wieczorem

[...] muszę stosować jakąś specjalną dietę? Czy wystarczy tylko odstawienie słodyczy, tłustych rzeczy, fast-foodow i chodzenie na siłownie 3 razy w tygodniu oraz bieganie 4 razy w tygodniu + rower? Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, nie podjadać wieczorem, jeść 3 godziny przed pójściem spać i pije dużo wody. (Mam 17 lat, 183cm wzrostu, 83kg wagi).

[...] spróbować cykl na kreatynie mono firmy olimp.Stosuję już 3 tydzień i nie przynosi efektów. Wiek 17 lat Wzrost 187cm Waga 76 Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu diete mam Rano jem płatki owsiane przed treningiem jem kurczaka z ryżem po treningu makaron z twarogiem półtłustym i dżem dla smaku wieczorem jem jajecznice z 6-7 jajek. Proszę o pomoc

Witam, problem dotyczy mojej mamy. Prawdopodobnie jest uczulona na jakis rodzaj bialka zawarty w jajku? Wczoraj zjdala ich ok 6 i wieczorem byla cala czerwona po twarzy. Dzisiaj to samo, ostatni posilek jakas godzinke temu byl. Jedno jajko+ szyneczka +chrzan. I mamusia znow zrobila sie czerwona. To jakis rodzaj uczulenia? Jest sie czym przejmowac ?

czesc! ukladam sobie z kumplem nowy plan i niestety musimy zrobic plecy i barki w jednym dniu.nie bardzo widzi nam sie to robic podczas jednego treningu,wiec pytanko brzmi: czy mozemy trenowac np.rano barki a popoludniu/wieczorem plecy bez zadnych komplikacji? ------------- pozdrawiam MiF

[...] miare uplywu czasu bul slabie, ja jem sniadanie, po jakims czasie mija, jednak kiedy przez dluzszy okres nie jem bol powraca. Kiedy zjem jest lepiej. Wraz z uplywem dnia bole sa czestsze, a wieczorem kiedy sie poloze znowu zaczyna mnie bolec. Czy ktos z was mial kiedys podobny problem? czy ktos moze wie jak mi pomoc? z gory dziekuje za porady ;)

[...] na macie w domu, chodzę na basen dwa razy w tygodniu,i inne zajęcia. Odżywiam się przeciętnie zdrowo. Mam cel, aby robić pompki i umocnić mięśnie brzucha. Dysponuję piłką do ćwiczeń, matą, ciężarkami 2 kg każdy oraz rowerem stacjonarnym. Proszę o ćwiczenia jakie mam robić oraz podpowiedź co najlepiej i ile jeść późnym wieczorem po treningu.

[...] Zakupiłem sobie ostatnio OLIMP Gold Omega-3/Olimp Chela-Mag B6 Forte i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej je dawkować. Omege biorę zawsze rano po śniadaniu - 2 capsy i teraz nie wiem czy od razu brać też magnes, czy korzystniej dla organizmu będzie jak go wezmę wieczorem przed snem... Zmieniony przez - dawidzztop w dniu 2012-06-19 00:28:23

Witam. Mam 17lat. wzrost w granicach 175-180cm, waga około 73kg. Ćwiczę na siłowni takie partie jak:klata,triceps,biceps,barki,plecy,nogi(tylko przysiady). Jak tako diety ogólnej nie mam. Rano w sql kanapki,woda,baton,sezamki, po sql obiad, a wieczorem biały ser itp. Mam problem ponieważ odstaje mi brzuch.Jak temu zaradzić?Ćwiczenia jakieś ?

Witam. Od 5 dni jestem na diecie wysoko tłuszczowej (max 20g wegli dziennie). Pierwsze 2 dni to byla tragedia, ale juz jest okej. Pytanko mam takie: czy można podczas tej diety zarzywać boostery przed treningowe?? Mam No-explode- ok 7g ww na porcje. Długo pracuje i czasem ciężko jest mi sie zebrać wieczorem i ruszyc d.. na trening :/

Witam,mam pytanie,robiac pompki,coo to daje,jaka/jakie czesc/i parti ciala pracuje ?! .Plan mam taki codziennie rano i wieczorem 1 seria:50 pompek,2 seria:40 pompek,3 seria:30,1 seria 20 pompek.Moge tak robic ?!

