wieczorem

[...] DZIEŃ 35 - 15.05.2016 Rano bardzo wczesne wyjście z domu, potem trochę pracy, a jak wróciłem, to spałem. Długo spałem. Dlatego jest taka wielka przerwa między posiłkami i wieczorem nadrabianie, bo spałem podobno 6.5h. Zrobiłem też aero, to jak było w planach i weszło 4 razy w tygodniu, ale w tym nowym muszę robić je po treningu przynajmniej [...]

[...] coraz lepiej, był jeden trening fbw, zrobiłem 3 serie siadów (w środę), dzisiaj piątek a mnie tak nogi bolą, że nie wiem. Kurde z 2 tyg przerwy i domsy zaraz dużo bardziej bolesne. Wpiski mam nadzieję, że pouzupełniam wieczorem/w nocy, bo teraz nos wraca do książeczek. Dodam tylko, że na śniadanie wleciał pyszny twróg z jogurtem i dużo sałaty!

[...] 1g wit c rano , 5g bcaa przed treningiem 15g bcaa po treningu, mocna przedtreningówka (bez tego nie byłoby treningu), wieczorem 1g wit c. /SFD/Images/2016/5/30/5d831e1249c64ea6806407976cd801b3.jpg bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj cardio nie było, ponieważ w pracy mieliśmy zaj**iscie [...]

Pierwsze zdjęcia-reszta po południu i wieczorem /SFD/Images/2016/7/30/af5c6761e7974e338ccbd4fd0b7973a8.jpg /SFD/Images/2016/7/30/7ac8a7e6919a4cb9bc450695c20731bc.jpg /SFD/Images/2016/7/30/6577983216944654b23d6ef97f66a815.jpg /SFD/Images/2016/7/30/3cf95ce6482c485cad82d33f2f3ec11f.jpg /SFD/Images/2016/7/30/45e1484e95684b14aa997917388b135f.jpg [...]

[...] 30min. + króciutkie, symboliczne rozciąganie Trochę inaczej niż poprzednio, krócej i lżej, bo chwilami było mi słabo (konsekwencja nieogarnięcia poprzednich dni :/ Rano i wieczorem też mi się momentami kręciło w głowie). Ale ok - trening, szczególnie przy przerwach..., to zawsze ok :-) Teraz do dzieła i czas ustawiać sobie i resztę.

Wieczorem dziś podrzucę/albo jutro z rana, bo w tej chwili nie mam czym.

[...] Euthyrox N50 oraz: rano wapń 280mg Olimpu (mam osteopenię), ashwagandhę (jak już kupiłam, to biorę, ale nie zauważyłam żadnych efektów), co 2 dni 4000UI wit. D3 + 100mcg K2; wieczorem wapń 280mg, probiotyk (Dicoflor). To wkleję te dwa "treningi" (raany, aż żal... ale od czegoś trzeba zacząć @-)): 20.07.17., czwartek FBW wszystko x12 Goblet [...]

[...] to ma wpływ na wchłaniane tranu ? 2) Czy są jakieś przeciwwskazania do łączenia i przechowywania wymieszanych w jednej butelce olei np oliwy z oliwek, mct, lnianego budwigowego ? Chodzi o to, że chciałbym sobie wieczorem nalać do jednej butelki oliwę z oliwek, mct, lniany na cały następny dzień albo nawet na 2 kolejne dni. Czy to im zaszkodzi ?

[...] ogranicza do fundusze. Mając do dyspozycji 100jednostek miesiecznie możemy je rozłożyć na 3ui / dziennie lub podobnie. Np. 4-5ui co dwa dni, albo podzielone 2ui rano i 2 wieczorem. Skutki uboczne U mnie po dawkach 2UI dziennie już po 2-3tyg pojawia sie masakryczne drętwienie palców w nocy po których nie moge spać. Przy dawkach jak 5UI x [...]

