Planuje zaczac taki cykl i prosilbym o sprawdzenie , czy moje rozpisanie jest prawidlowe.Do dyspozycji mam Cell Pump 450g,Kreatyne mono 300g,zincast forte i filomag. Dzien treningowy : Rano na czczo kreatyna 5 g Przed treningiem Cell Pump Po treningu 5 g kreatyny przed snem zma Dzien nietreningowy : Rano 5g kreatyny Wieczorem Cell Pump przed snem [...]
Witam. Znowu mam kolejne pytanie ale kto pyta nie błądzi. A więc. Kiedy najlepiej jest ćwiczyć? Rano,wieczorem? Po jedzeniu,przed? Bo odkąd zacząłem ćwiczyć ćwiczenia z tąd http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html to nic nie jadłem aż w końcu zgłodniałem bo o samiej wodzie nie da sie żyć Z góry dziękuje [...]
[...] cos zęby wyglądać lepiej ale coś nie wychodzi ćwiczę co 2 dzień 3 serie po 12 powtórzeń obciążenie 20 kg na klatę... biorę tez białko Power bulk 50 ml na 250ml wody rano i wieczorem a po południu biorę Bulk 50 4 miarki po 50ml na 400 ml wody białko biore tydzien a cwicze juz dwa a jak narazie nie widać jakich kolwiek osiągnięć może cos robię złe
[...] to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały . I tu pytanie do was czy w szybkim czasie stracę wagę te 6kg czy nic z tego nie będzie . Z góry dzięki
Witam, mam takie pytanie cz Tribulua Terrestris i MGZB (obydwa z firmy Ostrovit) mogą mieć wpływ na złe samopoczucie? Parę dni temu wieczorem zarzyłem według wskazań na opakowaniu dawkę tych dwóch suplementów. cały nastepny dzień się zle czułem bolała mnie głowa, byłem osłabiony i miałem uczucie, że ciągle chce mi się sikać...Bardzo rzadko mi coś [...]
Witam. Od ok 2tyg ćwicze rozciąganie w oparciu o ten temat http://www.sfd.pl/temat244750/. Cwicze codziennie wieczorem po naprawde solidnej rozgrzewce. Dzisiaj w nocy chwycił mnie bardzo silny skurcz lewej łydki. Czy ma to jakiś związek z rozciąganiem?? Ból był bardzo silny, nawet teraz czuje coś w rodzaju "zakwasu" w łydce. Czy powinienem [...]
[...] brzuchu. Znacie może jakies naprawde skuteczne cwiczenia?? Brzuch trenuję od 5 m-cy 2 razy dziennie. Rano "rowerek" na prostych nogach 4x50, wznosy nóg 4X30 i spięcia 3X50, wieczorem (tzn.) dodatkowo areoby po min 30 min. i nic, brzuch mam jak balon, z małą ilością tłuszczyku, ale mięśni prawie nie widac, chyba, ze jak zepnę, a przecież cały [...]
[...] odnośnie IF. Do tej pory miałem 6h okna żywieniowego od 14 do 20 trening rano na czczo. W tej chwili mam możliwości (ze względu na życie w hotelu przez najbliższe 2 tygodnie): - okno żywieniowe rano od 6:30 do 12:30 - trening wieczorem Czy ktoś próbował podobnie? Czy powinienem tego raczej unikać, czy nie ma to znaczenia? Dziękuję za odpowiedzi.
[...] na IF kilka dni temu i nie jestem pewny paru rzeczy. 1. Kawa nie przerywa postu, prawda? 2. Czy jak biorę omega 3 w tabletkach to dostarcza to jakieś kalorie i przerywa post? 3. Jeśli odpowiada mi trening na czczo to jest to okej? Bo jeśli trenuje wieczorem to zazwyczaj jestem jeszcze w oknie, ale rano już niekoniecznie. Pozdrawiam
Niecałe 5 dni temu wieczorem miałem 38 st. C, bóle brzucha i głowy, lekką biegunkę i ogólne osłabienie. Cztery dni temu leżałem w łóżku cały dzień z temperaturą ok. 37 st., męczył mnie każdy ruch i nie miałem ochoty na żadne jedzenie. Od trzech dni temperatura utrzymuje się przeważnie poniżej 36 st. C i jestem nadal słaby, choć nie tak bardzo, jak [...]
