SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

No to teraz ja :-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4550

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
He, he dobry sposób, acz długotrwale absorbujący i kosztowny, za jakieś 18 lat zostaną za to same pozytywne skutki

Co do tyłka pleców i brzucha całkowicie się zgadzam, stąd dziennik. Po za tym wewnętrzna strona ud mnie wkurza strasznie. Uda moim zdaniem są gorsze niż tyłek. Wiem, że sporo pracy mnie czeka, ale widzę efekty tego co zrobiłam do tej pory (po za kg pozbyłam się też cellulitu, nie garbie się, ręce też są mocniejsze), po za tym pierwszy raz wierzę że mi się uda trochę uformować to i owo , do tej pory tylko narzekałam i zazdrościłam. Jak to mówią do pracy rodacy!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Jesli chodzi o dupe/uda to jest plan D.UPA 2010 praktykowany przeze mnie, Martucce, LadyM i 4nn (jak kogos pominelam to przepraszam), ulozony przez Ize (Obliques), ktory ostro daje w dupsko, ale efekty sa super
Mi pod skrzydlami Izy zaczelo schodzi z wewnetrznej strony ud (mierze kaliperem), a to miejsce nie jest u mnie laskawe.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-19 23:34:35

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
jakiś link? please
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
najlepiej u Marty, https://www.sfd.pl/Martucca/Stabilizacja_poredukcyjna_i_kształtowanie_sylwetki-t610830-s12.html

moj trening jest okrojony, bo jestem kontuzjowana, ale jakby co to jest u mnie w podpisie, str.1

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
Podoba mi się zaczynam jak do miasta zjadę, bo sprzęt potrzebny, narazie hauturze z hantlami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
Początkowe wymiary 04.07.2010
Klatka piersiowa 82 cm
Biodra 95 cm
Pas 68 cm
Ramię 27 cm
Przedramię 23 cm
Udo 58 cm
Łydka 35 cm
Kark 37 cm
Edytuj

Obecne wymiary
(data pomiaru 20.07.2010)

Klatka piersiowa 82 cm 0 cm
Biodra 91 cm -4 cm
Pas 66 cm -2 cm
Ramię 26 cm -1 cm
Przedramię 22 cm -1 cm
Udo 56 cm -2 cm
Łydka 36 cm +1 cm
Kark 37 cm 0 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
Nie wiem tylko jak waga bo mi mąż przywiózł nie tą "maszynę" co trzeba. No i dupa... A tłumaczyłam kilkukrotnie, ech szkoda gadać...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Wlasnie dojrzalam, ze jesz ok.1300 kcal. Nie tedy droga, uwierz mi. Po pierwsze, przy Twojej ladnej sylwetce powinnas miec bilans zerowy, zeby nie 'chudnac', a tracic w obwodach i ujedrniac, dwa, ze nie bedzie z czego ciac,a przychodza swieta, wakacje i co? 1300 kcal do konca zycia? Laski tu chudna na 2000-1600 kcal.
Schudnac jest latwo, utrzymac gorzej
Jak tu wpadnie Martucca to Cie opieprzy.
Ile masz wzrostu? Ladne spadki

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-21 08:12:42

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
Wiem nie mam zamiaru jechać tak cały czas choć czuję się dobrze. Wydaje mi się że jem tonami . Pisałam że w czasie depresji jadłam bardzo mało, albo wogóle po za tym zaglądałam do kielicha ;-(. Moje probley z jedzeiem i z wagą rozwiązałm przez miesiąc z dietetykiem. Od tygodnia tworze sobie jadłospis samodzienie, codziennie wieczorem na następny dzień, uczę się tak więc na razie trzymam sie 1300 bo po pierwsze nie mam dostepu do siłowni i fitnessu, po drugie gówniane zaopatrzenie na tej wsi jeśli chodzi o mięso i żywność ekologiczną. Dietetyk mówił zeby trzymać zapotrzebowanie na ok 1500 kcal docelowo. To i tak masa jedzenia. No i tyle białka to ja w życiu nie jadłam. Staram się iść powoli, słuchać organizmu i nie chudnę więcej niż 0,7 - 1 kg tygodniowo. Dziś sie ważyłam 58,3 szacunkowo czyli 1 kg w ciągu 8 dni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Podbijaj tluszczami- orzechy, awokado, oliwa, lniany.

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocence PLAN, Cel: Masa

Następny temat

FBW do sprawdzenia

WHEY premium