wieczorem

[...] jak robisz codziennie, a jeszcze tyle cwiczen w czasie jednej sesji nie pozwala na odpowiednia intensywnosc treningu, ktory nie powinien trwac dluzej niz 1h. Jeszcze wieczorem czlowiek juz jest zmeczony, chce szybko konczyc. Traca na tym rowniez te miesnie, ktore chcesz budowac jak i te ktore powinny pracowac aerobowo. Dodatkowo masz [...]

dzięki za odpowiedź! ćwiczę regularnie, 3-4 razy w tygodniu na siłowni (przysiady na suwnicy - wypychanie ciężaru; absy; ściąganie kolan w sadzie i na zewnątrz, do tego dochodzi wiosło; bieżnia; orbitrek). Mam PCO - nie wiem jaki jadłospis jest dla mnie najlepszy przy tym problemie. Wcześniej jak wspomniałam już jadłam około 1800kcl w 5 [...]

[...] hormonalnej. Postaraj się jednak jesć produkty naturalne a odżywką tylko podbijaj białko. :-) Co do ilosci kalorii - nie martw się. Ja na 1300 kcal chodziłam pełna i na siłę dojadałam kolację. Po dwóch miesiącach stopniowego podkręcania metabolizmu i dokładania kalorii teraz jestem na 2000kcal i... wieczorem momentami umieram z głodu. :-D

[...] wypisane cwieczenia, sie do nich stosuje, nie chca jeszcze raz zmieniac. Bede chodzil na silownie miedzy obiadem a kolacja. A co do bialka do mam je brac codziennie rano i wieczorem? Czy tylko w dni treninge? jesli chodzi o finanse to stac mnie na odzywki i dobre jedzenie, miedzy innymi tez sie z powodu finansów spaslem bo sobie pizze do domu [...]

To będzie pierwszy post z 2. W drugim (wieczorem) wrzucę nową propozycje diety do oceny i odpowiem na komentarze. Szybkie podsumowanie 2 tygodni Waga 106,8 -1,2 kg Klatka piersiowa 106 cm -1 cm Biodra 110 cm -2 cm Pas 103 cm 0 cm Ramię 36 cm -1 cm Udo 68 cm -2 cm Łydka 45 cm -1 cm Wydaje mi się, ze można było osiągnąć lepsze rezultaty ale i tak [...]

[...] od ogółu wag tego typu - pierwszy raz się spotykam z tym, by takie urządzenie pokazywało tak podobne wartości w tak odmiennych okolicznościach. Np. moja waga po posiłku czy wieczorem pokaże o 10-15% więcej... na pewno nie są to drobne różnice rzędu 0,5%. Stąd albo masz jakieś super urządzenie albo - bardzo lipne, zaprogramowane by pokazywało [...]

[...] ale mialem rozroniona glukoze pod reka w domu wiec czulem tylko efekt hipki i bez wahan glukoza poszla i git. Dodam tylko od siebie ze bralem potreningowo i jako ze trenuje wieczorem, to slin zazwyczaj lecial w godzienie 21:00 i bylo to meczace, nie dosc ze wyebany z calego dnia, to jeszcze po treningu a do tego wieczor, spac sie chcialo a tu [...]

Co do tuńczyka. Czy mogę np. (bo podobno po treningu tłuszczy nie powinno być) zjeść kaszę i twaróg chudy po treningu, a wieczorem sardynki z oleju albo makrelę wędzoną ? Chodzi mi o ten zamiennik dla tuny i czy te ryby przypadkiem też nie posiadają tego syfu, o którym pisał kolega wyżej. niestety z oleju ryby nie sa zbyt zdrowym zrodlem bialka [...]

