Janiuk
czy można 2 razy w tygodniu ćwiczyć bicepsy. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ,UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA W PODPORZE o kolano,NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ , uchwyt młotkowy. to wszystko oczywiście ćwicze na mase
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
572
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
mozesz cwiczyc wszystko co chcesz i ile chcesz, a czy to efektywne bedzie to inna sprawa
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Locu
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
Tak jak wyzej Po co się nas pytasz nasza odpowiedz to najlepiej raz w tygodniu a jak tobie dobrze idzie dwa razy to po co się nas pytasz przetestuj zrób zestawienie i sobie zobacz jak jest!!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
jak dla mnie to tego nie ma co testowac
-nie cwiczy sie 2x z ta sama intensywnoscia
-nie az z taka intensywnoscia
-nie na poczatku [patrzac po cwiczaniach wnioskuje ze pisala to osoba nie znajaca sie a treningu]
- no i zle sa cwiczenia
-nie cwiczy sie 2x z ta sama intensywnoscia
-nie az z taka intensywnoscia
-nie na poczatku [patrzac po cwiczaniach wnioskuje ze pisala to osoba nie znajaca sie a treningu]
- no i zle sa cwiczenia
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Chaczyk
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38700
Zależy ile serii i ile cwiczeń... bedziesz za dużo robił to też nic nie da. 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
572
seba__ kzn jak by coś to te ćw ściągnełem z opisu kulturystyka wademekum jak jesteś taki ciemny i nie w temacie to się nieodzywaj ,taka moja rada dla Ciebie...
...
Belzybub
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
852
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18301
Janiuk nie radzilbym ci cwiczyc bicepsa 2 razy w tygodniu chyba ze jestes na tyle zaawansowany ze potrafisz wyczuc swoj miesien i wiesz ile seri potrzebujesz w dany dzien aby prawidlowo rosl / ale z zadanego pytania wynika ze chyba dopiero zaczynasz przygode z silownia wiec radze ci cwiczyc standardowo 1 raz w tygodniu a dobrze 
3 cwiczenia po 3 serie ciezar dobrany aby w 1 powtorzeniu wykonac 12 powtorzen potem 10 8 i bedzie dobrze lepiej aby bic niedotrenowany do konca rosl powoli niz przetrenowany malal z treningu na trening
3 cwiczenia po 3 serie ciezar dobrany aby w 1 powtorzeniu wykonac 12 powtorzen potem 10 8 i bedzie dobrze lepiej aby bic niedotrenowany do konca rosl powoli niz przetrenowany malal z treningu na trening .:: Kaito Stalowa Wola ::.
...
juby5_89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1314
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30947
Skoro sciagnales sobie ten poradnik to po jakiego grzyba sie pytasz czy mozna cwiczyc. Rob jak chcesz i nie zawracaj dupy w takim razie.
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
Janiuk- jedyna osoba ciemna w temacie jestes ty, gowno mnie obchodzi skad to brales masz izilowane po srodku 4 cwicen na biceps.To jest blad przy twoim stazu ktory ejst nie wielki biorac pod uwage ze bierzesz co ci w lapy wpadnie.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
572
a czy belzybud mogę tyle wykonywać UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA W PODPORZE o kolano 4X12,UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4x12,uchwyt młotkowy 4x12,uginanie ramion siedząc 4x12. i czy nieprzetrenóje mięśnia.
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
nie przetrenujesz ale bedziesz mial lipny trening.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
