wieczorem

[...] łydki : Wszystkie info o wymiarach podam max do jutra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ( dużo dużo schodów hehe) Rozciąganie rano i wieczorem, walka z cieniem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2x treningi karate Kyokushin- spora intensywność(techniki i wytrzymałość) [...]

[...] lateral raises 3x12 + drop 2. Seated db press 2x8 + 1x12 3. Underhand grip front seated bb raises 3x15-12 4a. Supported side db lateral raises 3x12 4b. Landmine press 3x10 5. Leg curl 3x10 6. Banded rdl 3x10 + drop with band 15 reps 7. Sumo db squat 3x15 8. Seated calf raises 4x15 Cardio 40 po treningu 40 wieczorem https://youtu.be/uy79N2ShFyg

Siemka, wczoraj były nogi. Nie na 100% bo ten tydzień jeszcze lekko ale dzisiaj dosyć je czuję. Porobilem kilka ćwiczeń bo 2-3 serie. Wieczorem było u Nas w mieście kino objazdowe Visa więc udało się Małą z Babcią zostawić i byliśmy na "Kobietach Mafii"... żenujaco słaby film jak dla mnie, jedynie "spuchnieta Anka" dała dobra rolę i sporo się [...]

[...] to zrobił tak: 1. 25mg jako pw , kolejne 25mg w ciągu dnia... 2. 50mg jako pw , kolejne 25mg j/w 3. 50mg jako pw , kolejne 50mg rozbite po 25mg w ciągu dnia np popołudniu i wieczorem bądź rano w zależności o której trenujesz... U mnie NAC 2g sprawdziło sie nawet dobrze , oczywiście ALT i AST podwyższone ale bez tragedii...teraz kończę antka i [...]

[...] psychicznie i fizycznie praca uniemożliwiła mi to. w pracy jadłam nie raz śniadanie o 14 po południu, przeważnie białą bułkę z serem żółtym, do tego kawa kawa i kawa. wieczorem nie miałam siły nic gotować, zaczęła powracać depresja. zapychałam się piwem i chipsami. te chwile słabości były oczywiście przeplatane postanowieniem poprawy. mimo [...]

Brann Szajba .... to szajba , ale jak Kamela sobie zapalisz to Ci pomoże /-)_ chuchnij :-D, co tam wieczorem leciało Kebul? %-)

No Ja zaczynam zaraz robotę Potem wieczorem 30 min rowerka A jutro drążek

27.03 Rano zajęcia, potem na siłce mobility, później nauka na piątek, a wieczorem postawiłem sobie bańki. Poprawa jest na kapturach bo tym razem dość blade, ale postawiłem też na najszerszy to czarne wyszły. Trening DNT Micha 1. Owsianka 2. WPC z mlekiem, wafle ryżowe 3. Jajka sadzone, ziemniaki, kapusta + czekolada proteinowa 4. Tosty z masłem [...]

[...] tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać wieczorem, czy tez jakichś innych "magicznych" sztuczek robić. Po prostu idziesz na trening i jazda. Oczywiście PW wchodzą w grę jak najbardziej.

[...] z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać wieczorem, czy tez jakichś innych "magicznych" sztuczek robić. Po prostu idziesz na trening i jazda. Oczywiście PW wchodzą w grę jak najbardziej. Tyle zwolenników co [...]

[...] z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać wieczorem, czy tez jakichś innych "magicznych" sztuczek robić. Po prostu idziesz na trening i jazda. Oczywiście PW wchodzą w grę jak najbardziej. Od lat tak jadę i mocno [...]

BACK/BICEPS 1a. Cable pullovers 3x12 1b. Neutral grip lat pulldown 3x12-10 2. Bb row 2x8 + 1x12 https://youtu.be/vR6ILExU-xE 3. Iso lateral row 2x10 (drop set each set) https://youtu.be/rXRGBx7JEaU 4a. Db seated shrugs 3x15 4b. Behind neck lat pulldown 3x15 5. Rack pull 1x 6 fail only 4 https://youtu.be/b6D9MElCD-w 6a. Bb arm curl 3x10 6b. Bb high [...]

Wieczorem podrzucę przepis na opcję sernika gdzie wrzucę swoje jedyne węgle dzisiaj ;)

no cze \-) dziś zrobiłem ostatni trening starego planu i było fajno. Przedstawię wam moje aktualne rekordy (nie życiowe, to stan na dziś 8-) ), a wieczorem przedstawię dokładny plan działania :-)) Sylwetkowo nic się nie poprawiło \-) ale i tak plan mega na plus, bo siła poszła w górę fajnie i teraz mogę skupić się na nowym planie na 100%, a będę [...]

chyba będzie ok, już dzisiaj jest znośnie, jutro wieczorem będzie test ;-)

31.03 Ostatni dzień deloadu bardzo miło zakończony. Obiad w domu u narzeczonej, potem pojechaliśmy na działkę, tam kawka + słodkości i na rolki :-) Co raz sprawniej mi to idzie, więc nowa przyjemna forma cardio %-) Wieczorem powrót do Krakowa i pojechaliśmy na falafela i zwieńczyliśmy lodami %-) Jutro na trening, coś skrobnę o zmianach jutro bo [...]

[...] Novo 40mcg Masteron p 350 week bioniche Test i nandro base po 50mg. Exe 3/4tab ed. Insa do 3 posilku 10j, preworkout 5j, post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Waga pod 104 po deloadzie. Jakosc gorsza niz przed. Sporo wody bo dużo nerwow i zawirowan. Fizycznie odpoczalem i wczoraj juz trening petarda, ale psychicznie [...]

31.03.2019 DT Rano pochodzone - biodro czułam, ale na pewno mniej niż w sobotę - czyli idzie na dobre. W południe siłka osiedlowa - najpierw wybrać sie nie mogłam, a potem wyjść z niej nie chciałam... A spieszyć sie musiałam, bo miałam wyjście na popołudnie zaplanowane i trzeba było te godzinne korowody w łazience odstawiać (laski wiedzą o co [...]

[...] biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, najpierw wieczorem zasnąć nie mogłam, później rano ledwo wstałam@}:-( Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-04-01 09:56:49

[...] podczas siadu japońskiego też je czuję. Do tego biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, najpierw wieczorem zasnąć nie mogłam, później rano ledwo wstałam@}:-(