wieczorem

W sumie masz rację ;) Wieczorem wstawię. Teraz będą hejty tak jak kiedyś gdy założyłam swój pierwszy DT ale później TE osoby miały zdziwko;) Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. Wiem, że uwielbiasz masło orzechowe (ja również). Sebastian - to radzę dziś do mnie nie zaglądać:D

możesz sobie zrobić eksperyment jaki daje podopiecznym czasami przez tydzień codziennie się waż, rano na czczo i wieczorem zobaczysz jak waga wachluje po prostu najlepiej się ważyć na czczo, po ubikacji ale i tak ważniejsze jest lustro ważyłem sie na czczo i po ubikacji

[...] terenie 10' truchtu 10' rozciągania Fajnie się biegało ale od razu czuć, że mało ostatnio biegam. Nogi nie niosą tak jak niedawno ale spoko nadrobimy :-) chyba ;-) Niedziela wieczorem: TGU - po 5 na rękę naprzemiennie 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 23,5kg - bez pośpiechu Swing - 5x20 powtórzeń - co każdą rozpoczynającą się minutę robiłem jedną serię [...]

z całym szacunkiem... ale wieczorem na planty sie nie zapuszczaj %-) Chociaż tam spokojniej jest teraz :D

[...] się z potwornym głodem o 7 rano:)) Na nogach chodziłam jak na szczudłach;-) domsy duuże. Bardzo przyjemnie się ćwiczy jak mięśnie są takie pełne i odżywione, jest moc:-) wieczorem trochę poroluję nogi bo nie jest różowo;-) Miska: 2 011,4 kcal b: 127,4 g (25,3%) ww: 199,6 g (39,7%) tł: 78,1 g (35,0%) (zał. BWT 130/200/75 2000kcal) + euthyrox, [...]

[...] Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu, wieczorem) Dieta: Śniadanie jeszcze policzyłem, potem jednak wpadł domowy obiad, który trudno byłoby nawet szacunkowo wyliczyć, do tego szarlotka domowa, więc dałem sobie [...]

Dzień 28 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9be9b7349df4487a7e6197689d4165f.JPG @-| Rano Bieganie - 1h - w tym krótkie sprinty i poprawa ich techniki - fajnie się biegło, jak po takim czasie nie biegania. W trakcie sprinty, bo to chyba coś o mnie:)) -->uśpione giganty Myślę, że jak one się obudzą, a niedługo się obudzą to czeka mnie chyba [...]

[...] jako śniadanie, twaróg z galaretką (przepis z potreningu.pl) na przekąskę i tuż przed samą uczelnią wcisnę w siebie trochę migdałów. Trening i podsumowanie diety wrzucę wieczorem, ponieważ coś tam może się zmienić. PS. Trzymajcie za mnie kciuki :-) Zmieniony przez - posluk w dniu 2014-10-13 06:39:55 Zmieniony przez - posluk w dniu [...]

[...] na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na nie i była rewelacja. W DNT węgle będę ładował wieczorem (gofry), a w DT po treningu (ryż basmati). Jak się ilości będą zwiększać to będę dzielił na "obiad" i kolację, póki co przy małych ilościach teraz daję w jednym [...]

Korzystam z chwili i wrzucam weekendowe miski. Kolejny tydzień treningów zaczynam dziś po południu, więc wieczorem będzie relacja:-) Zapomniałam napisać, że dziś na godz. 11 idę na masaż odchudzający ud, tak że wrażenia opiszę kiedy będę uzupełniała trening. 11/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple [...]

[...] http://i61.tinypic.com/24zelg3.jpg http://i61.tinypic.com/w8p3mh.jpg Strój jeszcze przed naklejeniem kamieni, na scenie będę bardziej błyszczeć ;-) ;-) A wieczorem klatka + łapy i kolejne cardio. :-) I przy okazji, zapraszam do głosowania ;-D https://www.facebook.com/potreningu?sk=app_1530080747206338&app_data=103 Zmieniony [...]

[...] inne szlaki metaboliczne które nie spowalniają spalania lipidów. Jak możesz to ćwicz później niż po 15, najlepiej około 17-18 godziny. Pamiętaj, w DNT węgle tylko wieczorem, w ostatnim posiłku przed spaniem. Najlepiej same bez tłuszczy i białek. Parówki to kiepskie źródło białka - kiepskie źródło wszystkiego. Mięso możesz jeść? [...]

Wiadomo, że przed treningowe typu kurczak/ ryż będę zamieniał na typu kasze, makarony, ryby itp. Więc nie powinno być monotonii. Poprawie lekko tą dietę stosując się do waszych wskazówek, dorzucę jakieś zdrowie źródła tłuszczy, wliczę owoce w dietę. Muszę ogarnąć gdzie dostane dobry chleb razowy, bo raz mają mieszany raz pełnoziarnisty i tak [...]

[...] pn: dwugłowe uda,prostowniki,całe plecy z kapturami brzuch -unoszenie kolan w górę wisząc na drążku 4 serie zrobione z obciążeniem 3 serie 10kg i 4 seria 12,5kg, wieczorem porobię zaległe planki Ojana. dwugłowy ud -wypychanie nóg na maszynie 4 serie –wypychanie jak wypychanie zrobione na 130kg. prostowniki -ławka rzymska 3 serie [...]

[...] jak mi to się udało, bo nawet byłam o tej 6:15 na przystanku - ale autobus najwidoczniej już przejechał wcześniej :-( A nad trasą wycieczki siedziałam chyba pół godziny wieczorem poprzedniego dnia..Pojechałam więc bliżej, za bardzo nie miałam pomysłu, gdzie iść, stwierdziłam, że jak dojdę do schroniska to zadecyduję. Szło mi się wyjątkowo [...]

[...] ze względu na problemy osobiste. Jak to zawsze bywa jak sie coś układa to sie zaraz coś zyebie. Aktualnie koniec z tą dietą, bo potrzebuje wiecej kcal, dalej bedzie deficyt ale nie aż taki. Motywacja upadła mocno, napierw musze ogarnąć to co najważniejsze dopiero potem wezme sie za forme. Myśle, że dziś potrenuje coś , więc wieczorem wypiska:-

brzuch -unoszenie kolan w górę wisząc na drążku 4 serie zrobione z obciążeniem 3 serie 10kg i 4 seria 12,5kg, wieczorem porobię zaległe planki Ojana. Nie mam zaległych planków. A jeśli zrobisz więcej planków to będziesz lepszy ode mnie - ja robię tylko jeden.

Dobrze!!! Mam nadzieje,ze juz wiecej wyrwan nie bedzie. Ale tak prawde mowiac to bylam przekonana, ze jeden dzien wystarczy :) Poza tym ja tych "biegow" nie traktuje jako treningow - biegam w takim 2niestresujacym" tempie. Myslisz, ze moze powinnam sie bardziej do nich przylozyc? Skrocic - ale za to szybciej, czy bez roznicy? Masz jakis plan na [...]

Dziś póżnym wieczorem :-)

[...] mocy w łapach i moge sobie pomagać. W drodze powrotnej stwierdziłam, że lepiej się wchodzi niż schodzi, bo nogi zaczeły boleć %-) MISKA Nieliczona, w ciągu dnia wg zasad, wieczorem czit :-D Kilka fotek z trasy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f762e6b3a78b48698afb796606402cd4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b1f990c3ac4a98bb791e6b9bc57304.jpg [...]