Za miesiąc mata planuje zjechać wagą z 86kg ponieważ wziąłem się za bieganie creatyna rano i w południe, gainer 2 razy i bcaa, posiłki się trzymają a siłownia wieczorem z bieganiem jak sobie radzić na niej by to rzeźbić delikatnie i siłę notować potem dojdzie przedtreningówka horse mam cytrulinę jeszcze ma to wszystko sens ? Albo co byście tutaj [...]
Witam :D Mam pare pytań ; ) Otóż ćwiczę od 2 miesięcy dość nie reguralnie . Dopiero od tygodnia ustaliłem sobie program treningowy . I teraz pierwsze pytanie bo wieczorem przed zaśnięciem bez napinki mam 4-pak a w dzień nic nie widać dlaczego ? A teraz drugie otóż zauwazylem także 3 rząd jednak widać go dopiero jak naciągne skóre na brzuchu więc [...]
[...] biegalem raczej rekreacyjnie i chcialbym sie dowiedziec czy w takim krotkim czasie da sie jeszcze cos zrobic i jak sie przygotowac do zawodow;D dystans 5.5km , myslalem zeby rano robic hiit a wieczorem normalny bieg , tak z 7 km zeby miec pozniej zapas;D sam to wymysliem:P jakby ktos mogl mi cos doradzic albo pomoc bede wdzieczny , pozdrawiam
[...] jest to 4 tydzień cyklu i ma problem apetyt mam przez cały dzien w pracy i wogóle ale jak przyjde z siłowni wypije odzywke to nie mam apetytu i takie uczucie mam jak by mnie na wymioty brało nie wymiotuje ale nie mam apetytu od paru dni i jak juz zjem troche to jest max i wszystko sie dzieje wieczorem!Panowie przechodził ktos to z was??
Mam pytanie i prośbę o ewentualne wskazówki co do mojego treningu na brzuch. Chodzi mi oczywiście o tareczkę! ćwiczę co drugi dzień: 1. Brzuszki 3 x 25 2. brzuszki z nogami na podwyżśzeniu 3 x 15 3. Spięcia brzucha 3 x 12 Co zmienić? co dołożyć? tak ćwiczę od miesiąca w domu wieczorem - efekt jest nie za duży. Wcześniej były tylko brzuszki.
[...] chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche rozgrzane? z gory dzieki za pomoc
[...] tego typu: Poniedziałek - to i to Wtorek- odpoczynek itp. po ile powtórzeń A i jeszcze czy efektownie jest ćwiczyć przed pójściem spać ? Ja biceps triceps i klate robiłem wieczorem kiedy szedłem spać. Dobrze robiłem czy zle ? Jak zle to kiedy powinno się ćwiczyć (pora) Dziękuje za odp.
[...] biore taki cykl DT Creatyna JAblczan CM3 rano i po treningu Shock therapy 30 min przed silka BCAA przed i po silce Carbo i bialko po silce DNT Creatyna JAblczan CM3 rano wieczorem (przed posilkami) Stosuje diete i cwicze bez op*****lania sie lecz wogole nie ide na masie i sile !!!!!!!!! calkowice jestem zablokowany Co robic czyzby tylko koks [...]
[...] mdlości?(dodam, że redukuję na 2000kcal-kobieta) Mnie juz rano tak muli, że nie ma bata musze coś zjeść. Może okno źywienia ustalić na rano? Z tym, że boję się co będzie wieczorem, czy znowu nie będzie to samo i będzie problem z zaśnięciem? Może ktoś ma jakieś doświadczenie w temacie? Ehhh bo jak nic się nie da zrobić trzeba będzie znowu jeść [...]