[...] posiadam od 3 tygodni. Jest praktycznie ze stanu idealny !!! Nic się nie zawiesza, nie gubi zasięgu wszystko działa jak należy w stan telefonu wchodzi: Telefon panel Bateria ( trzyma prawie 5 dni ) 3 ładowarki ( 2 do kontaktu + 1 samochodowa ) 1 kabel USB Zdjęcia beda wieczorem, ale na prawdę telefon w stanie idealnym Czekam na oferty Pozdrawiam

Hej, Jak to w wygląda z przekroczeniem lub niedojedzeniem makro raz na jakiś czas. U mnie często w niedzielę to jem więcej tłuszczów - hummus samemu robiony jak wjedzie, albo orzechy wieczorem to tłuszcze mam od razu za dużo. Ale kcal nie przekraczam. Redukcja. Ma to znaczenie?

Czy brał którys z was coś na łaknienie przepisane przez lekarza?Bo ja ostatnio robie sobie dietke i nie moge jeść tyle ile powinienem(zwłaszcza wieczorem już przy ostatnich posiłkach)i mam zamiar pójść do lekarza żeby mi cos przepisał. dudi

witam na opakowaniu gainer Olimpu Super Whey gainer pisze, aby rozrabiać go z wodą, nie pisze nic o mleku a wiec moje pytanie czy mogę go rozrabiać w mleku ? no i drugie pytanie czy można by było rozrobić gainera wieczorem a wypić go dopiero na drugi dzień ? pozdrawiam :D

[...] schodzi tzn obwody miesni i waga poniewaz od piątku zeszłego tyg. mam biegunke brałem carbo (wegiel leczniczy) i nic dzisiaj jeszcze nie sr**em :) w nocy było najgorzej i wieczorem z niedzieli na pon co to moze byc PS:od paru dni boli mnie brzuch z wyjątkiem dzisiejszego dnia aha jeszcze wziołem antybiotyk taki ze jest tez on od jakisch [...]

Mam zamiar zacząć biegać w celach redukcji i poprawy kondycji, chciałbym biegać wieczorem, przed snem. To znaczy powiedzmy, że kładę się spać o północy, wstaje około 8-9 a biegałbym od 21 do 22. Czy po (i przed) bieganiu powinienem spożywać jakieś szczególne posiłki ?

Dziś rano przyjąłem (na pusty żołądek)pierwsza dawkę ,wyszedłem do sklepu mało co nie padłem na chodnik.Wieczorem druga dawka no i ból głowy.Dodam ze w zeszłym roku przez pierwsze 2tyg. bolała mnie głowa po tym suplemencie.Mam pytanie czy mozna temu jakoś zaradzić

[...] Ale tu nie o to chodzi. Cwiczę 3 razy w tygodniu, poniedzialek klata biceps,wtorek nogi,barki a piatek triceps i plecy i chciałbym polracowac.troche nad brzuchem. Gdzie mógł bym wplątac a6w ? Trenuje bez diety, jem rano platki na mleku, w szkole kanapki(zapisze sie na zupy), w domu obiad mamusi i przed. wieczorem jaqjka smazone. prosze o pomoc !

Tak jak w temacie, w sumie 80kg obciążenia żeliwnego kupionego w sklepie. Cena za 1kg to 3,6zł. Rodzajów odważników jest (1kg,2kg,5kg,10kg) i 2 gryfy proste chyba 160cm, ale bede wieczorem na siłce zmierze. Cena 40zł/szt. Odbiór osobisty, za odpowiednia kase dowiozę do krk, bytomia i okolic. Jestem z Chrzanowa

Ćwiczę już od 4 m-cy, największy nacisk kładłem na biceps który przez ten czas urósł tylko 1,5cm. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby był szybszy wzrost i dodam że ćwiczę tylko w domu na hantlach, innego sprzętu nie posiadam. Spożywam też dużo białka. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 20-30min dziennie, zazwyczaj wieczorem przed kolacją.