wieczorem

Wczoraj marsz trwał o 2 minuty dłużej niż przedwczoraj - jestem coraz bardziej ślamazarny! Wieczorem brzuch na krześle - tradycyjnie 5x20p. Dzisiaj rano po pierwszym posiłku , przedtreningówce oraz BETA ENERGY i kubku kawy prawdziwej poczułem się bardzo słabo! Myślałem o pójściu do łóżka ale przesiedziałem słabość przed TV. Potem próbowałem się [...]

Rano ramiona 4 super serie - słaby jestem bo zdechłem po wykonaniu 7p z 40kg! Wieczorem barki https://youtu.be/o9oPjVfE_7w

Wczoraj wieczorem brzuch na krześle 3x10p A dzisiaj wszystko na filmiku na YT https://youtu.be/4G0m-zYpMPE

Wieczorem będą ramiona https://youtu.be/CH_Ud2BAcBU

O matko! Nawet Keto by się zdziwił takiemu żywieniu! Wieczorem dopadła mnie niespodzianka! Zajrzałem do regulaminu Mistrzostw Śląska a tam wielkie zmiany! Z powodu małej ilości zawodników jutro po południu jest tylko weryfikacja a zawody są w niedzielę od 10:00. Psikus jak cholera!

Późnym wieczorem odwaliłem trening na miarę aktualnych sił https://youtu.be/VNOSot01wyA

02.04.2012r Rano odpuściłem już kompleks sztangowy bo w sumie jest bezsensu wieczorem i tak na treningu zwykle jest pod koniec trening interwałowy to 2 w ciągu dnia nie mają raczej większego sensu pomijając, że tych treningów jest w miarę dużo. Ogólnie lepsze samopoczucie-tak jakby lepsza regeneracja. Wieczorem trening zapasów: rozgrzewka [...]

03.09.2011 I posiłek (ok.9.30) 2 jajka całe na twardo 120g 70g placki owsiane II posiłek (ok.12.30) 70g świnki (chudy schab) + 2 łyżki oleju z pestek winogron pomidorek 60g placków (wczoraj sporo ich zrobiłam, to dziś trzeba zjeść ) Warzyw wiem, że mam nie wliczać, ale piszę, żeby się przekonać, ile rzeczywiście tej zieleniny zjadam. Wieczorem [...]

Poprawka: z rana powinnam doliczyć jeszcze 70g placków owsianych a wieczorem zamiast twarogu był kotlet z piersi (czyli białko i tłuszcz). Jutro podciągnę tłuszcze. Wystarczy 50g? Z warzyw pomidor, papryka zielona, ogórek.

[...] 40g tych tłuszczy do pomidorków i ogórków. Oczywiście na raz wszystkiego nie zjadłam, więc podzieliłam na dwa razy. Kurka na parze, do tego ryżyk al dente (tak lubię najbardziej). Było pysznie . Chyba póki co miska niezła . Tzn., to już WY ocenicie. P.S. Próbowałam wkleić zdjęcia sylwetki, ale coś mi nie wychodzi. Może wieczorem się uda.

Obli, jeszcze nie, ale ja zazwyczaj trening robię wieczorem i po pierwsze primo jest ciemno (no sama biegać nie będę), po drugie już troszkę za zimno (a ja zmarzluch jestem). W każdym razie, jak wczoraj poćwiczyłam, to humor się poprawił, jakiś taki człowiek bardziej zadowolony z życia (no, zobaczymy, co mi ten lekarz dziś powie) i w ogóle się [...]

[...] jest po nim gładka, nawilżona, cudowna!!! No i w ramach walki z cellulitem masaż bańką chińską. Taaa, nie ma to jak Ladies Night in the Bathroom . Jutro pracowity dzień mnie czeka. Generalne porządki w domu, a potem jeszcze do pracy (tym razem jako nauczyciel), więc trening będzie albo bardzo rano, albo bardzo wieczorem). Buziaki wszystkim:*

Dziewczyny, tylko taki szybki post, wieczorem zdam relację z całego dnia. Udało mi się w końcu zamieścić zdjęcia mojej osoby. Nie mogę ich wrzucić na forum, bo są za dużo i co zmniejszam, to i tak się nie chce udać. Więc: http://chomikuj.pl/k.tanikowska Folder: sfd Hasło:MuhammadAli Obejrzcie proszę moją skromną osobę, bo przecież powinnam je [...]

[...] posiłek jest rano w domu, może jak jakaś przerwa w zajęciach to kura (zazwyczaj zabieram kurkę z warzywami na uczelnię, ale muszę ją szybko pochłaniać) a potem dopiero wieczorem po pracy w domu... Nie może to zrujnować moich starań!!! Wasze propozycje? No i rzecz ostatnia: ponieważ Obli mówi, że trzeba więcej ciężaru, to chyba jednak [...]

[...] Oczywiście, to z powodu tej pysznej chałwy. Mogłabym ją jeść tonami. Ale nie będzie mi to służyć. Myślę, że największym moim wrogiem jest brak planowania posiłków, np. wieczorem poprzedniego dnia. Dlatego od teraz zamierzam to zmienić. Czy możecie mi trochę podpowiedzieć, jak zmienić michę na lepsze? Bo planuję przez najbliższy tydzień [...]

Dziewczyny, dziękuję. Otóż dziś przygotowałam wszystko. Zrobiłam sobie 300g kury z warzywami, z rana jajka z pomidorem, kupiłam rybę wędzoną i serek wiejski, żeby wieczorem wcinać. Ale ponieważ miałam rozbity dzień (poprzednia noc zaryta, a potem wstawanie o 11), to wyszły mi tylko 3 posiłki - co widać. Od południa do 19 w pracy, bez chwili [...]

[...] banana). W domu wieczorkiem zjadłam jeszcze rybkę i 50g sera żółtego (sera nie wklikałam w rozpiskę). Wczoraj obyło się bez treningu. Padaka po wyjeździe. Aby łóżko mi się marzyło. Jutro ważenio-mierzenie. Zobaczymy, co z tego wyniknie, ale przygotujcie się na wywód doktorancki z mojej strony . IT IS NOT GOOD!!! A wieczorem wyślę michę z dziś :*

Unloko, co to za dołowanie. Od słodyczy trzymaj się z daleka a wieczorem zdaj nam relację jak dzielnie utrzymałaś czysta miseczkę.

Nie jemy na noc. Myślę, że to też mogło się częściowo przyczynić do tej zaistniałej sytuacji. Ale: trening najprawdopodobniej będę robić wieczorem, więc po treningu też trzeba coś zjeść, bo jak nie to katabolizm mięśni. I co teraz? Dodam, że zamówiłam WPC, powinno być w poniedziałek. Szejk białkowy załatwi sprawę po treningu? O ile się orientuję, [...]

Ja w excelu zaznaczam tabelkę, kopiuję do painta, zapisuję jako .jpg i załączam do posta. Potem edytuję post, na początku jest adres tabelki, zaznaczam, robię wytnij i wklejam w miejsce gdzie ma być. Może jest prostsza droga ale jej nie znam A wieczorem wpadnę miskę sprawdzić. Nie dawaj się i walcz