpiac pod watek: mam problemy z brzuchem, chyba nadmiar jedzenia i picia slodkich rzeczy, no i wychowalem niezly okaz. potrzebowalbym jakis skuteczny trening oraz diete, zeby sie tej narosli pozbyc, czy ktos moze mi doradzic od czego zaczac? wiek 22, waga 90kg, wzrost 172, staz brak, diety brak za wszelkie wskazowki z gory dziekuje!

Jak masz zamiar ćwiczyć 10 czy 5 minut aeroby to efekt redukcyjny będzie żaden.Takie ćwiczenie to sobie możesz fundnąć w ramach rozgrzewki. Aeroby trenuj minimum 20 minut, ale ja myślę, że poniżej 30 minut nie powinno się schodzić. Aeroby trenuj ze stałym tętnem w przedziale 60 - 70% Cardio Max (Cardio Max = 220 minus wiek w latach). Pozdrawiam

jak dla ciebie polecam (biorąc pod uwagę wiek) polecam aiki-jujutsu u Stanisława Cynarskiego będziesz miał tam z kim poćwiczyć - jeśli chodzi o twuj przedział wiekowy- sw wzmocni cie i nauczy wiele. podejście trenera jest rewelacyjne - tak więc zapraszam. co do zaczęcia treningów od lutego myślę że nie ma żadnych problemów. zajęcia odbywają się w [...]