wieczorem

[...] kuje mnie w klatce piersiowej, i to dość często prawie codziennie nie mg przez to zasnąć ani ni, najczęściej łapie mnie na noc. w dzień staram się to ignorować, ale wieczorem to jest coś strasznego, boję się bardzo ze coś mi się stanie, ale może to być związane z tym ze mam skrzywiony odcinek szyjny kręgosłupa i wcześniej bolała mnie [...]

uwaga - zobowiązanie: wkleję weekendowa miskę zaplanowaną w piątek wieczorem - z realizacji wyspowiadam się w niedzilę - zaczynam od tego weekendu.

Artur proszę , zadzwoń do mnie wieczorem bo Ty masz tam z zasięgiem jakąś katastrofę.

[...] nóg na krześle/meblu i tak myślę o dodaniu na koniec treningu tzw. ugięć Lafaya z drugiego tomu żeby wyizolować bicepsy bo choć masy przybywa ( dzisiaj rano waga pokazała 77,9 kg :) ) to słabo to wygląda na łapach. Nie wiem tylko czy to nie odbije się źle na ćw. C1 ale trzeba spróbować. W niedzielę- tym razem wieczorem- zaczynam 3. poziom.

[...] Mistrzów, w których klub z Katalonii w trzeciej rundzie zmierzy się ze zwycięzcą rywalizacji między Wisłą Kraków i Beitarem Jerozolima (mecz rewanżowy odbędzie się w środę wieczorem w Krakowie). 30 lipca FIFA nakazała klubom zwolnienie piłkarzy na igrzyska olimpijskie, ponieważ spełniają kryteria wieku - poniżej 23. roku życia. Kluby złożyły [...]

[...] Mistrzów, w których klub z Katalonii w trzeciej rundzie zmierzy się ze zwycięzcą rywalizacji między Wisłą Kraków i Beitarem Jerozolima (mecz rewanżowy odbędzie się w środę wieczorem w Krakowie). 30 lipca FIFA nakazała klubom zwolnienie piłkarzy na igrzyska olimpijskie, ponieważ spełniają kryteria wieku - poniżej 23. roku życia. Kluby złożyły [...]

temperatura robi swoje :-)) dlatego ja dziś wolę iść na siłkę wieczorem ;-)

Po wczorajszym treningu czuje niektore miesnie, najbardziej tylek mam spuchnieta dlon, wyglada jak balon - w sobote uzadlila mnie pszczola, mam nadzieje, ze do jutra zejdzie opuchlizna bo chce zrobic treniiing! miska w porzadku dzisiaj, ale ide wieczorem na kolacje (tapasy) i nie wiem na co sie skusze. Postaram sie owoce morza i salatesie.

[...] 4 powtórzenia i wolałem przerwać. Dałem ciała przy wyciskaniu zza głowy ostatnia seria była źle rozegrana tzn źle rozłożyłem ciężary na sztandze i nierównomiernie leżał ciężar. Po treningu szybko mały posiłek i o 15 do mechanika zeszło się do 21 a ja zjadłem tam marsa i wypiłem cole wieczorem nadrobie http://www.youtube.com/watch?v=Cn-W_H-JI0k

[...] wczorajszy trening był czysto po wl 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 2 105 kg x 1 110 kg x 1 115 kg x 1 Trening bez napalmu bo wieczorem jeżdziłem samochodem a po tym specyfiku pogorsza się konentracja i wzmaga rozkojarzenie. tylko ostatni ciężar poszedł opornie ale sztanga przy podnoszeniu nie [...]

[...] W tym poście tłumaczę sie, ale i proszę o pomoc :) Nie wiem co powinnam jeść , ile, jak ćwiczyć :( Od trzech dni: zwiększyłam porcje jedzenia, mięso jem na obiad, ale jakoś wieczorem czuję się ociążale dzisiaj... W załczniku przykładowe dwa dni z tabelli-kalorii. A tutaj mój dzisiejszy jadłospis: Śniadanie: pół serka wiejskiego Piątnica + bułka [...]

[...] :/ Ćwiczylam z tą bolącą nogą, bo nie wytrzymałam. A wczoraj Jillian Michales - No More Trouble Zones, coś a'la trening z ciężarkami Jem więcej serka wiejskiego, fasoli, jajek i mięsa. I nie mam już tak aż nadymanego brzucha wieczorem. Do odkryć kuchennych tego tygodnia doszło : naleśniki jaglane (bez tłuszczu) z masłem orzechowym i bananem.

[...] reszta pozostaje ta sama. - Czwarty to prawie to samo co poprzednie dwa. Lekka modyfikacja, jak są placki albo kanapki to jest typowy indyk, ryże, kasze itd. - Piąty, późnym wieczorem to zupa (warzywa, b.mało ziemniaków, bez śmietany) + białko i tłuszcze (twarogu z migdałami, szejk, itd.) - Weekendy poplątanie z pomieszanym. Śniadania jak wy [...]

Własnie tak było ciepło ,tak słońce grzało ,że musiałem przykryc barki .Wieczorem oczywiście masci bo słońce jednak zrobiło swoje,opalilismy się na raczki haha.

Tak się ładnie rozpisałem i nie wysłało posta weee. Dawno się tu nic nie działo, micha była czysta, treningi były srogie! Wszystko szło tak jak miało być lecz... pojawił się kurde probłem z trawieniem, w skrócie : ze sraniem był duży problem. Wczoraj już przez brak pomysłu kupiłem w aptece jakiś środek na to i delikatnie pomogło. Mam nadzieje, że [...]

Dziś przed południem poćwiczyłam drążek (moja pięta achillesowa zdecydowanie) + stabilizację. Podciąganie nachwytem 1-1-1 Opuszczanie nachwytem 2-7-5-5-7 Stabilizacja wg poniższego filmiku 30s każdego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=UaE9T15aOoQ Wieczorem kickboxing 1,5h.

Znowu mi się pogorszyło %-) Marzyłam o treningu, to zrobiłam i mam kuku %-) Gardło, katar, kaszel, czasem ból głowy - ale ustępuje, tylko rano/wieczorem jest gorzej. Dziś na pewno nie dam rady zrobić treningu, ale jutro chociaż bym się na funkcjonalny przeszła, bo nienawidzę siedzieć, szczególnie, że dopiero co skończyłam pisać tę pracę i się [...]

Dobra. 14 WEEKS OUT 20.02-26.02 Pon: siłownia - w południe, na przetarcie, więc lekko, bo dawno nie ćwiczyłam na poważnie, a wieczorem jeszcze 1,5h treningu muay thai :-D opuszczanie nachwytem 5s fronty 5s (20kgx10, 25kgx8, 27,5kgx6, 30kgx6, 35kgx6) wyciskanie żołnierskie 3s (20kgx8, 25kgx6, 25kgx6) miał wpaść jeszcze MC i core, ale tym razem nie [...]

[...] masłem i sałatą ze sklepiku \-) 3. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe 4. Jaja, bejkon, chleb i pomidory Pt, 3.03 W południe zajęcia na basenie 45 min, wieczorem muay thai 1,5h 1. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe, miód 2. Sokoliki \-), grahamka, pomidory 3. Burger domowy: wieprzowina, grahamka, ser, [...]

DZIEN 3 ( trening silownia z samego rana, a wieczorem trening wytrzymalosciowy ) Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 6:30) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane Jaja kurze całe Banan Gruszka (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 Shock 20g (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10g [...]