wieczorem

[...] 30kg/8, 30kg/8, 30kg/7 2.Butterfly 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10 Dwa cwiczenia na przedramie Miska 3066kcal(257b/98t/283w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening ciezki, dobry. Troche mniejszy ciezar na przysiadach, ale malo spalem i malo energii. Klatka lekko spompowana. Obecnie nie mam [...]

Witam Niedziela(28.10)Wolne Miska 3127kcal(153b/158t/268w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez

TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 16kg/10 20kg/10 24kg/10 28kg/8 2a. przysiad przedni 4x12-15 16kg/15 18kg/15 20kg/13 22kg/11 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy cc/15 2kg/13/12/11 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 16kg/10 18kg/8 18kg/7 20kg/5 4. podciaganie z guma 4x max 6/4/4,5/3 5a. Shoulder box 3x 6 [...]

[...] więc może polecisz mi coś lepszego ( tego wybrałem ze względu na skrojony budżet), rybę przewidziałem w diecie, więc pewnie też będę kupował. Mam tylko pytanie czy nie lepiej byłoby gdybym zamienił trochę kolacje ze śniadaniami, chodzi mi o to, że doszedłem do wniosku, że z rana bardziej przydałby mi się jakiś energetyczny posiłek niż wieczorem .

Właśnie nie ma żadnych oporów ta maszyna, elegancko czuć ten ciężar który jest na patyku :D No wpadaj do nas weź GRUBEGO i zapraszamy %-) No Zieleniecki tam miał 100-120kg chyba gdzieś jest filmik na necie, ale ni3 chce mi się go szukać Dziś porobię foty i zaprezentuję je :-) I wieczorem trening klata + łapy Pozdro !!!

K.A.S.T.A - każde pełnowartościowe źródło białka będzie dobre. Ja wieczorem jem zazwyczaj ryby lub mięso i warzywa. http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/diety/artykuly/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- [...]

Pisz. Odpiszę wieczorem po pracy;)

[...] posiłkami. W DT jest ok, przy czym zauważyłam, że lepiej mi zjeść 3 większe porcje węgli (dłużej jestem najedzona) jak trenuję rano, niż 4 mniejsze w przypadku treningu wieczorem. Dzień 91 - 29.10.2012 Dieta 170B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi indyka, jabłko 3. jaja [...]

A mogę sobie ustawic taki plan: od Poniedziałek do Piątku: Rano - 3 serie po 10 Po południu - 3 serie po 10 Wieczorem - 3 serie po 10 Zmieniony przez - Polak400PL w dniu 2012-10-29 16:11:27

Możesz zacząć z jeszcze niższego pułapu: 1 seria rano, po południu i wieczorem, będzie potrzeba, to dołożysz. Po prostu padnij na glebę i machnij 10 pompek. Pogratuluj sobie udanej serii

ciężki tydzień i weekend mam za sobą, z piątku na sobotę spałam 2 godziny, a z soboty na niedzielę 4, padłam wczoraj jak kawka, chwilę po 23:00, dziś zasypiałam na siedząco #-P w związku z tym zamiast na trening dziś wieczorem, idę wcześnie do wyra, kolejny dzień bez treningu }:-(((

[...] się zrelaksować. W końcu przyszła moja pora, czułem się rewelacyjnie wiedziałem że jest dobrze.Szczerze to bardzo pomogło mi ładowanie w MC,które zaserwowałem sobie wieczorem,dzień wcześniej, oczywiście po konsultacji z chłopaki z TrecTeam'u i Radkiem to była prawdziwa uczta. Jedząc bigmaca,frytki i jabłecznik popijając to wszystko colą [...]

Troche pomodyfikuje treningi, bo w środe wieczorem wyjeżdżam i do niedzieli niestety przymusowy off, a przydałoby się troche przykatować mięśnie. Jutro poleci klatka, pojutrze barki i łapki Dzisiaj plecki 1. Podc. szeroko 3x + 5xN x1,25kg / 2,5x + 5xN x1,25kg / 2x + 6xN x2,5kg / 1,5x + 7xN x2,5kg / 1x + 7xN x4kg + 6xN 2. Wiosło na podstawkach [...]

hej lejdiG miło że zajrzałaś :) ja też cię śledzę ;) Uzupełniam pomiar: Udo (L=P)- 54,5 cm w najgrubszym miejscu. Wczoraj wieczorem jeszcze był ostatni zielony trening+25min aero+streching...i zaczynam AiB by Obli coś czuję, że będzie moc:) Dziś nad ranem upiekłam poraz kolejny chlebek Ovejki tym razem z pestkami dyni, wszystkim polecam z [...]

no ciemno jest...a co dopiero jak cwicze wieczorem.

Ok, ale dopiero wieczorem będę miała możliwość dodania zdjęć.

Tak by mogło być ? Poniedziałek - Rano bieg, wieczorem kickboxing Wtorek - Trening obwodowy Środa - Kickboxing Czwartek - Interwały Piątek - Kickboxing Sobota - Interwały. Myślę nad zakupem Ketlli, tylko nie wiem jaka waga i czy na początek jeden wystarczy ? Myślałem nad 10 kg. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-10-30 13:33:11

No to wieczorem coś tam pomajstruję przy tym Twoim planie ;-)

Hej\-) Bziubziuś tam wylewała siódme poty a ja z zazdrością pompowałam bica%-) no i markę to ma wyrobioną, level pro:-)):-D KONIEC!!! Zaraz wszystko opowiem, na razie to tak się cieszę że ho ho. 28.10 TRENING: Dzień 3. zapodziałam gdzieś kartkę@-| nuda i pompa;-) rozgrzewka kettla 8kg (nauka swinga);-D +10min aero Samopoczucie dobre, miałam [...]

[...] zapisałam@@-) ale było o ok 2,5 minuty gorzej niż ostatnio, zresztą wymęczony trening, osłabiona jeszcze po tym kilkudniowym choróbksu + 1 godzina moich zajęć fitness wieczorem 26 PAŹDZIERNIKA - PIĄTEK - DNT 27 PAŹDZIERNIKA - SOBOTA KLATA 5x5 1) WL 5x5 20kg-5x/25kg-5x/29kg-5x/38kg-1x 2)Wycskanie hantli skos 3x12 9kg-12x/10kg-12x/11kg-10x [...]