wieczorem

[...] (+2x1kg) 12/12/10 4b. modlitewnik 3x10-12 60sek gryf+2,5kg: 11/10/ 12 pow. (w ostatniej serii z pomoca) duzo lepiej, wreszcie wygodnie mi sie robilo interwaly 5 x 30/30 wieczorem: 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -padnij-powstan 30sek -przysiady 30sek -brzuszki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1900kcal, wysokie wegle: 1: owies, jajka, [...]

[...] opowiesz... - prosi nauczycielka -Jasiu wstaje i mówi: "Po pierwsze nie Jasiu tylko John, byłem w chicago i rano leżałem na werandzie, w południe leżałem na werandzie i wieczorem leżałem na werandzie.. " -Naczycielka zdziwiona podziekowała i zapytała Piotra jak było na wakacjach -Piotr wstaje i mówi - "Po pierwsze nie Piotr tylko [...]

Niewiem czy to mozna nazwac planem bo niewiedzialem ze akie cos sie uklada włogule, ale mniejsza o to: rano 100 brzuszkow robie a potem wieczorem na początku na klate puzniej na bica puzniej triceps i wtedy jak przyjde do domu to hantla podnosze po przerwie krutkiej i jeszcze nieraz robie drugio raz 100 brzuszkow (ale niezawsze, jak niemam co [...]

Więc tak, dzisiaj już jest znacznie lepiej. Tak więc dzisiaj idę na domówkę basenowo-grill'ową , jutro w ciągu dnia będę odpoczywał na basenie, a wieczorem porządny trening i lecimy ostatni tydzień testu

[...] albo dostanie wylewu i***** wie co jeszcze. Tylko Ty jesteś jedyny który wytrzymuje reżim treningowy w stylu: rano alfa-cardio, po południu siłownia, po siłowni tabata i wieczorem alfa-cardio. Wierzysz w to, że jesteś jedynym na świecie cyborgiem który takie rzeczy potrafi? Bo nikt poza Tobą w to nie wierzy. Takich spadków jakie się Tobie [...]

zobaczysz wieczorem :) i nie badz taki nachalny Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-01 14:10:31

witam, od 3 tygodni jestem na diecie na mase, nie opuściłem ani jednego posiłku. Nadwyżka kalori to około 700, jestem endo. Jednak masa tak bardzo sie nie zwiększyła. Z 69 do 69,5. Wieczorem waga dochodzi do 72. Powoli tracę wiarę w tą dietę bo wstaje specjalnie zeby zjeść, nie wychodze z domu zeby pilnować posiłków a tu kij taki Co może być [...]

tomus: to zes do***al z tymi przysiadami na maszynach hehe trzeba je jeszcze miec dorzuce do nuk wykroki ze sztangielkami, albo odezwe sie do Ciebie na gg jakos w poniedzialek wieczorem to obgadamy temat

[...] czerwony powinien byctak jak np.u mnie" kurva! wiedziałem że jesteś pyerdolonym burakiem! "dzisiaj trzeba wczesniej od kompa odejść" pomyślę o tym ... dziś wieczorem "przypomnialem sobie ze foto mam z ba;lu" dobry przyhooj pewnie coś jak lazar 20 lat wcześniej "a wracałeś kiedyś z baletów w zime bez koszulki i [...]

[...] wybierałam tak składniki, żeby nie było sosu, ale na minus jest to, że zjadłam 3 kawałki pizzy. Potem już nie było nic. Generalnie masakra. Ćwiczenie było ok, rano biegałam, wieczorem ćwiczyłam ręce i brzuch. A co do dzisiaj: starałam się, żeby dieta była dobra, nawet sama sobie ugotowałam obiad inny niż reszta domowników (hm.. może dobrą stroną [...]

weekend jest wiec tez trzeba odpoczac zeby miec sily na przyszly tydzien ... ja jeszcze wieczorem zrobilem 1 km dosc szybkiego biegu nie wiem po co

[...] także w praktyce wyszło tak ćwiczeń naturalnie nie odpuszczałem!! ale sporo jadłem generalnie ostatnie 3 dni było * rano steper 30 min/rower * później bieżnia 50 min * wieczorem steper lub przebieżka na dworze 20-30 min nowy plan jutro i po jutrze robimy depletion muszę się wybrać na jakąś odleglejszą siłkę, bo moja oczywiście weekendy [...]

[...] planuje Carb Cycling, ale problem jest następujący - chce zacząć trenować sambo, treningi wieczorami, jak to skomponować wszystko?? jak jeść węgle w taki dzień jak mam wieczorem treningi? zapotrzebowanie zostawie takie samo jak dla jeżdzenia godzine średnio intensywnie na rowerze 3 razy w tygodniu - bo tyle pewnie bedzie razy treningi [...]

chvj zobaczymy wieczorem czy doda fote z pozdrowieniami

Dzień 5 Tydzień 1 1. Dieta 10:00 - 4 x nalesniki, kakao z mlekiem 13:00 - bulka razowa z serem zoltym 15:00 - salatka jarzynowa 18:00 - serek wiejski 22:00 - mleko ?? 2. Trening regeneracja 3. Wnioski Ani nie trzymam dzisiaj specjalnej diety ani nie trenuje dzien na luza. Jutro silownia i biegi beda w niedziele pewnie znwou jakis luzniejszy [...]

koniec pracy na dzis, spadam do domq na fbw odin: wieczorem sie odezwe jutro na wesele

[...] się dosyć poważnej kontuzi między kroczem a dolnym prawym mięsniem brzucha (trening jaki odbyłem to Plecy + brzuch był to bardzo intensywny trening).Dnia następnego wieczorem około 18:00 dostałem 39,3 stopni gorączki i mocny ból brzucha gdzie promień przeszedł na prawe jądro (nasienie małem koloru bordowego, mocz też był lekko zbarwiony [...]

to juz wolalbym wieczorem cwiczyc niz o 8 rano. za malo hmm sproboj zrobic go to sie przekonasz czy malo;)

panie no ja sie dobrze pokrece, wrecz nakrece i dokrece... we wrzesniu poprawie wieczorem i podesle @ to zerkniesz i zaakceptujesz mailowo, zebym mial podkladke ewentualna ze zle doradziles i caly cykl poszedl sie ***...

ja ogólnie ćwiczyłem klate biceps plecy 2 razy w tygodniu a teraz bd jeden raz w tygodniu :P i chcę przez rok coś ze sobą zrobić... czyli jak? 3 razy i to tak poźnym wieczorem?