wiek waga

Wiek : 23 Wzrost: 179 Waga:88 cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : 2 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: białko UNS econo, aminokwasy suple przewidziane na redukcję: białko, aminokwasy dobra dieta i przy końcu spalacz np. Hellburner Z dietą startuję od lutego dlatego [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]

[...] temacje. Mój profil to wzrost 180/waga 85 kaltaka piersiowa 126/ biceps 43.Posiadam sprzęt w domu poniewaz cwiczy syn chcę sie bardziej wyrzezbić. Spalić troche tłuszczyku,i czuc sie lepiej bo wiek już nie jest moja mocna stroną. Ach i prośba co brac czy jakies lekarstwa można na rzezbe.Z góry dziekuje i Pozdrawiam (każda odpowiedz mile czytana)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 Lat 6. DIETA: est - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, prosiłbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenił moją dietę oraz ewentualnie pomógł w jej poprawie, bo niestety nie należy to do najprostszych rzeczy. Wiele czytałem, wiele przeglądałem, ale wciąż jest to dla mnie dość trudny temat. Wiek: Wzrost: 187 Waga: 83 Trening 3x w tygodniu o 11-12 rano. http://oi62.tinypic.com/eg8kqu.jpg Dodam [...]

Witam. Powiedzcie mi czy jest sens robić odblok około 1.5 miesiąca i od razu po odbloku wchodzić na następny cykl. Cykl Prop 100 2ed. Czy zrobić hcg podczas propa? 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:370 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:95 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon 250+metanabol+winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Czesc, jestem na formu nowa i ogolnie calkiem zielona aczkolwiek trafiam tu dosc czesto bo gdy pytam google to odsylaja mnie wlasnie tutaj. Prosze Was o rade. Chialam zaczac w ten weekend trening na spalenie tluszczyku, nie ma go wiele ale nalezy dazyc do doskonalosci:). Planowalam aerobic i bieznie czyli ogolnie aeroby. Wczoraj jednak wpadl w [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę, mógłby ktoś ocenić? Wzrost 195cm Waga 87,5 Pas 90 BF około 18%(mysle że mniej) Wiek 16 lat Staż na siłowni 1 miesiąc ćwiczę planem fbw 5x5(szybki progres) Najprawdopodobniej ektomorfik Mam kilka pytań 1. Czy napewno dobrym rozwiązaniem jest masowanie do 95-100kg a potem redukcja? Czy na odwrót? 2. Od razu wchodzić [...]

cel: masa wiek 18 waga 72 1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 20g omega3 ser bialy 50g 2. posilek 10.30 (w szkole) czarny chleb - 4 duze kromki szynka z kurczaka albo jakis schab pieczony po 2 plasterki na kromke jakis owoc albo orzechy wloskie 3. posilek 12.30 przedtreningowy ziemniaki 100g ryba 100g czasami [...]

Witam. Prosiłbym o ułożenie bądź pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 99-100 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak jeszcze szukam [...]

Witam!! Chcialbym przybrac na masie - cwiczac, cwiczylem na wakcjach ale nie byl to jakis plan poprostu na klatke co jakis czas i tyle, nie znam sie na dietach itp, zalezy mi na przybraniu na wadze, jesli ktos moglby ulozyc jakis plan treningowy to bardzo bym prosil, posiadam hanle 4kg i sztange 30 kg. Wielkie dzieki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jakotako staram sie jesc zdrowo Zażywane suplementy : kreatyna Tkanka tłuszczowa: 20%+ Ostatnio przerabiany plan: fbw Siema. [...]

Witam, Prosiłbym was o sprawdzenie mojej diety. Wiek 17 Wzrost 183cm Waga 84 Obwód ramienia 32cm Staż na siłowni: od stycznia 2017 (od tej pory przytyłem 26kg) Trening 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne:3500kcal (na zwiększenie masy 3800) Od wakacji jem dużo i zdrowo, ale jest to tylko 2500 kcal i wydaje mi się wystarczająco. W diecie [...]

Witam, Jak takie małe pytanko. Mój wiek to 16 lat w lutym wzrost 191cm waga 80kg. Jest jakaś szansa abym urósł do 200cm lub do 205cm, niby rośnie się do 21 roku życia.A jeżeli nie to proszę dajcie jakiś ćwiczenia. PS: 3 Miesiące już nie rosnę. Z Góry Dziękuje Zmieniony przez - Capler w dniu 2009-01-03 12:17:22

Cześć... Mam taki problem może wam się to wyda dziwne lecz nie mam zapału do ćwiczeń mam atlas do ćwiczeń w domu poćwiczę 2-3dni i już mi się odechciewa... macie może jakiś pomysł żeby zacząć ćwiczyć? z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: zerowy [...]

FBW 15 10 5 A Przysiady ze sztangą Wyciskanie lezac Martwy Ciag Ściąganie drążka do karku Push And press Biceps stojac Wyciskanie wąsko Lydki Uginanie nachwytem Brzuch B Przysiady przodem Wyciskanie lezac dół Wiosłowanie sztangą Wyciskanie tył Biceps modlitewnik Poręcze Uginanie podchwytem w oparciu Brzuch Plan jak 15 10 5 Płeć : [...]

Witam . Przerwalem trening na mase na poczatku 2 tygodnia cwiczen. Czy mam zaczynac cykl ze stopniowaniem obciazenia od poczatku czy moge po porstu kontynuowac od dnia w ktorym przewalem trening (przyczyna - uporczywa kontuzja miesnia). Dzeikuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: Przyrost masy [...]

Witam wszystkich daje swoją pierwszą dietę do oceny.Ponieważ zaczynam swoją przygodę z kulturystyką na poważnie. Płeć-Mężczyzna Wiek-20 Wzrost-178 Waga-64 Trening-Trening na mase Joe Weidera Zapotrzebowanie(Aby utrzymać wagę) Kalorie 2638.19 Węglowodany=362.75gram Białko=98.93gram Tluszcze=87.94gram Z czasem oczywiście dodam jakąś [...]

Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: - Obwód pasa :85cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzinnie w miarę możliwości Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]