wieczorem

[...] białko, na drugie kanapki, na obiad chude mięso z kaszą, ryżem czy kuskusem do tego sałatka ze świeżych warzyw lub jakieś gotowane warzywa, na podwieczorek jakieś białko i wieczorem tłusta ryba. Staram się ćwiczyć ok. 9.00 lub 17.00, żeby posiłek po ćwiczeniowy był białkowy. Ale skoro twaróg czy serek wiejski to pyta, postaram się znaleźć inne [...]

musiałbym to zobaczyć wieczorem bede mógł siąść na dłużej i przeanalizować sprawę

Sory, ze dolaczam sie do tematu ale mam podobne pytanie treningi mam raczej wieczorem/poznym popoludzniem po treningu jesc normalny posilek np. kura + ryz i 3 godz po tym kolacje? czy moze po treningu carbo+wpc i pozniej kolacje? jaka opcja jest lepsza?

Drugi posiłek w dzien nie treningowy i mam zjedzone 60 gramów białka ciekawe czy uda się te 188 gramów zdobyć wieczorem się okaże /SFD/2022/10/13/81d97a7894764bdd805cc9f00109608e.jpg

Czyli to co jem jest wystarczajace i nie musze kupowac zadnych odzywek? Jesli tak to kupie TCM i tauryne olimpu. Czy branie jablczanu w dzien treningu 3g rano, 3g przed treningiem i 3g po, a w dni nietreningowe 3g rano i wieczorem jest ok? Tauryne brac do kazdej porcji po 1g czy np przed treningiem 2g?

osobiscie bym juz nie mieszal.dodal poprostu na ostatnie dwa tyg johe z kofeina juz po odstawieniu efki i gery i tyle. chyba ze w 2 dawkach z duzym okresem czasu miedzy nimi. np joha cofa 6 rano efka i/lub gera cofa wieczorem np 18.

na wzmocnienie nóg polecam bieganie (ok. 30-40 minut luźnym truchtem) i skakanke (20-30 minut) - może na początek rano bieg, wieczorem skakanka, żeby tych nóg nie zarżnąć od razu, jak masz słabe

Z rybą zobaczę co da się zrobić, a co do gainera to po wyrzuceniu go spada z 400 kcal, węgle mogę nadgonić jabłkami ale tyle kcal? Poza tym nie wiem czy dam rade wcisnąć w siebie tyle owoców, pisałem wyżej że już ich trochę jem, do śniadanie banan, w szkole jabłko, ogórek i pomidor, do obiadu jakaś sałatka lub surówka i wieczorem do twarogu banan

Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]

Myjesz twarz zaraz po ukończeniu pracy, opłukujesz gorącą wodą (rozszerza pory), używasz zwykłego szarego mydła i spłukujesz zimną wodą. Najlepiej rób tak rano i wieczorem. Spróbuj płynem przeciw trądzikowym 'Afronis' (koszt 5zł w aptece). Zmieniony przez - al.t w dniu 2007-07-21 15:56:18

Okey. Mam pytanko wam też zawsze brzuch tak wybija wieczorem? :D

Nie da sie :) za maly pokoj a staremu przeszkadza ze mam nawet hantle 12 kg i tylko miejsce zawodzi . . . -,-" dzis sprobuje wkleic fote wieczorem tego pisemka

[...] pitny obiad: udko z kurczaka pieczone, surówka, ryż lub ziemniaki lub pierś z kurczaka grillowana, indyk itp. podwieczorek - kolacja - koktajl bananowy. staram sie nie jeść słodyczy chociaż nie zawsze się to udaje, unikam ich, gorzej z % (jak każdy czasem lubię napić się winka czy piwka wieczorem, podobnie ze słonymi przekąskami - raczej unikam.)

jakbym kupil pudlo iles tam kilogramowe to codziennie wieczorem machnac go by wypadalo ? czy w ciagu dnia tez :) no roznie z dieta jem co trzeba ale o roznych porach i napewno wszystkiego dokladnie niewyliczam co ile g. Narazie mam i tak rozruszanie jakby na silowni wszystkie maszyny moje narazie :D w przyszlym miesiacu mysle wlasnie o tym jak sie [...]

Witam Wyniki będą ogłoszone przez DUDĘ dzisiaj wieczorem. Proszę Czekać na ogłoszenie wyników licytacji :) Pozdrawiam

[...] 250 MESH od vitalmax w 200ml wody Glukoza 30g Po 30min pierś z kurczaka -> 75g ryż -> 100g Jogurt naturalny -> 200ml Oliwa -> 10g Przed snem<-- Nie, nie, jeszcze raz nie. Jajka lepiej jesc rano, badz po poludniu, nigdy wieczorem. Jajka -> usmażone 2 jajka Oliwa -> 5g lub ser biały nisko tłuszczowy + oliwa 5g <--git pomysl

ok ale chyba powinno pomoc, do tej pory mylem twarz tylko ciepla woda, zadnego kremu nigdy nie uzywalem, tylko benzacne.. wiec mysle, ze to cos da. tylko nie wiem, czy mozna stosowac benzacne i cos na przebarwienia jednoczesnie.. chyba, ze benzacne bym nakladal po poludniu, zmywal wieczorem i na noc nakladal cos na przebarwienia

jeżeli nie masz problemu ze zrobieniem treningu tzn z motywacją i energią to w ogóle nie bierz tych specyfików bo po co . ja np biore takie gowienka tylko jak po pracy 10h czuje ze ciezko bedzie wieczorem sie zmusic zeby isc na trening

[...] biłem e6d pod koniec podkręciłem e3d (odrazu lepiej się poczułem). W piątek było pierwsze hcg i dzisiaj będzie drugie 2500, w środę wylot bardzo rano wiec wbiję cypka wtorek wieczorem i wracam za 2 tyg w środę, wbijam 10 ampulek propa e2d, 10 strzał wyjdzie w niedzielę 23.08 dwa dni później zaczynam hcg 4x2500 e3d i sermy tak jak napisałeś. Badań [...]

[...] go zlapac na brzuchu. Srobuj moze zadziala nic ci nie zaszkodzi. zacznij od 20 min no chyba ze kondycha masz na wyskoim poziomie to biegaj od 40 do 60 min najlepeij rano bo wtedy spala sie ltuszcz(jego zapasy) a nie wieczorem to co w ciagu dnia zjadlas a tlusz zostaje mam nadzieje ze cos pomoglem i ze bedzie lepeij z twoim brzuszkiem pozdrofka