wieczorem

[...] skór 200g W DNT czasem przed pierwszym posiłkiem jakieś delikatne biegnie planuje lub 40min basenu rekreacyjnie. Największy problem mam z sobotą kiedy trening mam rano - i nie wiem czy przesuwać okno żeby jeść zaraz po treningu czy zostawić okno wieczorem i zjeść dopiero po 5-6h od treningu.. Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2016-10-19 20:13:40

Postaram się, ale nie obiecuje że się uda, w tygodniu treningi mam wieczorem, w tym czasie na siłowni jest totalne przeludnienie a miejsca nie ma dużo i raczej zostanę wyśmiany. Zobaczymy co da się zrobić ;) Zmieniony przez - Yush w dniu 2013-01-28 21:48:02

[...] dużo czasu spędzam poza domem, ale postaram się. Ponadto źle się czuje z tym, że jem po 20:00 (jakoś tak uważam, że nie powinienem). Mam zamiar ważyć się co tydzień, wieczorem. Staram się też urozmaicić posiłki, np zamiast kurczaka to zjem tuńczyka z ryżem i kukurydzą, jakie ''zamienniki'' jedzonka byś polecił ? Aha, no i jakie byście [...]

Oczywiście przepraszam to się już więcej nie powtórzy dzisiaj wieczorem posiedzę trochę przy tym i poczytam o tym hst bo wczoraj za mało poczytałem widocznie

a im wiecej kalorii tym bardziej sie nie tyje bo musze podkreslic ze nie mam mozliwosci byc aktywna osoba gdyz mam tryb pracy siedzacy i tylko kilka minut rano i wieczorem cwiczen to wszystko wiec nie mam jak ich spalac

hgh 4iu dziennie 2iu rano i 2 iu wieczorem inse 2 razy po 10ui Mety chce dac 40mg ed, mixa 400mg e5d,i deki 500mg e5d to cypio do ile podbic po suscie:-?.Sanar gh bys jechal caly czas bez przerwy nie 5on\2of i dlaczego bez boldka a proviron bedzie caly czas 2 tabletki przed spaniem.co jeszcze dac zeby papa tak nie spuchła%-) i zeby jak najmniej [...]

Dzieki za szybka odpowiedz :) Nie zastanawialam sie nigdy nad iloscia Bialek, Tluszczy i Weglowowanow wiec musze sobie to wszystko dokladnie policzyc... zrobie to dzis wieczorem po podliczeniu calego dnia. Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny. Jem potem [...]

mam jeszcze jedno pytanie. Jak wspomniałem na razie przekładam trening na wieczór (wyjdzie pewnie około 21:30 - 22:00) Spać pójdę po 23. Co zjeść po? Zaraz po może być z 50g ryżu białego, a jakieś pół godz później 30g białka i lulu? Więcej wieczorem nie wepcham, a wiem, że węgle mają być zaraz po. Te z ryżu będą chyba ok? Prawda?

więc dobry pomysł jednak jak trening masz wieczorem nie jest dobrym zostaw jak było!

bez panikihehe.jutro ide na wyklad.a ze nie bardzo chce mi sie sluchac tego co ma profesorek do powiedzenia to sprobuje Ci cos nakreslic na te 4dni w tygodniu.rzuce Ci jutro wieczorem moja propozycje planu.

Regeneracja cały czas w toku. Nagraliśmy też przy tej okazji film,który może już wieczorem wstawię.:) Coś yt wariuje i strasznie wolno publikuje filmy. Poprzednie dwa - trzykrotnie zamieszczałem i jakieś błędy wyskakiwały. /SFD/2018/6/13/8a91d8365cf34167bd44388963fbfa13.jpg

Rano zazwyczaj apetyt mam mały , jak przeciągnę post do 12 , będę miał 2000-2100 kcal rozłożone na 8h , a nie 14 . Myślę że to trochę oszuka organizm . Z głodem nie radzę sobie w ciągu dnia i wieczorem , jakoś bardziej mnie męczy niż na początku redukcji .

[...] x10 Wl 50kg x 5, 60kg x 5, 64kg x 2, 64kg x 4, 70kg x 0 Jak widać, gorzki żal. Podciąganie na drążku podchwytem 20kg x 5 5 5 5 4 System stałego obciążenia na tą chwilę chyba będzie lepszym rozwiązaniem. Wyciskanie żołnierskie 40kg x 5 5 3 3 3 Uginanie ramion 40kg x 3, 34kg x 5 5 Ułańska fantazja. Dipsy 10kg x max czyli x 7 Żarcie wieczorem.

[...] porzebujesz sodu. 50 g Cię nie zabije 3) Owoce - czytajac o fruktozie zaczalem ich raczej unikac, mimo iz wiem ze nie powinienem - czy jablko, pomarancz czy grapefruit wieczorem to zlo? Nie, fruktoza jest również potrzebna, żeby choćby nasycić mózg oraz owoce to nie tylko frutkoza, ale wiele innych składników proodchudzająxcych póki nie [...]

[...] folią aluminiową, aby zapobiec nadmiernemu uciekaniu wody i wysychaniu jedzenia). Jak już mamy taki set, to wystarczy wyciągać porcjonowane jedzenie z zamrażarki, wstawiać wieczorem i następny dzień mamy 1 posiłek gotowy. Można w tym robić surowe (mrożone) warzywa, ziemniaki, mięso, kasze. Jeśli jadamy dużo chleba to polecam zakupić najtańszy [...]

Jeszcze nie zrobiłem. Zrobie to dziś wieczorem to tutaj wrzuce. Polecicie jakąś kreatynke ?

Biore rano i wieczorem, ale nadal nie znalazłem jaki jest dokładnie okres półtrwania w organizmie

[...] po za tym zaglądałam do kielicha ;-(. Moje probley z jedzeiem i z wagą rozwiązałm przez miesiąc z dietetykiem. Od tygodnia tworze sobie jadłospis samodzienie, codziennie wieczorem na następny dzień, uczę się tak więc na razie trzymam sie 1300 bo po pierwsze nie mam dostepu do siłowni i fitnessu, po drugie gówniane zaopatrzenie na tej wsi [...]

Wklejem dzisiejszą michę: Śniadanie: Płatki owsiane Jaja kurze całe Białko jaja kurzego Czarne jagody Daktyle suszone Lunch: Łosoś świeży Pomidor Ogórek Soja, kiełki Przekąska: Czarne jagody Truskawki Obiad: Cielęcina, łopatka Ryż biały Cukinia Oliwa z oliwek Kolacja: Ser twarogowy chudy Zgodnie z zaleceniami dorzuciłam 130 kcal z tego ok 10 g to [...]

[...] być kulturystą ani siłaczem. Mam też pytanie takie. Ostatnio rzuciłem papierosy i pewną popularną używkę i teraz żeby ukoić nerwy czasem wypijam jedno ciemne piwo wieczorem. Co o tym myślicie? Z tego co wiem 0,5 litra to 250 kalorii same węglowodany i raczej nie jest to najlepsze opcja na wieczór czy jednak nic się nie stanie jak [...]