SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • Początki na siłowni, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem "świeżakiem" na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Informacje o mnie: Wzrost: 173 cm Masa: 57 kg Wiek: 17 lat Moim celem jest przede wszystkim przytycie, bo wyglądam jak chucherko. Od czasów podstawówki i gimnazjum do teraz, czyli liceum znacząco odbiegałem od rówieśników, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2018-09-09 11:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze 3 miesiace. Mam 17 lat, waze65kg i mam 176cm wzrostu. Ulozylem taki plan: A Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko Barki: -wyciskanie hantli Tricepsy: -wyciskanie sztangi wasko Plecy: -wioslowanie Nogi: -przysiady ze sztanga Bicepsy: -uginanie ze sztnga B Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko Barki: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2009-09-12 08:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan AB do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93,7 }:-( Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja, nabranie siły Staż treningowy na siłowni : zerowy :D. Ćwiczę w domu ~ 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rzadko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany Dieta : staram się trzymać ~2600 Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-06-30 11:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na wybrane partie mieśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje planu treningowego :) Głownie pod Biceps triceps klatę a wna dalszy plan reszta... jak narazie to cwiczę co 2 dzień wszystkiego po trochę tak przez pół roku ... od sztangi po atlas : Mój sprzęt to : Atlas Ławka + Sztanga Szanga mocno łamana Hantle Ławeczka do Brzuszków Rowerek treningowy Ważę nie dużo bo 54kg+ pracuje nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-06-10 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzielony 4x w tyg do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : męska Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, następnie siła Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : sztangielki,sztanga,ławka,drążek Dieta : ww z 400g, b +- 110g t z 40g napewno Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc łowickie, gainer cfm 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-11-13 19:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i poprawa ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam, 23 lipca skoncze 17 lat. Wygladam bardzo skromnie i zamierzam cos ze soba zaczac robic, ale chodzi mi przede wszystkim o atrybuty fizyczne do siatkowki, ale wyglad tez wazny bo wygladam jak szkapa. Zamierzam robic w domu codziennie pompki, brzuszki i wznosy łydek. Powiem szczerze, ze jestem slabiutki i duzo rady nie dam tak od poczatku, z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-05-05 21:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, aby dał mi link do jakies rozpiski tygodniowej jak cwiczyc. Nie chodzi mi tutaj jakos glownie o nabicie masy miesniowej, ale nie chodzi mi takze tylko o spalanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2011-09-26 19:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 184 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia i aeroby Odżywianie : jem to co musze Cel : rzeźba i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-02-04 01:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam "lekko podniesione estro" i zastanawiam czy się tym w ogole przejmować. Trochę o mnie : Waga:117(w dniu robieniu badan teraz jest 113 i ciagle leci w dół) Wzrost 180cm wiek :30 stażu: sporo z przerwami ale całe życie coś trenuję Co biore ?:250-300 enan tygodniowo, podzielone na 2 zastrzyki Czemu tak malo ? : bo jest to nic innego jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2020-09-12 17:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 19 2.WAGA: 83 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 1-4 meta 20mg ed 1 cykl 1-4 meta 20mg ed 1-10 omka 250mg e7d 2 cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2008-04-19 19:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do brzuszków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Chciałem się spytać czy brzuszki mogą przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha. zleciało mi 10 cm w pasie (mierzone od pępka) jeszcze tego tłuszczy\u mi zostało na brzuchu:/ ćwiczę 1h na rowerze. W weekendy i jak mam wolne od szkoły o ćwicze z rańca. Czy brzuszki mogą pomóc aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-05-23 19:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poprostu plan na mese do sprawdzenie i skorygowania w razie potrzeby. Z góry dziękuje! PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa + triceps - wyciskanie na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie na ławce skośnej 4x12 - rozpiętki 4x12 - wyciskanie francuskie w siadzie 4x12 - prostowanie ramionia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x12 ŚRODA: barki + nogi - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2008-10-29 22:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w lutym zaczac jakis cykl i teraz pytanie. Co i jak brac. W sprawie suplementacji jestem zielony. Zakladam teraz temat, poniewaz pozniej moze nie byc kasy na suplementy. wiek: 20 lat wzrost : 176cm waga: 80kg staz: od kwietnia 2010 trening: FBW 3x tygodniowo dieta: 2900kcal b/t/w 175/100/280 cel: masa stosowane suplementy: białko ostrowia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6423 Data: 2010-09-14 15:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do N.O.K.O

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dostałem dzisiaj gratis N.O.K.O (nowe,nie otwierane,z dobra data ważności) i zamierzam na nim zrobić cykl po wakacjach i moje pytanie brzmi : co do niego dodać??,ale musi to być jakiś inny stack a nie pojedyncza forma kreatyny (pytam już teraz żeby wiedzieć ile kasy będzie trzeba wydać hehe chciałbym się zmieścić tak do 120zł) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-07-18 21:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2009-11-23 20:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny cykl 10tyg prop 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-02-21 09:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny na mase prosze :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem was prosić o ocene mojego treningu. Wiek 20lat Wzrost 184cm waga 86 kg staż rok Już jest 2 miesiące silowni ogólnorozwojowej więc jestem przygotowany. Poniedziałek Grzbiet PODCIĄGANIE WIOSŁOWANIE W OPADZIE SZTANGA12 10 8 6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12 10 8 6 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-06-19 14:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak na mase

    Temat
    Doping

    1.WIEK:26 2.WAGA: 122+ 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS:51 KLATA: 136 UDO: 71 TALIA: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 6+ 6.DIETA BIALKO: jak najwięcej się da WEGLOWDANY: TLUSZCZ: staram się omijać 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 3 cykle , omadryn ,Metanabolu ,Deca , winstrol 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2007-12-12 20:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy Rzeźbić :) ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka zastanawiam się co robić masować czy rzeźbić .Od roku robię masę przytyłem 20 kg nie biorąc żadnych odżywek białkowych czy gainerów . Waże teraz 80 kg zalany nie jestem ale wyrzeźbiony też nie . Chciałbym osiągnąć większą masę Dlatego też zastanawiam się czy lepiej jechać dalej masę ? Czy może lepiej sie dorzeźbić troche i potem zaczą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-08-16 00:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL GAINER

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat, 63kg, 180 cm wzrostu, 6 miesięcy na siłowni. Chcial bym przybrać na masie ale przy (dużym metabolizmie) nie mogę. Dietę staram się trzymać ale niestety w szkole(od 6 do 17) mam możliwość jedzenia tylko kanapek . Myślicie za Mass XXL mi pomorze, a możne coś innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2009-09-27 11:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)