wiek waga

Witam zastanawiam się nad cyklem masowym na jesień. Myślę nad mietkiem + deca(lub npp) + mix(lub enan).Co lepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 12x Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 15 lat Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych [...]

Więc siema, chciałbym się braci forumowej zapytać o zabezpieczanie stawów w treningach siłowych, otóż mam taką akcję, że dzisiaj sobie brałem elegancko 65kg na klatke i jest tak, że samymi mięśniami to mógłbym machać tym bez przypału, ale.... stawy w rękach już nie tak bardzo cieszą się z tegoż obciążenia. Czuję, że są bardzo mocno napięte i boję [...]

Jedno małe pytanko, czy dużo tracę (lub czy cokolwiek tracę) uprawiając aeroby na rowerku względem bieżni? Czy ma to gorszy efekt w redukcji tłuszczu czy nie? Proszę o odpowiedź. INFO: jeżdże 30minut na każdym treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Witam. Mogę korzystać z siłowni 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek, piątek. To będą moje pierwsze treningi. Jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do profesjonalistów. Jak zacząć, od czego itp. Wiek : 15 (kwiecień 16) Waga : 73 Wzrost : 175 Staż treningowy: - Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne [...]

jak rozpisac 60 tabletek cytomelu clen i 30mg propa cel redukcja ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: dieta ckd Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam. A. Klatka Piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce poziomej) 3x10 B. Plecy (wiosłowanie sztangi w opadzie) 3x10 C. Barki (wyciskając sztangi siedząc na tył barków) 3x10 D. Biceps (uginanie ramion ze sztangą stojąc) 3x10 E. Triceps (francuskie uginanie ramion ze sztangą łamaną leżąc) 3x10 F. Uda (przysiady ze sztangą) 3x10 G. Łydki (Sztanga [...]

Witajcie 1.Coś o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 179 Waga: 61 2.Cel treningu: -Siła uderzenia niczym George Foreman %-) 3. Plan jaki skombinowałem: A: -Zarzut jednorącz sztangielką 4s - 5p -Przysiad(*dynamicznie) 4s - 5p -Pompki z obciążeniem na krzesłach(*dynamicznie) 4s - 5p -Podciąganie na drążku wąskim nachwytem z lekkim obciążeniem(*dynamicznie) 3s - [...]

[...] 1.5 - 12.4 estradiol 42.8 norma 7.36 - 42.6 psa 1,46 norma 4.0 caly cykl trwal 12 tyg i walilem 250 enana pn i pt PLEC - meszczyzna wiek - 33 lata waga 85 kg wzrost 84 starz na silowni -- 6 lat [...]

Witam 1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - łapa 40cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat w kratke 6. DIETA: 150b, 350w, 90t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli na enanie z metką. 8. TRENING: cieżkie treningi siłowe 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu enan solo [...]

Bardzo proszę o korekte planu FBW : A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s 12/10/8 Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 6/6/6 Barki" unoszenie sztangielek przodem 3s 6/6/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 10/8/6 Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80/82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 105/113cm -udo: 60cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5lat 6. DIETA: 50/50 -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6cykli (3 razy meta solo, 2 razy omka I- 2 paczki II- 4paczki i prolongatum 2paczki) ostatni cykl meta 8. [...]

Witam jeżeli ktoś ma jakąś gotową dietę żeby zrzucić przez okres 2 miesięcy około 8 kilogramów. Gram w piłkę nożną wcześniej chodziłem na siłownię przez okres 7 miesięcy i trochę mi się przytyło, chciałbym teraz zrzucić parę kilo do wagi 76. Jeżeli ktoś mógłby mi polecić jakiś bezpieczny suplement zmniejszający apetyt(mam 17 lat). Z góry dzięki [...]

mam 26trzałow winstrolu i 100tab clenu dobry pomysl zeby to łaczyc i czy da mi to cos? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3l ata z przerwami Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Witam! Niedawno postanowiłem rozpocząć moją przygode z kulturystyka w celu poprawienia wygladu i ogólnego samopoczucia.Do dyspozycji mam tylko hantle i sztange łamana. Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 59kg W bicepsie: 28cm W klatce: 85cm Staż na siłowni:brak*********e sporty:piłka nożna oraz jazda na rowerze rekreacyjnie. Barki: 1.Wyciskanie [...]

Wiek: 22 L Staż: 9tyg Cel: Redukcja Wzrost 178cm Waga 83kg Witam, niedługo kończę FBW, który będę robił 9tyg(to mój staż). Treningiem na masę, teraz przerzucam się na rzeżbę i chcę zmienic trening, mam do dyspozycji, ławkę, hantle, sztanga, drążek, gryf łamany. Ćwiczyłem tak jak ponieżej, teraz chcę zrobić sobie A i B zestaw. Tylko nie bardzo wiem [...]

Witam, po długim namyśle zdecydowałem się jednak żeby rozpocząć dietę redukcyjną (również dlatego że nie mam teraz zbytnio dostępu do siłowni) dlatego ćwiczę na placyku do street workout, w domu (hantle, drążki, inne domowe sprzęty). Potrzebuje opinii i rady na temat mojej diety (mam zamiar jeszcze trochę w niej pozmieniać i zastosować dietę [...]

Witam wszystkich, Jestem w trakcie wprowadzania w życie diety w celu przybrania masy i chciałem zasięgnąć porady.Trenować zacząłem na początku października 2019, chociaż bardziej można to nazwać machaniem niż porządnym treningiem, ale od stycznia trzymam się planu, poprawiam błędy i jest progres siłowy. Jeśli chodzi o mnie to mam 22 lata i budowę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]

Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu 3 x w tygodniu Nogi:Przysiady prostowanie nóg w siadzie Klatka: wyciskanie plasko wyciskanie na skośnej rozpiętki Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) MC Biceps: wyciskanie na modlitewniku uGINANIE RAMION [...]

co polecacie na nastepny cykl ? ma w domu dece i enana. oplaca sie robic taki cykl praktycznie po raz 2 to samo? co polecacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: newiem Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 cykl Ilość [...]