zawody w bieganiu

czesc, za 2 tyg chcialbym wziasc udzial w zawodach, do tej pory biegalem raczej rekreacyjnie i chcialbym sie dowiedziec czy w takim krotkim czasie da sie jeszcze cos zrobic i jak sie przygotowac do zawodow;D dystans 5.5km , myslalem zeby rano robic hiit a wieczorem normalny bieg , tak z 7 km zeby miec pozniej zapas;D sam to wymysliem:P jakby ktos mogl mi cos doradzic albo pomoc bede wdzieczny , pozdrawiam

wszystko jest do osiągnięcia

Nie rób aż 2 treningów dziennie.

z reguly tez jestem za tym zeby dac miesniom odpoczac i czas do regeneracji ale czasu mam neiwiele i tu potrzeba jest terapia szokowa moim zdaniem, a ten hiit z rana to raczej zeby podkrecic metabolizm i wogole stuningowac serducho a docelowy bieg bedzie wieczoremm. Chce teraz tydz beigac dluzszy dystans zeby porawic tlenowosc meisni a next tydz zajme sie dystansem i tempem. Zastanawiam sie czy pobiec szybszym tempem czy postawic na mocny finisz, ktos kto bral w udial w zawodach moglby sie wypowiedziec co bedzie lepsze bo ja jetsem zielony i opieram swoje plany na ¨cos tam keidys przeczytalem¨ pozdroo