[...] dolegliwości. czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak, mam spiralę niehormonalna, więc tak bardzo dokładnie nie liczę. Nie wiem, czy to ważne, ale pierwszą @ dostałam w wieku około 15 lat, a już rok później jej nie miałam z powodu wychudzenia. Naturalna @ wróciła do mnie, kiedy skończyłam 20 lat. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] cały świat, przygotowany był na trzecią z rzędu wygraną Cutlera w najbardziej prestiżowych zawodach, ten niespodziewanie uległ fantastycznie wówczas przygotowanemu, aczkolwiek znacznie mniejszemu i lżejszemu Dexterowi Jacksonowi. Pytanie brzmi, czy Jay jest w stanie wrócić do gry, wypracować lepszą formę i powalczyć raz jeszcze o tytuł? [...]
[...] też i wizualnie), więc teraz przede wszystkim zależy mi na tym, żeby mieć siłę na robienie dobrych treningów :-)) I ogólnie jak najlepiej się czuć. Reszta pootem... Aczkolwiek chciałabym zrobić chociaż jakąś rekompozycję (tylko nie wiem, jak się za to porządnie zabrać, a liczenie, że "zrobi się przy okazji" może nie wystarczyć). ****STAN [...]
[...] BARDZO RZADKO CWICZONE SZEROKIMI CHWYTAMI. Podciaganie na drazku jest jednym z najbardziej popularnych cwiczen. Wersja sciagania w dol jest stosowana kiedy z jakichkolwiek przyczyn podciaganie jest zbyt trudne. Ciekawe jest zjawisko ze na poczatku kariery wiekszosc osob wiecej udzwignie w ruchu sciagania w dol wasko niz w wyciskaniu [...]
[...] warto „wspomóc się” jakimiś tabletkami typu pomagającymi się uporać z wodą w organizmie? Uff… rozpisałam się, ale chcę podejść do tego konkretnie i zacząć wyglądać jak człowiek. Mam nadzieję, że uporam się nie tylko z wyglądem, ale też ze sposobem żywienia i tym piekielnym zbieraniem wody (dodam, że do tej pory jadłam sporo nabiału i [...]
[...] cukru, to coraz mniej mi się ich chce), migdały, orzechy, owoce, małe marchewki etc. Co jako deser : raczej nie planuję w ogóle deseru Ograniczenia żywieniowe : brak, aczkolwiek duży brak komfortu (wzdęcia) po strączkach, kapuście i kaszach – ale jem bo bardzo lubię Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: jeszcze tak, ale coś już [...]
Witam, niżej przedstawię niemal dokładnie to co robiłem przez 6tygodni od 10stycznia do 18lutego przy moim pierwszym cyklu na kreatynie. Waga początkowa: 90,8kg. Typ budowy: ektomorfik. Cel: przekroczenie wagi 95kg co jeszcze nie udało mi się nigdy :) Waga końcowa: 94,3kg (tutaj podejrzewam że problemem nie był sam trening a nieregularność diety [...]
Witam, Podczytuję od dłuższego czasu sfd i bardzo, ale to bardzo bym prosiła doświadczone osoby, które zapewne spotkały się niejednokrotnie z trudnymi przypadkami pewnie nawet i gorszymi ode mnie o poradę. Hehe mi to pewnie psycholog wpierw potrzebny ale liczę, że się bez tego obędzie:) Zależy mi by zrobić możliwie najwięcej by naprawić swój [...]
[...] - huśtawce glikemicznej i insulinooporności. Dla tego też wiele, nowszych preparatów węglowodanowych opartych jest jedynie o maltodekstryny. Same maltodekstryny, jakkolwiek bardzo dobre, nie dają jednak ani szybkiego "zastrzyku" energii, ani bardzo, bardzo długotrwałego wyrównania glikemii, co zmusza do wczesnego włączenia ich suplementacji [...]
[...] pisz w tytule "problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom BF: Cel treningowy: Poprzedni plan treningowy: Dieta: (tu piszemy [...]
