[...] Moja szama po treningowa i 300g W ! https://iv.pl/images/05506792411014651308.jpg Po jedzonku szama, drzemka, zakupy, opłacanie OC… i wieczorem personale, które mi się przedłużyły w czasie… dopiero zjadłem przed ostatni posiłek, więc kolacje zjem pewnie za ponad 2h. Jutro DNT czyli LC i lecą fotki poglądowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano! Wczoraj pisałem maturę, którą od kilku miesięcy byłem pewien, że miałem pisać w piątek czyli dzisiaj }:-( dobrze, że się zorientowałem. Wg odpowiedzi, które są na internecie nie poszło najgorzej :-). Dziś aktywny dzień- trochę pracy na działce, dużo chodzenia i rower. Do Warszawy wracam w przyszłym tyg., bo i tak nie mam jak pracować- [...]
Czy w upalne dni macie problem z regeneracją? Trenuję wieczorem (19.30), ale po całym dniu brakuje mi siły na treningu. Mam wrażenie, że jestem wypocony i wymęczony samym gorącem w ciągu dnia. Macie podobne objawy? Ostatnio trenuję dwa razy w tygodniu, więc odstawiłem suplementy na rzecz owoców i ogólnie zdrowszej diety. Widzicie różnicę w [...]
[...] parę dni więc dzisiaj mam nadzieje, że wyglądało to lepiej :-) Na śniadanie: 250 ml mleka 80 g płatków jaglanych 20 g siemienia lnianego 1 banan Obiad: 250 g piersi z kurczaka 50 g cukinii 20 g oliwy z oliwek 50 g ryżu brązowego Po pracy: 3 jajka 10 g oliwy z oliwek 50 g ciemnego chleba z żurawiną Późnym wieczorem: 33 g WPC 200 ml mleka
[...] neutralne, 6x pompki, 5x dipy i różne kombinacje pod przeszkody. Mam zmęczona górę, jutro off od wszelkich akrobacji i ćwiczeń, tylko bieganie. Wczoraj rozkład 115/60/300 i wieczorem głodna byłam :-( Dziś rano też głód dokuczał (dawno tak nie miałam) a sniadania nawet nie poczułam i zanim zaczełam trening to burczało w brzuchu #-P Po treningu [...]
Jestem wdzięczna :D. Warto podyskutować i dojść do sensownego konsensusu :). W nowych założeniach mam jakoś 110g białka :p. YYy... to tak. Wczoraj ułożyłam część swojego jadłospisu i byłam na zakupach, obkupiając się w warzywka, zbożowe, mięsa i inne. Kupiłam sobie dzwonek do roweru, bo ostatnio miałabym nieprzyjemność z racji tego, że Pani się [...]
[...] 20 g oliwy z oliwek 50 g ryżu brązowego Wiem, że mało ale nie miałam przygotowanego jedzenia w ciągu dnia i po prostu dzisiaj już więcej nie wcisnę ponieważ jadłam późnym wieczorem. Na jutro jedzenie przygotowane. Mój ostatni tydzień to ponad 130 km zrobione na piechotę w górach ale nie wiązało się to w żaden inny sposób z odchudzaniem. [...]
Z kozim było lepsze, ale z feta też nie jest najgorsze ;p 07.05.18 - Poniedziałek - DT W pracy dosyć długo się zeszło dlatego śniadanie tam zjadłem. Piękna pogoda więc szkoda czasu na siedzenie w domu ;) Młody uczy się śmigać na rowerze więc kroków to mam od groma i ciut ciut ;D Wieczorem skoczyliśmy na miasto coś zjeść ;) Trening Przysiad - [...]
i wieczorem rowniez ma sie te x cm( oczywiscie po jakims czasie takiego zwisania). czy to prawda i faktycznie zwisanie na drazku moze pomoc aby odstep miedzy kregami sie nie zmniejszał? nie jest to prawda i nie wydłużysz się na wieczór poprzez takie działanie
Redu - dzień 16 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzień bardzo pracowity, ale udało się wybrać na siłownię późnym wieczorem - byłoby słabo , jakbym nie dał rady bo zjadłem sporo ww do treningu ;) Na ruszt wleciały nogi w drugim wariancie, tym po którym ostatnio (klik) się rozchorowałem na 1 dzień %-) oby jutro nie było powtórki, trening petarda [...]
No tak i poprzez takie napinanie ich i "wytrenowanie" podobno kregoslup sztywno sie trzyma nawet wieczorem gdy cala ta grawitacja itd działa.. nie wiem kiedys takie cos czytalem i niby to bylo legitne info
witam, jak powszechnie wiadomo nie ma zadnych db cwiczen na wzrost itd, ale jedna rzecz mnie ciekawi bo rano mam te x wzrostu, a wieczorem mam x-2cm. Normalka mozna by rzec, ale kiedys czytalem, ze samo zwisanie na drazku nic nie daje w kontekscie wzrostu, ale dziala na to, ze w nocy te kregi sie nie splaszczaja czy cos takiego i wieczorem rowniez [...]
[...] imbirem, oliwą i szpinakiem Dziś w diecie aż do kolacji na szczęście żadnych owoców. Kolacja jeszcze przede mną, choć po wcześniejszym jedzeniu czuję się pełna. Wczoraj wieczorem po dwóch posiłkach z owoców miałam brzuch jak balon. Nie wiem, czy to normalne, czy może mam problemy z trawieniem fruktozy czy coś? Dziś rano waga 65,8 kg, czyli [...]
[...] majówki %-) /SFD/2018/5/9/e5da67179d7c4c90a084f6b0f73e38c3.jpg 07.05 Miał być trening ale nie było. Do pracy pojechałam rowerem i rano chyba mnie trochę przewiało.. wieczorem czułam się jak bym miała mieć grypę.. bolały mnie wszystkie mięśnie i jeszcze dziwne mdłości i miska niedojedzona. [...]
[...] cały czas kat i nie ma co za bardzo się rozpisywać. Zakręcone też 40 min cardio i tyle będę chciał teraz trzymać. Albo całość po treningu albo 20 min po treningu i 20 wieczorem, ale ostatnio mało czasu wieczorami, bo lecę pełnym ogniem z chatą i do końca miesiąca chcę się przeprowadzić. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z [...]
[...] takie ze gora biala a portki od dresu, bo mi sie kimonkowe w praniu przebarwily, wiec sobie cale nowe kupilem na Brackiej i pojechalem. Nawet fajnie. Jeziorko, rano biegi, wieczorem dyskoteka. Techniki kompletnie bez sensu i jeszcze gosciu juz drugiego dnia nas upolitycznial, ze ten styl, to jest w ogole jedyny prawdziwy na swiecie i od samego [...]
Artur Białek start Jesień 2022