[...] że kalkulator). Nie trzymam się tez sztywno tych godzin - tak jak mówiłem nieraz jest to +/- 1.5h ale z reguły są to te same pory (przed pracą, w pracy, po pracy/treningu, wieczorem). Problem w tym, że nie mogę się zmusić do jedzenia większej ilości tego jedzenia. Przykładowo na śniadanie mam 50g płatków górskich + 250 jogurtu naturalnego + [...]

oki wieczorem usiade i wstawie przykladowy plan o jaki mi chodzi narazie dzieki wielkie:)

Dobre makrosy z rana i ruszamy na trening http://files.tinypic.pl/i/00553/7vckfrr6dgs4.jpg http://files.tinypic.pl/i/00553/xmwmrrxdt2wg.jpg Wieczorem dam rozpiskę z wczorajszej diety i dzisiejszego treningu. Zmieniony przez - lemn w dniu 2014-07-20 11:12:03

W weekend byłem na weselu, wiec nie miałem kiedy robić wpisów. Dieta nie trzymana. Dzisiaj dieta i trening były, wieczorem napisze ;)

[...] było do zrobienia, ale zajęło mi to może i godzinę. - nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 5 serii 100x100 110x8 110x8 120x6 120x6 Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 100x10 140x8 170x6 190x4 5 serii wspięć na palce Dieta będzie wieczorem bo nie wiem jak dzisiaj się to skończy + wczorajsze barki http://www.youtube.com/watch?v=D_XQgWeJy44

[...] 3. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma sens? niektórzy mówią że popale mieśnie, ale dzień po treningu nic nie czuje w brzuchu, wszystko jest ok. 4. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po? 5. Dodałem zdjęcie, może ktoś określić jaki mniej wiecej mam typ budowy? 6. Mam w domu expander, jakie ćwiczenia dorzucić aby mi sie nie [...]

przykro mi masz pecha u mnie stara chce abym jej zostawial jak pije bialko wieczorem to mi kaze sobie zostawiac, dolewa sobie mleka i pije przynajmniej nie musze blendera zmywac

[...] ml oliwy to wyjdzie tyle samo białka i tłuszczy, co w 300 g skrzydełek. Tylko się zastanawiam czy nie liczyć tłuszczu z żółtka w tatarze, ale znowu ile jego tam jest... Fotkę chleba wyśle jutro wieczorem. Carbonarca będzie dobra, chłopaki się znają na robocie:P swojego nie oszukają:P pzdr Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2011-06-12 00:03:46

Mam pytanie... Wiadomo po treningu siłowym dzisiaj szamałem ryż dla odbudowy glikogenu, a teraz wybieram się z kolegami na piłkę. Czy w związku z tym powinienem zjeść jakieś węgle jak wrócę z piłki, czy nie zwracać a to uwagi?? Wieczorem rozpiski z wczoraj i dzisiaj...:D PZDR

[...] a piatym posilkiem, miedzy silownia a orbitrekiem biore bcaa+spalacz i to samo zaraz po orbitreku. przy interwalalch to samo przed i po, interwaly robie w dni nie trenigowe wieczorem przed 5 posilkiem, na biezni elektrycznej, zaczynam trucht prze 10 minut przy v=7,5km/h po 10 min zwiekaszam v=15,5km/h przez 30s a potem minuta truchtu v-7,5km/h i [...]

oki - siłowy do modyfikacji. wieczorem opracuję co i jak na bazie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Co do reakcji organizmu to spalam ok. 1,3 kg/tydzień więc chyba jest puki co oki. Zastanawiam się nad dodaniem jeszcze jednego aero ale to zobaczę za tydzień - jeżeli waga będzie bez zmian to dodam. Dzięki za [...]

[...] byków na mięso dzis zaczalem low carb, od poniedzialku test supli bede prowadzil tydzien 10tek juz za mną. dieta mila i przyjemna zobaczymy czy bede tego samego zdania wieczorem :D mielilem wczoraj wieprzowine, dodalem cebule i jajo, odrobine przypraw grillowalem beztluszczowo na grillu dwustronnym. wyszla pycha, nie to co kotlety z szynki [...]