[...] tłuszczowej i poprawy składu ciała. Zależnie od indywidualnych potrzeb doskonale nadaje się do łączenia z preparatami o działaniu termogenicznym czy pobudzającym, aczkolwiek stosowany być może również przez osoby wykazujące nadwrażliwość na działanie kofeiny i innych stymulantów, czy też ćwiczących w późnych godzinach wieczornych Trec [...]
Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]
[...] Tak jak w przypadku diety tu rowniez dziekuje za pomoc w dopracowaniu treningu. Bedzie nim 4 x week split oraz 2 x week aeroby po treningu silowym. Prawdopodobnie bede zwiekszal aeroby do 3 dni w tygodniu, ale oczywiscie wyjdzie wszystko w praniu. Troche szczegółów: Poniedziałek: plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12/10/8/6 2. Podciaganie na [...]
[...] Tłuszcz wisceralny ma też związek z kortyzolem, który wydzielany w nadmiarze przyczynia się do rozwoju otyłości. Z całą pewnością osoby otyłe żyją krócej, aczkolwiek zdarzają się wyjątki. Uzyskanie odpowiedniej wagi ciała ma, oczywiście, wpływ na nasze zdrowie. Jeśli pacjent schudnie, najlepiej 10% swojego ciężaru, to już widzimy [...]
[...] wygaldalo tak: Wiek: 1990r. Waga: na pusty zoladek ok.58kg(sobota 57,8 a wczoraj 58,2) na wieczor zapewne troche wiecej. Biceps: 30,5cm >moja najwieksza zmora;/ Klatka: 95 cm Pas: 73,5-74 cm Udo: 48,5 cm Łydka: 34 cm >nogi tez patyczki. Planowany TRENING: [...]
[...] tym sporcie jest mega proste, nierzadko trzeba zrobić coś nieszablonowo, dokonać trafnych zmian, jednak nie należę do osób szukających zmian co 2 tygodnie czy magii w czymkolwiek "bo kolega co jest duży tak powiedział". Od dawna dużo się uczę, staram się wyciągać wnioski, niektóre rzeczy wymyślam sam, testuje na sobie i odrzucam lub zostają ze [...]
[...] Określa najniższą, niezbędną ilość kalorii jaką potrzebuje organizm. Wartość PPM jest bardzo zróżnicowana i uzależniona od takich czynników jak: płeć, wzrost, masa ciała, wiek i inne. Czynniki zwiększające PPM to m.in. dobry stan odżywienia, nadczynność tarczycy, stany gorączkowe, niska temperatura otoczenia. Natomiast czynniki zmniejszające [...]
[...] za umożliwienie tego testu, oraz Panu Andrzejowi Maszewskiemu za opiekę ze strony diety i suplementacji. /SFD/Images/2015/8/18/dddb28f30dec4a0daf22c313b5e66361.jpg DANE: wiek: 20 lat staż: sensownych treningów z dietą – ROK. waga: 79,1 WYMIARY: pas:85 cm biodra 85,5 cm biceps:39cm przedramię:31cm udo: 61 cm łydka:40,5cm klatka: 109 cm [...]
[...] ciężkiej nie byliby wybitni i nie rządziliby...Zdobył pas na Quarrym,który z najlepszymi nie dawał rady i obronił na małym Pattersonie...Frazier dopiero wchodził w dobry wiek,a Alego nie było,bo miał przerwę... Potem przyszedł co prawda mały Frazier,ale on miał niebezpieczny styl dla małych ciężkich...I zmiótł Ellisa TKO 5...Frazier był [...]
[...] Moja przygoda ze sportem zaczęła się parę lat temu od treningów street fighting, przez 5 lat. Od jakiegoś czasu konkretniej sportem sylwetkowym. Teraz troche suchych danych: wiek: 22 waga: 82kg klatka 107 biceps 39 udo 63,8 łydka 39,4 przedramie 32,5 barki 127,5 pas 82,5 Wymiary zrobione po 10 dniowym SD, na czczo. Moim celem długofalowym [...]
Alhambra-nowe wyzwania
