Janiuk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

572

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2006 (15:57)

Data rejestracji 02.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	czemu tak mam ćw dopiero 1 tydzień w pierwszym tygodniu kiedy zaczynałem trening dobry z rozgrzewką starałem się dobrze wykonywać ćw np: ćw tricepsa w 1 tygodniu i miałem zakwasy to samo ktatka piersiowa a w 2 tygodniu już mnie prawie niebolało ani triceps ani	4	2006-09-13 18:58
Trening dla zaawansowanych	biceps czy można 2 razy w tygodniu ćwiczyć bicepsy. uginanie ramion ze sztangą,uginanie pojedynczego ramienia w podporze o kolano,naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej , uchwyt młotkowy. to wszystko oczywiście ćwicze na mase	13	2006-09-09 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	piwko przed treningiem czy można sobie dupnąć piwko ciemne kture ma 0,5%alk na godzine przed treningiem.	29	2006-09-08 20:04
Trening dla zaawansowanych	czy tak morzna czy mogę wykonywać takie ćw jak wyciskanie na barkach sztangą ,martwy ciąg,wiosłowanie sztangom w opadziedo zaczynam dopiero ćw i chciałem się zapytać czy moge i czy mi się nic nie stanie pozdrooooooooooooo.	12	2006-08-25 22:23
Trening dla zaawansowanych	spr plan na mase trening na mase 4 dni poniedziałek: klatka, triceps wtorek: plecy, biceps sroda: wolne czwartek: barki, kaptury piatek: uda, lydki sobota: wolne niedziela: wolne poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4	8	2006-08-25 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy też tak morze być niemam czasu bawić się w diety i czy mi wystarczy dobre śniadanie , dobry obiad , i dobra kolacja chcem osiągnąć mase mięśniowom z pomocom suplementu monster mas i czy to jest morzliwe proszę wmiare wyrozumiałe odpowiedzi pozdroooo.	5	2006-08-23 20:07
Odżywki i suplementy	czy już mogę mam 16 lat i czy moge już zacząć brać preparaty takie jak megabol ,vitalmax, i czy nic mi sie niestanie 9żadne skutki uboczne prosze o porade pozdroooo	5	2006-08-22 20:38
Trening dla zaawansowanych	problem ........ człowiek ktury jeszcze nie ćwiczył czy morze przystąpić do dłuższych seri i większych powturzeń a takrze ćwiczyć wszystkie partie po pare razy na jednej sesji	13	2006-06-22 20:45
Trening dla zaawansowanych	ile na mase czy 10 seri i 10 powturzeń wystarcza na masę na bica na klate na plery czy więcej powtórzeń , jeśli ktoś zna odp na moje pytanie proszę odpowiadać pozdro.	3	2006-06-12 22:26
Trening dla zaawansowanych	problem z seriami. mam 16 lat ile moge seri wykonywac a ile powturzen wykonywac na wszystkie partie miensniowe	6	2006-06-12 11:39
Trening dla zaawansowanych	mam problem z lewą rękom lewa ręka jest mniejsza zewzględu na mniejszy triceps i biceps jak bym mógł to wyrównać z prawom rękom większom lewa 31 prawa 32 jest to niedurzo ale dlamnie tak to ma wielką zmianę. pozdroooo.	2	2006-06-11 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o spr tej diety oczywiście to jest dieta na mase zmieniony przez - janiuk w dniu 2006-06-11 12:34:35	6	2006-06-11 12:28
Trening dla zaawansowanych	ocencie moje 8 miesięcy <br><br>zdjęcia trochu mi do duszy wyszły	7	2006-06-07 21:50
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie z bicepsem <br><br>niestety mam lewy bic mniejszy od prawego i chciałbym go wyrównać z prawym jeżeli to kogoś zachęci niech mi pomorze . pozdro...........	8	2006-06-04 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	spr.. moją diete na masę <br><br>sniadanie: mleko zaw. 2,o% tłuszczu3 -szklanka ser twarogowy chudy -poł kostki płatki owsiane -150g słonecznik nasiona - garsc w szkole: bułka grahamka polędwica z indyka	1	2006-06-04 19:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-09-17 14:19
Trening dla zaawansowanych	Bolące przedramie przy ćwiczeniu bicepsa.	2006-09-14 17:08
Trening dla zaawansowanych	czemu tak mam	2006-09-13 21:14
Trening dla zaawansowanych	zawody w bieganiu	2006-09-10 21:47
Trening dla zaawansowanych	biceps	2006-09-10 21:30
Trening dla zaawansowanych	biceps	2006-09-10 19:20
Trening dla zaawansowanych	biceps	2006-09-10 11:47
Po siłowni, o siłowni	TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!	2006-09-03 12:02
Odżywki i suplementy	czy już mogę	2006-08-22 20:50
Trening dla zaawansowanych	problem ........	2006-06-28 10:26
Trening dla zaawansowanych	Lewy biceps większy	2006-06-20 23:13
Trening dla zaawansowanych	Lewy biceps większy	2006-06-20 17:28
Trening dla zaawansowanych	Plan 5dni w tygodniu do osceny	2006-06-07 22:36
Trening dla zaawansowanych	Trening - priorytet gora klatki	2006-06-07 10:23
Trening dla zaawansowanych	ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE ZWINNOŚĆ	2006-06-06 19:19
Po siłowni, o siłowni	Coleman vs Schwarzenegger	2006-06-05 14:38
Trening dla zaawansowanych	.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.	2006-06-05 13:35
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2006-06-04 19:44
Trening dla zaawansowanych	Trening - priorytet gora klatki	2006-06-04 17:44