[...] z efektów diety. to zależy jak wygląda reszta diety, kiedy trenujesz etc nie można odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie można mieć efekty bardoz dobre jedzac węgle wieczorem, jak i nie jedząc bardziej zawsz eliczy się ogólny bilans równie dobrze można zasugerować brak węgli w śniadaniu i zwiększoną ilość ww wieczorem weglowodany jedzone [...]

[...] z efektów diety. to zależy jak wygląda reszta diety, kiedy trenujesz etc nie można odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie można mieć efekty bardoz dobre jedzac węgle wieczorem, jak i nie jedząc bardziej zawsz eliczy się ogólny bilans równie dobrze można zasugerować brak węgli w śniadaniu i zwiększoną ilość ww wieczorem weglowodany jedzone [...]

[...] jakies 2h pozniej robilem fotki, gdyby byl to dzien zawodow to bylaby pyzda i tyle w temacie %-) w Czwatek po poludniu 20mg furosemidu i w ziolowy diuretyk, w piatek wieczorem 10mg furosemidu i 10mg w sobote rano, W sobote wieczorem grill u znajomych, micha bez ograniczen, jedno piwo, wiec szczyt formy przypadl na niedziele %-) Zrobilem [...]

[...]                 2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0            Pizza          800      2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0 wieczorem miałem poleźć na trening, ale stwierdziłem że zrobię trening w sobotę na czczo (po środowym treningu na czczo który wlazł elegancko, drugie podejście) za to [...]

[...] jakiś strasznie zmordowany byłem po południu i odpuściłem trening , chyba wychodzi lekkie zmęczenie po 2 dniach ciężkich treningów (środę zrobię w piątek, piątek w sobotę) wieczorem za to podjechałem do lidla, no i rozpocząłem tydzień amerykański wszamaniem jednego loda (do lodówki poleciało na zapas 6), także z szamką czwartek rozpocząłem w [...]

[...] modlitewnik: pojedyńczo 3 serie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 3 serie leci do tego kreta po treningu oraz orange triad wieczorem siłka klatkę postanowiłem zaatakować od ćwiczeń izolowanych, żeby rozruszać trochę bark, jak przelazłem do wyciskania hantelek i sztangi to automatycznie ciężar [...]

[...] średnie     Tętno maks         Orbitrek               18:40                33:00                3 /10                273                                                    wieczorem trening, dzień klaty i bicka trochę się przeraziłem bo ludzi od metra na siłowce, jeszcze rzut sezonowców z postanowieniami noworocznymi nie przeszedł no i wiadome [...]

[...] trening nie pójdzie w odstawkę problem w zasadzie tylko przy chodzeniu / wchodzeniu na schody / wsiadaniu do samochodu przy próbnych przysiadach na "sucho" nawet nie bolało wieczorem już było znacznie lepiej, ale dalej dość mocno bolało musiałem się nabawić tego przy tenisie czwartkowym, nie wiem czy nie było to przy wbiegnięciu w ogrodzenie [...]

Lepiej się golisz niż ..., a przynajmniej częściej. :-) Ale częściej co, golisz czy ... ;-D Kiedyś na zimę zapuszczałem brodę :-D Nie warto golić się częściej niż raz wieczorem. Słuchajcie starszego a dobrze na tym wyjdziecie! Ja się wieczorem golę a w nocy ... Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-29 18:55:51

[...] jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom glikogenu jest najniższy, zaraz po treningu siłowym, podczas którego spalamy glikogen lub późnym wieczorem gdy jego poziom jest niski ze względu na miniejsze spożycie węglowodanów w godzinach popołudniowych. Jeżeli coś nie jest dla Ciebie jasne to pytaj. truthfully [...]

[...] jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom glikogenu jest najniższy, zaraz po treningu siłowym, podczas którego spalamy glikogen lub późnym wieczorem gdy jego poziom jest niski ze względu na miniejsze spożycie węglowodanów w godzinach popołudniowych." dzisaj cwiczylam rano 45 minut na stepperze w elu [...]