biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 572

czy można 2 razy w tygodniu ćwiczyć bicepsy. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ,UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA W PODPORZE o kolano,NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ , uchwyt młotkowy. to wszystko oczywiście ćwicze na mase

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

mozesz cwiczyc wszystko co chcesz i ile chcesz, a czy to efektywne bedzie to inna sprawa

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Tak jak wyzej Po co się nas pytasz nasza odpowiedz to najlepiej raz w tygodniu a jak tobie dobrze idzie dwa razy to po co się nas pytasz przetestuj zrób zestawienie i sobie zobacz jak jest!!!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

jak dla mnie to tego nie ma co testowac
-nie cwiczy sie 2x z ta sama intensywnoscia
-nie az z taka intensywnoscia
-nie na poczatku [patrzac po cwiczaniach wnioskuje ze pisala to osoba nie znajaca sie a treningu]
- no i zle sa cwiczenia

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Zależy ile serii i ile cwiczeń... bedziesz za dużo robił to też nic nie da.

...

Janiuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 572

seba__ kzn jak by coś to te ćw ściągnełem z opisu kulturystyka wademekum jak jesteś taki ciemny i nie w temacie to się nieodzywaj ,taka moja rada dla Ciebie...

...

Belzybub

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 852 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18301

Janiuk nie radzilbym ci cwiczyc bicepsa 2 razy w tygodniu chyba ze jestes na tyle zaawansowany ze potrafisz wyczuc swoj miesien i wiesz ile seri potrzebujesz w dany dzien aby prawidlowo rosl / ale z zadanego pytania wynika ze chyba dopiero zaczynasz przygode z silownia wiec radze ci cwiczyc standardowo 1 raz w tygodniu a dobrze

3 cwiczenia po 3 serie ciezar dobrany aby w 1 powtorzeniu wykonac 12 powtorzen potem 10 8 i bedzie dobrze

lepiej aby bic niedotrenowany do konca rosl powoli niz przetrenowany malal z treningu na trening

.:: Kaito Stalowa Wola ::.

...

juby5_89

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30947

Skoro sciagnales sobie ten poradnik to po jakiego grzyba sie pytasz czy mozna cwiczyc. Rob jak chcesz i nie zawracaj dupy w takim razie.

Mój test
http://www.sfd.pl/TEST-_Siła_i_redukcja_by_juby5_89__2xCp+_TSE+_Thermal_Pro.-t318306.html

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Janiuk- jedyna osoba ciemna w temacie jestes ty, gowno mnie obchodzi skad to brales masz izilowane po srodku 4 cwicen na biceps.To jest blad przy twoim stazu ktory ejst nie wielki biorac pod uwage ze bierzesz co ci w lapy wpadnie.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Janiuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 572

a czy belzybud mogę tyle wykonywać UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA W PODPORZE o kolano 4X12,UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4x12,uchwyt młotkowy 4x12,uginanie ramion siedząc 4x12. i czy nieprzetrenóje mięśnia.

...