| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
zawody w bieganiu
czesc, za 2 tyg chcialbym wziasc udzial w zawodach, do tej pory biegalem raczej rekreacyjnie i chcialbym sie dowiedziec czy w takim krotkim czasie da sie jeszcze cos zrobic i jak sie przygotowac do zawodow;d dystans 5.5km , myslalem zeby rano robic
|
3 |
2006-09-10 21:26
|
|
Trening w domu
|
3 hst ...good?:)
witam mam w planach mój 3 hst i prosiłbym o lukniecie na niego :
klatka(z z priorytetem na góre i szeroksoc>
1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s
2.skosna 1s
3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:d)
|
6 |
2006-03-04 22:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta...pierwsze 2 tygodnie..
witam od jutra zaczynam redukcje.mógłby ktos looknąc na moja diete?:d bede robił low carb ale przez pierwsze 2 tyg zrobie sobie małe ckd tj. 20 g ww zeby organizm przestawil sie na spalanie tłuszczu. i wąłsnie o ocene tych 1wszych 2 tyg prosze...jak
|
2 |
2006-03-05 15:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
moze jakas korekta do idelanej diety?:P
waga 88kg na starcie , załozenia masa(12 kg w 9 tyg) cykl hst,załozenia ww:350 b:176 t:132
1#5:40 kreta + caps tauryny+ 20 g glukozy
ww:20g
2#6:15 platki owsiane 70g + 35g wiórek kokosowych + 50 g rodzynek + otreby +4 całe jajka + 2 kromki
|
7 |
2006-01-11 21:37
|
|
Trening w domu
|
czy jest sens?:>
witam zaczynam od poniedzialku 2 cykl hst i dorzucam do tego kreatynke, i zastanawiam sie czy jest sens dorzucac dodtakwoy dzien cwiczen. bo norlamnie cwicze pon-sroda-piatek. ale przy kreatynie mysle o dodaniu we wtorek i sobote lajtowego treningu
|
5 |
2006-01-07 14:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
co jak i kiedy:D
noo dobra mam 500g kreatny vitalmaxa,białko sp 80 1.5 kg tauryne(150 kaps),i zma apteczne. jak to najlepiej brac?? cykl 50 dniowy na mase:d mysle tak 5 g kretki z rana, tauryne (2 kapsy) przed treningiem +30 g glukozy, białko + krete + glukoze(30g)
|
3 |
2006-01-08 22:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
wiaderko :P
sorki ma ktos moze puste wiaderko po system protein 80?? i mógłby je zwazyc nie pytajcie po co:d z góry thx
|
0 |
2006-01-04 18:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przeklenstwo
hej chciałem sie dowiedziec jak mozna zmniejszyc apetyt....jetsem na diecie od pon i na poczatku zjadajac te 5 posiłków byłem cały dzien zapchany i ledwo wciskałem w siebei zarcie a teraz ledwo zjem posiłek<30min> i jestem starszniee głodny:] jak
|
28 |
2005-09-22 18:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
konkretna odp. mile widziana
mam zamiar walnac sobei 2 cykl hst i zastanaiwam sie jak bedzie lepiej dla moejej keiszeni i miesni.czy kupic monohydrat<rok przerwy od osttatniej> czy cell pump...<img src="../../buziaki/7.gif"
|
14 |
2005-11-21 18:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
brzuch
czołem spece :p przez ostatnie 2 meisiace cwicze na mase...masa jakas tam przyszła tylko mam problem z brzuchem...znacznie urósł ale nie otłsuzczył sie tylko jakby napuchł ..jest taki wydety....nie wiem o co z tym chodzi bo niby tłuszczu nie łapie
|
4 |
2005-11-19 12:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
kretyna z białkiem
witam...zamierzam sobei teraz kupci do białka kretyne ...normalnie białko piłem 10 min po treningu razem z glukoza...czy moge to wymieszac wsytzko razme białko+kreta+glukoza...czy mam pic białko osobno...i jak tak to w jakiej kolejnosci i w jakim
|
3 |
2005-11-19 13:00
|
|
Trening w domu
|
nowy cykl
witam:d własnie koncze cykl hst....czy przed 2 cyklem mam znowu mierzyc swoje maksy?? i jak uwzglednic maksy przy braniu kretyny<bo zakąłdam ze siła bedzie na biezaco szła w góre) teraz cwiczyłem 3 arzy w tyg..msylicie ze podczas barnia krety
|
1 |
2005-11-19 13:10
|
|
Galeria Zdjęć
|
quiz
<br><br>czuje sie jakbym sie chiał dowartosciowac...ale to oczywiscie pozory bo tak naparwde chce sie dowiedziec która raczke mam amputwoac zeby było bardziej symetrycznie <img
|
8 |
2005-10-27 18:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
blok
witam ułozyłem sobie diete ..zyje juz na niej 4 tyg i wszytko było spoko z poczatku ..masa rosła szybko ale teraz mam jakas blokade chyba bo dochodze do 85 kg i nie moge tego przeskoczyc....dodam ze przez tez 4 tyg przytyłem jakeis 3- 4 kilo....aha
|
10 |
2005-10-18 18:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
mega problem:/
kutwaaaaa:-/ weźcie cos zróbcie z moimi starymi bo sa pok**rwieni...stary mi wąłsnei chciał wyrzucic do kibla białko a stara mi sapie juz 2 godzine....co ja mam im jescze powiedziec zeby se dali siana bo do nich nic nei dociera!! wrrrrrrrrrr
|
25 |
2005-09-21 22:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
glukoza + co2
mam pyatnko co wydziela sie w postaci piany i bąbelków gdy rozpuszcam glukoze w gazowanej wodzie mineralnej?? pytam z ciekawosci
|
2 |
2005-09-21 21:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
pech
włąsnie przyszło mi białeczko i chciałbym polecic truskawkowy smak=>> jest niezły:d jak nadzienie czekolady z biedronki:d ale nei o tym kupielm sobbie shaker i cos mi smierdział plastkiem to postanowiłem go wyparzyc<img src="../../buziaki/7.gif"
|
2 |
2005-09-21 18:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
sp80 or p80+tauryna
jak myslicie co wybrac 3200kg system protein 80 <nie ma 2500 a na cykl potzreba mi jakies 2300> czy moze kupic tanszy protein 80 hi teca i do tego zakupic jakas tauryne??? dzieki za odp jeszce jak mzoecie jaka tauryne albo co zamsiat tauryny narxx
|
7 |
2005-09-15 19:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
co by tu zjesc:P
czołem mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 80 kg na siłownei chodze od 2 lat.biegam codiznnie przed szkoła.planuje teraz zrobic trening hst do tego białko potem 2 cykl hst z kretayna + białko oczywiscie do tego porzadna dietka.a od nowego roku zameirzam
|
17 |
2005-09-03 12:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
hst - rozpiska
zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening i....sogi sie posypią =) no to tak :
*klatka skosna ławka- 2*15
hantle na skosnej - 1*15
waska na skosnej 2*-15
(ta skosna dlatego ze mam problemy z
|
3 |
2005-09-09 19:50
|
