Janiuk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

572

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2006 (15:57)

Data rejestracji 02.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	czemu tak mam ćw dopiero 1 tydzień w pierwszym tygodniu kiedy zaczynałem trening dobry z rozgrzewką starałem się dobrze wykonywać ćw np: ćw tricepsa w 1 tygodniu i miałem zakwasy to samo ktatka piersiowa a w 2 tygodniu już mnie prawie niebolało ani triceps ani	4	2006-09-13 18:58
Trening dla zaawansowanych	biceps czy można 2 razy w tygodniu ćwiczyć bicepsy. uginanie ramion ze sztangą,uginanie pojedynczego ramienia w podporze o kolano,naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej , uchwyt młotkowy. to wszystko oczywiście ćwicze na mase	13	2006-09-09 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	piwko przed treningiem czy można sobie dupnąć piwko ciemne kture ma 0,5%alk na godzine przed treningiem.	29	2006-09-08 20:04
Trening dla zaawansowanych	czy tak morzna czy mogę wykonywać takie ćw jak wyciskanie na barkach sztangą ,martwy ciąg,wiosłowanie sztangom w opadziedo zaczynam dopiero ćw i chciałem się zapytać czy moge i czy mi się nic nie stanie pozdrooooooooooooo.	12	2006-08-25 22:23
Trening dla zaawansowanych	spr plan na mase trening na mase 4 dni poniedziałek: klatka, triceps wtorek: plecy, biceps sroda: wolne czwartek: barki, kaptury piatek: uda, lydki sobota: wolne niedziela: wolne poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4	8	2006-08-25 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy też tak morze być niemam czasu bawić się w diety i czy mi wystarczy dobre śniadanie , dobry obiad , i dobra kolacja chcem osiągnąć mase mięśniowom z pomocom suplementu monster mas i czy to jest morzliwe proszę wmiare wyrozumiałe odpowiedzi pozdroooo.	5	2006-08-23 20:07
Odżywki i suplementy	czy już mogę mam 16 lat i czy moge już zacząć brać preparaty takie jak megabol ,vitalmax, i czy nic mi sie niestanie 9żadne skutki uboczne prosze o porade pozdroooo	5	2006-08-22 20:38
Trening dla zaawansowanych	problem ........ człowiek ktury jeszcze nie ćwiczył czy morze przystąpić do dłuższych seri i większych powturzeń a takrze ćwiczyć wszystkie partie po pare razy na jednej sesji	13	2006-06-22 20:45
Trening dla zaawansowanych	ile na mase czy 10 seri i 10 powturzeń wystarcza na masę na bica na klate na plery czy więcej powtórzeń , jeśli ktoś zna odp na moje pytanie proszę odpowiadać pozdro.	3	2006-06-12 22:26
Trening dla zaawansowanych	problem z seriami. mam 16 lat ile moge seri wykonywac a ile powturzen wykonywac na wszystkie partie miensniowe	6	2006-06-12 11:39
Trening dla zaawansowanych	mam problem z lewą rękom lewa ręka jest mniejsza zewzględu na mniejszy triceps i biceps jak bym mógł to wyrównać z prawom rękom większom lewa 31 prawa 32 jest to niedurzo ale dlamnie tak to ma wielką zmianę. pozdroooo.	2	2006-06-11 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o spr tej diety oczywiście to jest dieta na mase zmieniony przez - janiuk w dniu 2006-06-11 12:34:35	6	2006-06-11 12:28
Trening dla zaawansowanych	ocencie moje 8 miesięcy <br><br>zdjęcia trochu mi do duszy wyszły	7	2006-06-07 21:50
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie z bicepsem <br><br>niestety mam lewy bic mniejszy od prawego i chciałbym go wyrównać z prawym jeżeli to kogoś zachęci niech mi pomorze . pozdro...........	8	2006-06-04 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	spr.. moją diete na masę <br><br>sniadanie: mleko zaw. 2,o% tłuszczu3 -szklanka ser twarogowy chudy -poł kostki płatki owsiane -150g słonecznik nasiona - garsc w szkole: bułka grahamka polędwica z indyka	1	2006-06-04 19:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-09-17 14:19
Trening dla zaawansowanych	Bolące przedramie przy ćwiczeniu bicepsa.	2006-09-14 17:08
Trening dla zaawansowanych	czemu tak mam	2006-09-13 21:14
Trening dla zaawansowanych	zawody w bieganiu	2006-09-10 21:47
Trening dla zaawansowanych	biceps	2006-09-10 21:30
Trening dla zaawansowanych	biceps	2006-09-10 19:20
Trening dla zaawansowanych	biceps	2006-09-10 11:47
Po siłowni, o siłowni	TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!	2006-09-03 12:02
Odżywki i suplementy	czy już mogę	2006-08-22 20:50
Trening dla zaawansowanych	problem ........	2006-06-28 10:26
Trening dla zaawansowanych	Lewy biceps większy	2006-06-20 23:13
Trening dla zaawansowanych	Lewy biceps większy	2006-06-20 17:28
Trening dla zaawansowanych	Plan 5dni w tygodniu do osceny	2006-06-07 22:36
Trening dla zaawansowanych	Trening - priorytet gora klatki	2006-06-07 10:23
Trening dla zaawansowanych	ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE ZWINNOŚĆ	2006-06-06 19:19
Po siłowni, o siłowni	Coleman vs Schwarzenegger	2006-06-05 14:38
Trening dla zaawansowanych	.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.	2006-06-05 13:35
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2006-06-04 19:44
Trening dla zaawansowanych	Trening - priorytet gora klatki	2006-06-04 17:44